Чаму важная здаровая ежа

Колькасць ажыўленых рэдактараў у англійскай Вікіпедыі, рэзкай параўнальнасцю, быў паказаны як пік у 2007 прыблізна 50,000 і апускаючыся да 30,000 да пачатку 2014. Даследаванне, надрукаванае PLOS One in 2012 таксама ацаніў долю ўкладаў у розныя выданні Вікіпедыі з розных рэгіёнаў свету. У ім паведамляецца, што доля правак, вырабленых з Паўночнай Амерыкі, складае 51% для англійскай Вікіпедыі, and 25% для лёгкай англійскай Вікіпедыі.

Калі вы выкарыстоўваеце кансерваваную фасолю, выбірайце арганічную фасолю без солі. Тое, што ядуць маладыя людзі, мае значэнне, асабліва ў школе, аглядае экзамен, надрукаваны ў мінулым годзе ў часопісе Health of School Health, часопіс, надрукаваны ад імя Амерыканскай асацыяцыі школьнага здароўя. Этыкетка "Факты харчавання" можа стаць карыснай штучкай у высвятленні таго, колькі ежы ўлічваецца ў паўсядзённым значэнні калорый, вітаміны і дадаткова. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра спосаб чытання этыкетак на дыетах, візіт Калі гаворка ідзе пра тое, колькі менавіта ўраджаю, малочныя прадукты і суцэльнае збожжа падлеткі павінны ёсць, патрэбы ў дзяўчынак-падлеткаў і хлопчыкаў адрозніваюцца. Паводле USDA, падлеткам трэба 4 порцыі зеляніны ў дзень, супраць пяці порцый у дзень для хлопчыкаў-падлеткаў.

Якая карысная ежа з высокім утрыманнем тлушчу

Гэтыя стравы ахопліваюць тыя, у якіх мала клятчаткі і харчовых вітамінаў альбо шмат тлушчу, цукар, і соль. Хоць большасць упакаваных прадуктаў, якія мы набываем у прадуктовым рознічным гандлі, адпавядаюць нашым патрабаванням да стылю, спосаб іх упакоўкі і захоўвання можа пазбавіць ежу патрэбных нам вітамінаў і пазбавіцца ад верагоднасці паўнавартаснага зніжэння вагі.

• Даследаванне, праведзенае пасля даследаванняў, паказвае, што свежая раслінная ежа можа прывесці да здаровага сэрца і менш праблем з самаадчуваннем, аднак на шмат, вытворчыя праходы эканамічна недасяжныя.
• Пасля таго, як яны скончылі адказваць на свае пытанні, навукоўцы падручылі ліст з адказамі, улічваючы, што даследаванне скончылася.
• Некаторыя, магчыма, нават пажадаюць дапамагчы захаваць інгрэдыенты і скласці ежу.
• На англійскай Вікіпедыі, сярод іншых, істотна супярэчлівы, далікатныя старонкі, успрымальныя да вандалізму, былі абаронены ў рознай ступені.
• Аднак, газета апынулася ў фінансавай катастрофе панікай 1893, і 1896, наклад газеты быў меншы за 9,000, і прайграваў $1,000 у дзень.

Ён спадзяецца, што разлікі будуць паказваць, наколькі асноўныя фактары жыцця, такія як план харчавання, ўплываюць на ўзровень сардэчных захворванняў і смяротнасці, і як яшчэ адна порцыя ў дзень можа прадухіліць значную колькасць смерцяў. Калі вы ўжываеце дадатковыя калорыі, чым спальваеце кожны дзень, нават калі гэта "правільная" ежа, можа ў канчатковым выніку выклікаць павелічэнне вагі і прывесці да атлусцення. Калі вы пакутуеце ад лішняга вагі альбо атлусцення, гэта можа прывесці да дыябету і праблем з сэрцам. Пазбавіўшы цела патрэбнай ежы, гэта можа прывесці да дрэннага харчавання і харчовых звычак, якія могуць выклікаць атлусценне, diabetes, і павялічыць некаторыя фактары пагрозы інсульту, ішэмічная хвароба сэрца, і рак.

