Bakit mahalaga ang malusog na pagkain

Ang bilang ng mga buhay na editor sa English Wikipedia, sa pamamagitan ng matalim na paghahambing, Nabanggit bilang peaking in 2007 humigit -kumulang 50,000 at bumababa sa 30,000 Sa simula ng 2014. Isang pag -aaral na nakalimbag ng PLOS One in 2012 Tinantya din ang bahagi ng mga kontribusyon sa iba't ibang mga edisyon ng Wikipedia mula sa iba't ibang mga rehiyon ng mundo. Iniulat na ang proporsyon ng mga pag -edit na ginawa mula sa Hilagang Amerika ay 51% Para sa English Wikipedia, and 25% Para sa madaling English Wikipedia.

Kung gumagamit ka ng mga de -latang beans, Mag -opt para sa mga organikong beans na walang asin. Ang kinakain ng mga kabataan ay may pagkakaiba, lalo na sa paaralan, Sinusuri ang isang pagsusuri na nakalimbag noong nakaraang taon sa loob ng Journal of School Health, Isang journal na nakalimbag sa ngalan ng American School Health Association. Ang label ng Nutrisyon ng Nutrisyon ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na gizmo sa pag -isip kung magkano ang bilang ng pagkain patungo sa pang -araw -araw na halaga ng calories, bitamina at dagdag. Para sa dagdag na impormasyon sa paraan upang mabasa ang mga label sa pagkain sa pagkain, Bisitahin pagdating sa eksaktong kung magkano ang ani, Ang pagawaan ng gatas at buong butil ay dapat kumain, Ang mga pangangailangan ay naiiba sa pagitan ng mga batang babae at lalaki. Ayon sa USDA, Kailangan ng mga kababaihan ng tinedyer 4 Mga servings ng gulay sa isang araw, kumpara sa limang servings sa isang araw para sa mga tinedyer na lalaki.

Aling mga malusog na pagkain ang mataas sa taba

Ang mga pagkain na ito ay yumakap sa mga mababa sa hibla at nutritional bitamina o mataas sa taba, asukal, at asin. Habang ang karamihan sa mga nakabalot na pagkain na binibili namin sa grocery retailer ay nakakatugon sa aming mga kinakailangan sa estilo ng usbong, Ang paraan ng mga ito ay nakabalot at nakaimbak ay maaaring hubarin ang mga pagkain ng mga bitamina na hinihiling ng ating katawan at mapupuksa ang iyong posibilidad ng pagbawas ng timbang.

• Ang pag-aaral pagkatapos ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga sariwang halaman-primarily na batay sa pagkain ay maaaring magresulta sa mas malusog na puso at mas kaunting mga isyu sa pagiging maayos, Gayunpaman para sa maraming, Ang mga pasilyo ng ani ay matipid na makamit.
• Kapag natapos na nilang sagutin ang kanilang mga katanungan, Ang mga iskolar ay nagpunta sa kamay ng kanilang sheet sheet, Isinasaalang -alang na natapos na ang pag -aaral.
• Ang ilan ay maaaring kahit na nais na makatulong sa pag -iimbak para sa mga sangkap at pagsamahin ang pagkain.
• Sa English Wikipedia, bukod sa iba pa, makabuluhang kontrobersyal, Ang maselan o vandalism-madaling kapitan ng mga pahina ay protektado sa iba't ibang mga degree.
• Gayunman, Natagpuan ng pahayagan ang sarili sa isang sakuna sa pananalapi sa pamamagitan ng gulat ng 1893, at ni 1896, Ang pahayagan ay may isang sirkulasyon na mas mababa sa 9,000, at natalo $1,000 isang araw.

