Hvorfor sund mad er vigtig

Antallet af livlige redaktører i engelsk Wikipedia, ved skarp sammenlignelighed, blev citeret som toppet i 2007 ved cirka 50,000 og dropper til 30,000 ved begyndelsen af 2014. En undersøgelse trykt af PLOS One in 2012 estimerede også andelen af ​​bidrag til forskellige udgaver af Wikipedia fra forskellige regioner i verden. Det rapporterede, at andelen af ​​redigeringerne fra Nordamerika var 51% for den engelske Wikipedia, and 25% for den lette engelske Wikipedia.

Hvis du bruger bønner på dåse, vælg økologiske bønner uden salt. Hvad unge spiser gør en forskel, især i skolen, gennemgår en undersøgelse, der blev udskrevet sidste år i Journal of School Health, et tidsskrift trykt på vegne af American School Health Association. Ernæringsfakta -mærkaten kan være en nyttig gizmo til at finde ud af, hvor meget mad der tæller i dag for dag kaloriværdi, vitaminer og ekstra. For ekstra information om måden at læse maddiettiketter på, besøg Når det kommer til præcis, hvor mange produkter, mejeri og fuldkorn teenagere bør spise, behovene er forskellige mellem teenagepiger og drenge. Ifølge USDA, teenage damer har brug for 4 portioner af grønt om dagen, mod fem portioner om dagen til teenage drenge.

Hvilke sunde fødevarer har et højt fedtindhold

Disse måltider omfatter madvarer, der er ringe på fiber og ernæringsmæssige vitaminer eller har et højt fedtindhold, sukker, og salt. Mens de fleste af de emballerede fødevarer, vi køber i dagligvareforhandleren, opfylder vores krav til stilknopper, måden disse pakkes og opbevares på, kan fjerne måltiderne fra de vitaminer, vores krop kræver og slippe af med din sandsynlighed for sund vægtreduktion.

• Undersøgelse efter forskning viser, at friske plantebaserede måltider kan resultere i sundere hjerter og færre velværeproblemer, dog for en masse, produktionsgangene er økonomisk ude af stand til.
• Når de var færdige med at besvare deres spørgsmål, de lærde tog hånden af ​​deres svarark, i betragtning af at undersøgelsen var slut.
• Nogle vil muligvis endda ønske at hjælpe med at gemme ingredienser og sammensætte måltidet.
• På den engelske Wikipedia, blandt andre, markant kontroversiel, sarte eller hærværk-modtagelige sider er blevet beskyttet i varierende grad.
• Men, avisen befandt sig i en økonomisk katastrofe ved Panic of 1893, og af 1896, avisen havde et oplag på mindre end 9,000, og tabte $1,000 en dag.

Han håber, at beregningerne vil sætte fokus på, hvor væsentlige livsstilsfaktorer som madplan er for at påvirke hjertesygdomme og dødsfald, og hvordan endnu en portion mere om dagen kan forhindre et betydeligt antal dødsfald. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder hver dag, selvom det er de "rigtige" måltider, i sidste ende kan udløse vægtøgning og føre til fedme. Hvis du udsættes for overvægt eller overvægt, dette kan føre til diabetes og hjerteproblemer. Ved at fratage vores krop den næring, den har brug for, kan det resultere i dårlig kost og spisevaner, som kan forårsage fedme, diabetes, og øge visse trusselfaktorer for slagtilfælde, koronar hjertesygdom, og kræft.

Hvorfor sund mad er godt for dig

Deltagere i HD- og HD-PA-grupper instrueres i at udvide frugt- og grøntsagsforbruget til 5 portioner om dagen i hele seksten uger. Flere menuer er sammensat af en ernæringsekspert for at realisere tips til sunde kostvaner. Deltagerne deltager 2 gruppebaserede for det meste kostrådgivningssessioner gennem starten af ​​det 16-ugers interventionsinterval. Under disse sessioner, deltagerne får hjælp til at identificere potentielle begrænsninger og facilitatorer til implementering af nye kostvaner for at hjælpe med at overholde gennem interventionsperioden. In addition, overholdelse af den sunde kost forstærkes ved hjælp af et adfærdsmæssigt hjælpepakke, der leveres via en digital platform i løbet af interventionsintervallet. Deltagere i HD instrueres i at beholde deres normale fysiske træningsgrad. Frugt og grønt er rige på fibre, vitaminer, og mineraler.

Begrænsning af indtag af simple sukkerarter til lavere end 10 % af madplanen har vist sig at være yderligere nyttig for præ-voksne. Alle sundhedsjournaler vil bede enkeltpersoner om at omkvæde fra transfedtstoffer. Junkfood er dyrt, ikke udelukkende eksplicit, men også implicit. Sunde måltider kan forårsage en særlig stigning i hjernens funktionalitet. Sund mad har mange næringsstoffer og fremmer konstruktion af headspace. Junkfood -forbrug kan forårsage fordøjelsesproblemer og mavesår. Studerende vil ikke længere bruge nogle enorme penge på junkfood.

I februar 2007, en artikel i avisen The Harvard Crimson rapporterede, at et par af professorerne ved Harvard University har været sammen med Wikipedia -artikler i deres pensum, men uden at vide, kan artiklerne ændre sig. Forbrugerne er normalt bevidste om elementerne i en nærende kost, men finder vitaminetiketter og anbefaling af madregimer i populære medier forvirrende. Frygten for overdreven kolesterol havde været uophørligt talt op til midten af ​​nitten næringsfakta Halvfemserne. Der kan også være en sammenhæng mellem livsstil, herunder måltidsforbrug og reducering af risikoen for de fleste kræftformer og forskellige kroniske lidelser. En overdreven madregime i frugt og grønt synes at reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme og dø, men ikke kræft. Nogle af dem kan også have nogenlunde beviser for gavnlige resultater for almindelige mennesker.

Gør sunde fødevarer får dig til at poppe mere

Fødevaresikkerhedstip til at bevare husstanden sund og beskytte mod måltidsforgiftning. Hvis der er mad, som du ikke vil have, at dine teenagere skal spise, hold dig væk fra at bringe dem ind i hjemmet.

Mange af os vender desuden til mad for at lindre stress eller håndtere ubehagelige følelser som tristhed, ensomhed, eller kedsomhed. Men ved at studere sundere metoder til at håndtere stress og følelser, du vil kunne genvinde kontrollen over de måltider, du spiser, og dine følelser. Prøv ikke at tænke på sikre måltider som "off-limits". Når du forbyder bestemte måltider, det er naturligt at ville have disse måltider mere, hvorefter det føles som en fiasko, hvis du giver efter for fristelsen. Start med at sænke portionsstørrelser af usunde fødevarer og aldrig spise dem som typisk.