ஆரோக்கியமான உணவு ஏன் முக்கியமானது

ஆங்கில விக்கிப்பீடியாவில் உற்சாகமான ஆசிரியர்களின் எண்ணிக்கை, கூர்மையான ஒப்பீடு மூலம், உச்சத்தில் இருப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டது 2007 தோராயமாக 50,000 மற்றும் குறைகிறது 30,000 தொடக்கத்தில் 2014. PLOS One இல் அச்சிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு 2012 உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து விக்கிப்பீடியாவின் வெவ்வேறு பதிப்புகளுக்கான பங்களிப்புகளின் பங்கையும் மதிப்பிட்டுள்ளது. வட அமெரிக்காவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட திருத்தங்களின் விகிதம் என்று அது தெரிவித்தது 51% ஆங்கில விக்கிப்பீடியாவிற்கு, and 25% எளிதான ஆங்கில விக்கிபீடியாவிற்கு.

நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பயன்படுத்தினால், உப்பு இல்லாத ஆர்கானிக் பீன்ஸ் தேர்வு செய்யவும். இளைஞர்கள் சாப்பிடுவது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பள்ளியில், பள்ளி சுகாதார இதழில் கடந்த ஆண்டு அச்சிடப்பட்ட ஒரு தேர்வை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, அமெரிக்கன் ஸ்கூல் ஹெல்த் அசோசியேஷன் சார்பாக அச்சிடப்பட்ட ஒரு பத்திரிகை. ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள் தினசரி கலோரிகளின் மதிப்பில் உணவு எவ்வளவு கணக்கிடப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிவதில் பயனுள்ள கிஸ்மோவாக இருக்கும்., வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல். உணவு உணவு லேபிள்களைப் படிக்கும் வழி பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, சரியாக எவ்வளவு விளைச்சல் என்று வரும்போது பார்வையிடவும், பால் மற்றும் முழு தானியங்கள் இளம் வயதினர் சாப்பிட வேண்டும், டீன் ஏஜ் பெண்கள் மற்றும் பையன்களுக்கு இடையே தேவைகள் வேறுபடுகின்றன. USDA படி, டீன் ஏஜ் பெண்கள் தேவை 4 ஒரு நாளைக்கு கீரைகள், டீன் ஏஜ் பையன்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாணங்கள்.

எந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது

இந்த உணவுகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் குறைவாக உள்ளவை அல்லது கொழுப்பு அதிகம் உள்ளவைகளை தழுவுகின்றன, சர்க்கரை, மற்றும் உப்பு. மளிகை சில்லறை விற்பனையாளரிடம் நாங்கள் வாங்கும் பெரும்பாலான பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் எங்கள் பாணி மொட்டு தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் போது, இவை தொகுக்கப்பட்டு சேமிக்கப்படும் விதம் நமது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் உணவைப் பறித்து, ஆரோக்கியமான எடையைக் குறைக்கும் வாய்ப்பிலிருந்து விடுபடலாம்..

• புதிய தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் ஆரோக்கியமான இதயங்கள் மற்றும் குறைவான நல்வாழ்வு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு ஆய்வு காட்டுகிறது, இருப்பினும் நிறைய, உற்பத்தி இடைகழிகள் பொருளாதார ரீதியாக அடைய முடியாதவை.
• அவர்கள் தங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தவுடன், அறிஞர்கள் தங்கள் பதில் தாளைப் பெற்றுக் கொண்டனர், படிப்பு முடிந்து விட்டது என்று கருதி.
• சிலர் பொருட்களைச் சேமித்து, உணவைச் சேர்த்து வைப்பதற்கும் கூட உதவ விரும்புவார்கள்.
• ஆங்கில விக்கிபீடியாவில், மற்றவர்கள் மத்தியில், குறிப்பிடத்தக்க சர்ச்சைக்குரியது, மென்மையான அல்லது காழ்ப்புணர்ச்சிக்கு ஆளாகக்கூடிய பக்கங்கள் பல்வேறு அளவுகளில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
• எனினும், என்ற பீதியால் செய்தித்தாள் நிதிப் பேரழிவில் சிக்கியது 1893, மற்றும் மூலம் 1896, நாளிதழின் சுழற்சி குறைவாக இருந்தது 9,000, மற்றும் இழந்து கொண்டிருந்தது $1,000 ஒரு நாள்.

இதய நோய் விகிதங்கள் மற்றும் இறப்புகளை பாதிக்கும் உணவுத் திட்டம் போன்ற வாழ்க்கைக் காரணிகள் எவ்வளவு இன்றியமையாதவை என்பதை கணக்கீடுகள் வெளிப்படுத்தும் என்று அவர் நம்புகிறார்., மேலும் ஒரு நாளைக்கு இன்னும் ஒரு முறை சேவை செய்வது கணிசமான எண்ணிக்கையிலான இறப்புகளைத் தடுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எரிப்பதை விட கூடுதல் கலோரிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், இவை "சரியான" உணவுகளாக இருந்தாலும் கூட, இறுதியில் எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டலாம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால், இது நீரிழிவு மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை இழப்பதன் மூலம், மோசமான உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்., சர்க்கரை நோய், மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான சில அச்சுறுத்தல் காரணிகளை அதிகரிக்கும், கரோனரி இதய நோய், மற்றும் புற்றுநோய்.

