স্বাস্থ্যকর খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ

ইংরেজি উইকিপিডিয়ায় প্রাণবন্ত সম্পাদকের সংখ্যা, তীক্ষ্ণ তুলনামূলকভাবে, পিকিং হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়েছিল 2007 প্রায় 50,000 এবং ড্রপিং 30,000 শুরুতে 2014. পিএলওএস ওয়ান দ্বারা ছাপা একটি সমীক্ষা 2012 এছাড়াও বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চল থেকে উইকিপিডিয়ায় বিভিন্ন সংস্করণে অবদানের অংশ অনুমান করে. এটি রিপোর্ট করেছে যে উত্তর আমেরিকা থেকে উত্পাদিত সম্পাদনার অনুপাত ছিল 51% ইংরেজি উইকিপিডিয়া জন্য, and 25% সহজ ইংরেজি উইকিপিডিয়া জন্য.

যদি আপনি ডাবের শিম ব্যবহার করেন, কোনও লবণ ছাড়াই জৈব মটরশুটি বেছে নিন. তরুণরা যা খায় তা তারতম্য করে, বিশেষত স্কুলে, জার্নাল অব স্কুল হেলথের মধ্যে গত বছর ছাপানো একটি পরীক্ষা পর্যালোচনা করে, আমেরিকান স্কুল স্বাস্থ্য সমিতির পক্ষে মুদ্রিত একটি জার্নাল. ক্যালোরির দিনে দিনে মূল্য কী পরিমাণ খাদ্য গ্রহণ করে তা নির্ধারণের জন্য পুষ্টি ফ্যাক্টস লেবেল একটি দরকারী গিজমো হতে পারে, ভিটামিন এবং অতিরিক্ত. খাদ্য ডায়েট লেবেলগুলি পড়ার পথে অতিরিক্ত তথ্যের জন্য, ভিজিট যখন ঠিক কত উত্পাদন আসে, দুগ্ধ এবং পুরো শস্য কিশোরদের খাওয়া উচিত, কিশোরী মেয়ে এবং ছেলেদের মধ্যে প্রয়োজনের পার্থক্য রয়েছে. ইউএসডিএ অনুসারে, কিশোরীদের প্রয়োজন 4 দিনে সবুজ শাক পরিবেশন, কিশোর ছেলেদের জন্য প্রতিদিন পাঁচটি পরিবেশন বনাম.

কোন স্বাস্থ্যকর খাবারে ফ্যাট বেশি

এই খাবারগুলি এমনভাবে আলিঙ্গন করে যা ফাইবার এবং পুষ্টির ভিটামিন কম বা ফ্যাট বেশি, চিনি, এবং লবণ. আমরা মুদি খুচরা বিক্রেত্রে কেনা বেশিরভাগ প্যাকেজজাত খাবারগুলি আমাদের স্টাইলের কুঁড়ি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে, এগুলি কীভাবে প্যাকেজ করা হয় এবং সংরক্ষণ করা হয় তা আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির খাবার ছিনিয়ে নিতে পারে এবং আপনার ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারে.

• গবেষণার পরে অধ্যয়ন দেখায় যে তাজা উদ্ভিদ-প্রাথমিকভাবে ভিত্তিক খাবার স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং কম ভাল সমস্যা হতে পারে, তবে অনেক জন্য, উত্পাদিত আইসিলগুলি অর্থনৈতিকভাবে অর্জনের বাইরে.
• একবার তারা তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়া শেষ করে, পণ্ডিতরা তাদের উত্তরপত্রের হাত ধরে গেল, অধ্যয়ন শেষ হয়েছে তা বিবেচনা করে.
• কেউ কেউ সম্ভবত উপাদানগুলির জন্য সঞ্চয় করতে এবং খাবারটি একসাথে রাখতে সহায়তা করতে চান.
• ইংরেজি উইকিপিডিয়ায়, অন্যদের মধ্যে, উল্লেখযোগ্যভাবে বিতর্কিত, সূক্ষ্ম বা ভাঙচুর-সংবেদনশীল পৃষ্ঠাগুলি বিভিন্ন ডিগ্রীতে সুরক্ষিত করা হয়েছে.
• কিন্তু, আতঙ্কিত হয়ে সংবাদপত্রটি একটি আর্থিক বিপর্যয়ের মধ্যে পড়েছিল 1893, এবং দ্বারা 1896, সংবাদপত্রের চেয়ে কম সঞ্চালন ছিল 9,000, এবং হেরে ছিল $1,000 এক দিন.

তিনি আশা করেন যে হিসাবগুলি প্রাণবন্ত হৃদরোগের হার এবং মৃত্যুর প্রভাবিত করার জন্য খাদ্য পরিকল্পনার মতো জীবনযাত্রার প্রয়োজনীয় উপায়গুলি স্পষ্টলাইট করবে will, এবং কীভাবে আরও একজন এখনও এক দিন পরিবেশন করা যায় তা উল্লেখযোগ্য সংখ্যক মৃত্যুর কারণ হতে পারে. আপনি যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত জ্বালানীর চেয়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন, এমনকি যদি এটি "যথাযথ" খাবার হয়, অবশেষে ওজন অর্জন এবং ট্রিগার স্থূলতা হতে পারে. যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হতে হয়, এটি ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে. আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বঞ্চিত করার ফলে দরিদ্র ডায়েট এবং খাওয়ার অভ্যাস হতে পারে যা স্থূলত্বের কারণ হতে পারে, diabetes, এবং স্ট্রোকের জন্য নির্দিষ্ট হুমকির কারণগুলি বৃদ্ধি করুন, করোনারি হার্টের অসুখ, এবং ক্যান্সার.

