Per què és important un aliment sa

El nombre d'editors animats a la Viquipèdia en anglès, per una forta comparabilitat, es va citar com a màxim en 2007 aproximadament 50,000 i caient a 30,000 a principis de 2014. Un estudi imprès per PLOS One in 2012 també es va estimar la quota de contribucions a diferents edicions de Wikipedia de diferents regions del món. Es va informar que la proporció de les modificacions produïdes des d'Amèrica del Nord era 51% per a la Viquipèdia en anglès, and 25% per a la fàcil Viquipèdia en anglès.

Si feu servir mongetes en conserva, opta per mongetes orgàniques sense sal. El que mengen els joves marca la diferència, sobretot a l’escola, revisa un examen imprès l'any passat al Journal of School Health, un diari imprès en nom de l’American School Health Association. L’etiqueta de dades nutricionals pot ser un aparell útil per esbrinar quina quantitat d’aliments compta amb el valor diari i diari de les calories, vitamines i extra. Per obtenir informació addicional sobre la manera de llegir les etiquetes de la dieta dels aliments, visita Quan es tracta exactament de la quantitat de producte, lactis i cereals integrals que haurien de menjar els adolescents, les necessitats difereixen entre noies i nois adolescents. Segons USDA, les dones adolescents necessiten 4 racions de verds al dia, enfront de cinc racions al dia per a nois adolescents.

Quins aliments saludables contenen greixos

Aquests àpats inclouen menjars baixos en fibra i vitamines nutricionals o rics en greixos, sucre, i sal. Tot i que la majoria dels aliments envasats que comprem a la botiga de queviures compleixen els nostres requisits d’estil, la forma d’envasar-les i emmagatzemar-les pot eliminar els àpats de les vitamines que el nostre cos necessita i desfer-se de la probabilitat de reduir el pes.

• Un estudi després de la investigació demostra que els menjars frescos basats principalment en plantes poden produir un cor més sa i menys problemes de benestar, Tanmateix, per a molts, els passadissos de producció estan econòmicament fora d’assoliment.
• Un cop van acabar de respondre les seves preguntes, els erudits van anar a mà del full de resposta, tenint en compte que l’estudi s’havia acabat.
• Alguns fins i tot voldrien ajudar a emmagatzemar ingredients i preparar el menjar.
• A la Viquipèdia en anglès, entre altres, significativament controvertit, les pàgines delicades o susceptibles de vandalisme han estat protegides en diversos graus.
• Però, el diari es va trobar en un desastre financer pel Pànic de 1893, i per 1896, el diari tenia una difusió inferior a 9,000, i anava perdent $1,000 al dia.

Espera que els càlculs posin de manifest la importància de factors de vida essencials, com ara el pla d'aliments, en la influència de les taxes de malalties cardíaques i la mort, i com encara una porció més al dia pot evitar un nombre important de morts. Si consumeix calories addicionals de les que es consumeixen cada dia, encara que siguin els menjars “adequats”, eventualment pot desencadenar l’adquisició de pes i provocar obesitat. Si pateix sobrepès o obesitat, això pot provocar diabetis i problemes cardíacs. Privant els nostres cossos de l’aliment que necessita pot resultar en una mala alimentació i hàbits alimentaris que poden causar obesitat, diabetes, i augmentar certs factors d’amenaça per a l’ictus, malaltia coronària, i el càncer.

Per què l’alimentació saludable és bona per a vosaltres?

Als participants en grups HD i HD-PA se'ls instrueix que ampliïn el consum de fruites i verdures 5 racions al dia durant setze setmanes. Un nutricionista composa diversos menús per donar consells sobre hàbits dietètics saludables. Hi assisteixen els participants 2 sessions d’assessorament dietètic basades en grups, fins a l’inici de l’interval d’intervenció de 16 setmanes. Durant aquestes sessions, els participants s’ajuden a identificar les possibles limitacions i facilitadors per implementar nous hàbits dietètics per tal d’afavorir l’adherència durant el període d’intervenció. A més, es reforça l’adherència a una dieta sana mitjançant un paquet d’assistència conductual subministrat a través d’una plataforma digital durant el període d’intervenció. Es dóna instruccions als participants en HD que conservin el seu grau habitual d’exercici corporal. Les fruites i les verdures són riques en fibra, vitamines, i minerals.

Limitant la ingesta de sucres simples a una quantitat inferior a 10 % del pla d'aliments s'ha demostrat útil per als pre-adults. Totes les revistes sanitàries demanaran als individus que facin un cor a partir dels greixos trans. El menjar ferralla és car, no només explícitament sinó també implícitament. Els àpats saludables poden causar un augment particular de la funcionalitat del cervell. Els aliments sans tenen molts nutrients i afavoreixen la construcció de l’espai cap. El consum d'aliments brossa pot causar problemes digestius i úlceres d'estómac. Els estudiants ja no desitjaran gastar diners en efectiu en menjar ferralla.

Al febrer 2007, un article del diari The Harvard Crimson informava que alguns dels professors de la Universitat de Harvard han estat junts amb articles de Viquipèdia en els seus programes, tot i que sense adonar-se'n els articles podrien canviar. Els consumidors solen ser conscients dels elements d’una dieta nutritiva, però trobeu confuses les etiquetes de vitamines i la recomanació del règim alimentari en mitjans populars. Els temors sobre el colesterol excessiu s’havien manifestat incessantment fins a mitjans dels anys nou dades nutricionals Anys noranta. També podria existir una relació entre l’estil de vida, inclòs el consum d’àpats i la reducció del risc de la majoria dels càncers i de diferents malalties cròniques. Un règim alimentari excessiu en fruites i verdures sembla reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i morir, però no el càncer. Alguns d'ells poden tenir aproximadament proves de resultats beneficiosos en persones normals tan adequadament.

Els aliments saludables et fan més caca

Consells sobre seguretat alimentària per mantenir la llar sana i protegir-se de la intoxicació pels menjars. Si hi ha aliments que no voleu que mengin els vostres adolescents, mantenir-se allunyat de portar-los a casa.

Molts de nosaltres també ens dediquem al menjar per alleujar l’estrès o abordar emocions desagradables com la tristesa, solitud, o avorriment. Però estudiant mètodes més saludables per manejar l’estrès i els sentiments, podreu recuperar el control dels àpats que mengeu i dels vostres sentiments. Intenteu no pensar en els menjars segurs com a "fora de límit". Quan prohibiu certs àpats, és natural voler més aquests àpats, després se sent com un fracàs si es cedeix a la temptació. Comenceu per reduir la mida de les porcions d’aliments poc saludables i no menjar-los mai de la forma més habitual.