ஆரோக்கியமான உணவு ஏன் உங்களுக்கு நல்லது

HD மற்றும் HD-PA குழுக்களில் பங்கேற்பாளர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நுகர்வுகளை நீட்டிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் 5 பதினாறு வாரங்கள் முழுவதும் ஒரு நாளைக்கு சேவை. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகளை உணர ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பல மெனுக்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. பங்கேற்பாளர்கள் கலந்து கொள்கின்றனர் 2 16 வார தலையீட்டு இடைவெளியின் தொடக்கத்தில் குழு அடிப்படையிலான பெரும்பாலும் உணவு ஆலோசனை அமர்வுகள். இந்த அமர்வுகளின் போது, பங்கேற்பாளர்கள் சாத்தியமான வரம்புகளை அடையாளம் காணவும், புதிய உணவுப் பழக்கங்களை செயல்படுத்துவதற்கான வசதிகளை ஏற்படுத்தவும் உதவுகிறார்கள்.. கூடுதலாக, தலையீட்டு இடைவெளியின் போது டிஜிட்டல் பிளாட்ஃபார்ம் வழியாக வழங்கப்பட்ட நடத்தை உதவித் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது வலுப்படுத்தப்படுகிறது.. HD இல் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி பட்டத்தை வைத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, வைட்டமின்கள், மற்றும் கனிமங்கள்.

எளிமையான சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதை விட குறைவாக உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துதல் 10 % உணவுத் திட்டமானது, வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கு கூடுதல் உதவியாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து சுகாதார இதழ்களும் டிரான்ஸ்-கொழுப்பிலிருந்து கோரஸ் கேட்கும். ஜங்க் ஃபுட் பிரியமானது, வெளிப்படையாக மட்டுமல்ல மறைமுகமாகவும். ஆரோக்கியமான உணவு மூளையின் செயல்பாட்டிற்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் தலைப்பகுதியை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்று புண்களை ஏற்படுத்தும். மாணவர்கள் இனி குப்பை உணவுக்காக அதிக பணம் செலவழிக்க விரும்ப மாட்டார்கள்.

பிப்ரவரியில் 2007, தி ஹார்வர்ட் கிரிம்சன் நாளிதழில் வெளியான ஒரு கட்டுரை, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள சில பேராசிரியர்கள் தங்கள் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள விக்கிபீடியா கட்டுரைகளுடன் ஒன்றாக இருந்ததாகக் கூறியது., இருந்தாலும் கட்டுரைகள் மாறலாம். சத்தான உணவின் கூறுகளை நுகர்வோர் பொதுவாக அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் பிரபலமான ஊடகங்களில் வைட்டமின் லேபிள்கள் மற்றும் உணவு முறை பரிந்துரைகளை குழப்புகிறது. பத்தொன்பதாம் ஆண்டுகளின் நடுப்பகுதி வரை அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய அச்சம் இடைவிடாமல் ஒலித்தது ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் தொண்ணூறுகள். உணவு உட்கொள்வது மற்றும் பெரும்பாலான புற்றுநோய்கள் மற்றும் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறைக்கு இடையே ஒரு உறவும் இருக்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கம் இருதய நோய் மற்றும் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் புற்றுநோய் அல்ல. அவற்றில் சில, வழக்கமான மக்களில் சரியான முறையில் நன்மை பயக்கும் முடிவுகளுக்கான தோராயமான ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்களை மேலும் மலம் கழிக்கச் செய்யுங்கள்

உணவுப் பாதுகாப்பு குறிப்புகள் குடும்பத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், உணவு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்கவும். உங்கள் பதின்ம வயதினர் சாப்பிட விரும்பாத உணவுகள் இருந்தால், அவர்களை வீட்டிற்குள் கொண்டு வராமல் இருக்கவும்.

நம்மில் பலர் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க அல்லது சோகம் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்காக உணவைப் புரட்டுகிறோம், தனிமை, அல்லது சலிப்பு. ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்வுகளைக் கையாள ஆரோக்கியமான முறைகளைப் படிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற முடியும். உறுதியான உணவை "வரம்பற்ற" என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் சில உணவுகளை தடை செய்யும்போது, அந்த உணவுகளை அதிகமாக விரும்புவது இயற்கையானது, அதன் பிறகு நீங்கள் சோதனைக்கு அடிபணிந்தால் தோல்வியடைந்ததாக உணர்கிறேன். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அவற்றை வழக்கமாக சாப்பிட வேண்டாம்.