স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার জন্য কেন ভাল

এইচডি এবং এইচডি-পিএ গ্রুপগুলিতে অংশগ্রহণকারীদের ফলের এবং উদ্ভিজ্জ গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর নির্দেশ দেওয়া হয় 5 ষোল সপ্তাহ জুড়ে প্রতিদিন পরিবেশন. পুষ্টিকর খাদ্য বিশেষজ্ঞের টিপস উপলব্ধি করার জন্য পুষ্টিবিদ দ্বারা রচিত বেশ কয়েকটি মেনু. অংশগ্রহণকারীরা উপস্থিত 2 গ্রুপ ভিত্তিক বেশিরভাগ ডায়েট কাউন্সেলিং সেশনগুলি 16-সপ্তাহের হস্তক্ষেপের বিরতি শুরুর মধ্য দিয়ে. এই অধিবেশন চলাকালীন, অংশগ্রহণকারীদের নতুন ডায়েটরি অভ্যাস বাস্তবায়নের জন্য সম্ভাব্য সীমাবদ্ধতা এবং সুবিধার্থীদের সনাক্ত করতে সহায়তা করা হয় যাতে হস্তক্ষেপের সময়কালের সাথে আনুগত্যের সহায়তা করা যায়. In addition, হস্তক্ষেপের বিরতিতে ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে সরবরাহ করা আচরণগত সহায়তা বান্ডিলটি ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অনুগতকরণকে শক্তিশালী করা হয়. এইচডি-তে অংশগ্রহণকারীদের তাদের অভ্যাসগত শারীরিক অনুশীলন ডিগ্রি রাখতে নির্দেশ দেওয়া হয়. ফল এবং শাকসব্জি আঁশযুক্ত ধনী, ভিটামিন, এবং খনিজ.

সাধারণ শর্করার গ্রহণের চেয়ে কম হওয়া সীমাবদ্ধ 10 % খাদ্য পরিকল্পনা প্রাক-প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অতিরিক্ত সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে. সমস্ত স্বাস্থ্য জার্নালগুলি ট্রান্স ফ্যাট থেকে ব্যক্তিদের কোরাস জিজ্ঞাসা করবে. জাঙ্ক ফুড প্রিয়, সম্পূর্ণ স্পষ্টরূপে নয়, পুরোপুরিভাবেও. স্বাস্থ্যকর খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মধ্যে বিশেষ বৃদ্ধি ঘটায়. স্বাস্থ্যকর খাবারে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে এবং হেডস্পেস নির্মাণের প্রচার করে. জাঙ্ক খাবার গ্রহণ হজমে সমস্যা এবং পেটের আলসার হতে পারে. শিক্ষার্থীরা আর জাঙ্ক ফুডে কিছু বিশাল নগদ ব্যয় করতে চাইবে না.

ফেব্রুয়ারিতে 2007, হার্ভার্ড ক্রিমসন পত্রিকার একটি নিবন্ধ জানিয়েছে যে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের কয়েকজন অধ্যাপক তাদের সিলেবিতে উইকিপিডিয়া নিবন্ধের সাথে একত্রিত হয়েছেন, যদিও উপলব্ধি না করে নিবন্ধ পরিবর্তন হতে পারে. গ্রাহকরা সাধারণত পুষ্টিকর ডায়েটের উপাদানগুলি সম্পর্কে সচেতন হন, তবে জনপ্রিয় মিডিয়ায় বিভ্রান্তিকর ভিটামিন লেবেল এবং খাদ্য পদ্ধতির প্রস্তাব পান find. অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের আশঙ্কা Nineনবিংশের মাঝামাঝি পর্যন্ত অবিচ্ছিন্নভাবে প্রকাশিত হয়েছিল পুষ্টি উপাদান নব্বইয়ের দশক. খাবার গ্রহণ এবং বেশিরভাগ ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহ জীবনযাপনের মধ্যে একটি সম্পর্কও থাকতে পারে. ফলমূল ও শাকসব্জিতে অতিরিক্ত খাবারের ব্যবস্থা হৃদরোগ ও মারা যাওয়ার ঝুঁকি কম বলে মনে হয়, তবে ক্যান্সার নয়. তাদের মধ্যে কারও কারও কাছে নিয়মিত লোকেরা যথাযথভাবে উপকারী ফলাফলের পক্ষে মোটামুটি প্রমাণ থাকতে পারে.

স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনাকে আরও বেশি করে তোলে

পরিবারের স্বাস্থ্যকর এবং খাবারের বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা করার জন্য খাদ্য সুরক্ষা টিপস. যদি এমন কোনও খাবার থাকে যা আপনি আপনার কৈশোরে খেতে চান না, এগুলিকে ঘরে আনতে দূরে রাখুন.

আমাদের মধ্যে অনেকে অতিরিক্ত চাপ বাড়াতে বা দুঃখের মতো অপ্রীতিকর আবেগকে মোকাবেলায় খাবারে ফ্লিপ করে, একাকীত্ব, বা একঘেয়েমি. তবে চাপ এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার জন্য স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করে, আপনি যে খাবারগুলি খাবেন এবং আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন. নিশ্চিত খাবারগুলি "অফ-সীমাবদ্ধতা" হিসাবে না ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি নির্দিষ্ট খাবার নিষিদ্ধ যখন, এই খাবারগুলি আরও বেশি চাওয়া স্বাভাবিক, যার পরে যদি আপনি প্রলোভনে ছেড়ে দেন তবে ব্যর্থতার মতো মনে হয়. অস্বাস্থ্যকর খাবারের অংশের আকার কমিয়ে এবং সাধারণত এগুলি কখনও খাওয়া শুরু করুন.