Чаму здаровая ежа карысная для вас

Удзельнікам груп HD і HD-PA даручана пашырыць спажыванне садавіны і агародніны да 5 порцыі ў дзень на працягу шаснаццаці тыдняў. Дыетолаг складае некалькі меню, каб зразумець парады па паўнавартасным дыетычным звычкам. Удзельнікі прысутнічаюць 2 групавыя сеансы дыетычнага кансультавання ў асноўным на пачатку 16-тыднёвага інтэрвалу ўмяшання. Падчас гэтых сеансаў, удзельнікам дапамагаюць вызначыць патэнцыяльныя абмежаванні і фасілітатараў для ўкаранення новых дыетычных звычак, каб садзейнічаць захаванню ў перыяд умяшання. У дадатак, захаванне здаровай дыеты ўзмацняецца пры дапамозе паводзіннага дапаможнага камплекта, які пастаўляецца праз лічбавую платформу падчас інтэрвалу. Удзельнікам HD рэкамендуецца захоўваць звыклую фізічную нагрузку. Садавіна і зеляніна багатыя клятчаткай, вітаміны, і мінералы.

Абмежаванне спажывання простых цукроў ніжэй, чым 10 % плана харчавання аказалася дадатковай карыснасцю для дарослых. Усе часопісы па пытаннях аховы здароўя будуць прапаноўваць людзям прыпеў ад транс-тлушчаў. Нездаровая ежа дарагая, не толькі відавочна, але і няяўна. Здаровае харчаванне можа выклікаць асаблівае павелічэнне функцыянальнасці мозгу. Здаровая ежа змяшчае шмат пажыўных рэчываў і спрыяе пабудове прасторы. Ужыванне нездаровай ежы можа выклікаць праблемы з страваваннем і язву страўніка. Студэнты больш не жадаюць марнаваць вялізныя грошы на шкодную ежу.

У лютым 2007, у артыкуле ў газеце "Гарвардскі малінавы" паведамляецца, што некаторыя з выкладчыкаў Гарвардскага універсітэта былі разам з артыкуламі Вікіпедыі ў сваіх праграмах., хоць і не разумеючы, артыкулы могуць змяніцца. Спажыўцы звычайна ўсведамляюць элементы пажыўнай дыеты, але знаходжанне маркіроўкі з вітамінамі і рэкамендацыі да ежы ў папулярных СМІ бянтэжыць. Апасенні празмернага халестэрыну няспынна гучалі да сярэдзіны ХІХ факты харчавання Дзевяностыя. Таксама можа быць сувязь паміж стылем жыцця, уключаючы ўжыванне ежы і зніжэнне рызыкі большасці відаў раку і розных хранічных захворванняў. Здаецца, празмерны рэжым харчавання садавінай і агароднінай зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і смерці, але не рак. Некаторыя з іх могуць мець прыблізны доказ для карысных вынікаў у звычайных людзей, як правільна.

Здаровая ежа прымушае вас больш какаць

Парады па бяспецы харчовых прадуктаў, каб падтрымліваць хатнюю гаспадарку здаровым і засцерагацца ад атручвання ежай. Калі ёсць прадукты, якія вы не хочаце, каб падлеткі елі, пазбягайце прыносіць іх у дом.

Шмат хто з нас дадаткова перакідваецца на ежу, каб палегчыць стрэс альбо вырашыць непрыемныя эмоцыі, такія як сум, адзінота, альбо нуда. Але вывучаючы больш здаровыя метады барацьбы са стрэсам і пачуццямі, вы зможаце аднавіць кантроль над ежай, якую вы ясце, і свае пачуцці. Паспрабуйце не думаць пра дакладнае харчаванне як пра "забароненае". Калі вы забараняеце пэўныя прыёмы ежы, натуральна, каб гэтых страў хацелася больш, пасля чаго адчуваць сябе няўдачай, калі паддаешся спакусе. Пачніце з памяншэння порцый нездаровай ежы і ніколі не ўжывайце іх так звычайна.