Inaasahan niya na ang mga kalkulasyon ay makikita kung paano mahahalagang paraan ng mga kadahilanan sa buhay tulad ng plano sa pagkain ay naiimpluwensyahan ang mga rate ng sakit at pagkamatay sa puso, At kung paano pa ang isa pang paghahatid sa isang araw ay maaaring mag -kagalingan ng isang makabuluhang bilang ng mga pagkamatay. Kung kumukuha ka ng mga karagdagang calories kaysa sa pagsunog mo araw -araw, Kahit na ito ang "wastong" pagkain, Maaaring mag -trigger ng timbang na makuha at humantong sa labis na katabaan. Kung sumailalim ka mula sa sobrang timbang o napakataba, Maaari itong humantong sa mga isyu sa diyabetis at puso. Sa pamamagitan ng pag -alis ng ating mga katawan ng pagpapakain na kailangan nito ay maaaring magresulta sa mahinang diyeta at gawi sa pagkain na maaaring maging sanhi ng labis na katabaan, diyabetis, at dagdagan ang ilang mga kadahilanan ng pagbabanta para sa stroke, Coronary heart dispolness, at cancer.

Bakit ang malusog na pagkain ay mabuti para sa iyo

Ang mga kalahok sa mga pangkat ng HD at HD-PA ay inutusan na pahabain ang pagkonsumo ng prutas at gulay 5 Mga servings bawat araw sa loob ng labing -anim na linggo. Maraming mga menu ang binubuo ng isang nutrisyunista upang mapagtanto ang mga tip para sa mabuting gawi sa pagdiyeta. Dumalo ang mga kalahok 2 nakabase sa pangkat na karamihan sa mga sesyon ng pagpapayo sa pagkain sa pamamagitan ng pagsisimula ng 16-linggong interbensyon ng interbensyon. Sa mga sesyon na ito, Ang mga kalahok ay tinulungan upang makilala ang mga potensyal na limitasyon at facilitator para sa pagpapatupad ng mga bagong gawi sa pagdiyeta upang matulungan ang pagsunod sa panahon ng interbensyon. At saka, Ang pagsunod sa malusog na diyeta ay pinalakas na gumagamit ng isang bundle na tumutulong sa pag -uugali na ibinibigay sa pamamagitan ng isang digital platform sa kurso ng interbensyon na agwat. Inatasan ang mga kalahok sa HD na panatilihin ang kanilang nakagawian na antas ng ehersisyo sa katawan. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa hibla, bitamina, at mineral.

Nililimitahan ang paggamit ng mga simpleng sugars na mas mababa kaysa sa 10 % ng plano sa pagkain ay napatunayan na karagdagang kapaki-pakinabang para sa mga pre-adult. Ang lahat ng mga journal journal ay hihilingin sa mga indibidwal na koro mula sa mga trans-fats. Mahal ang pagkain ng basura, hindi lamang malinaw ngunit implicitly din. Ang malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang partikular na pagtaas sa loob ng pag -andar ng utak. Ang malusog na pagkain ay may maraming mga nutrisyon at nagtataguyod ng pagtatayo ng headspace. Ang pagkonsumo ng junk food ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw at mga ulser sa tiyan. Ang mga mag -aaral ay hindi na nais na gumastos ng ilang malaking cash sa junk food.

Noong Pebrero 2007, Ang isang artikulo sa pahayagan ng Harvard Crimson ay nag -ulat na ang ilan sa mga propesor sa Harvard University ay kasama ang mga artikulo sa Wikipedia sa kanilang syllabi, kahit na hindi napagtanto ang mga artikulo ay maaaring magbago. Ang mga mamimili ay karaniwang may kamalayan sa mga elemento ng isang nakapagpapalusog na diyeta, Ngunit maghanap ng mga label ng bitamina at rekomendasyon ng regimen ng pagkain sa sikat na media nakalilito. Ang mga takot sa labis na kolesterol ay walang tigil na ipinahayag hanggang sa kalagitnaan ng labing siyam Mga Katotohanan sa Nutrisyon Mga nineties. Maaari ring magkaroon ng isang relasyon sa pagitan ng estilo ng buhay kabilang ang pagkonsumo ng pagkain at pagbabawas ng panganib ng karamihan sa mga kanser at iba't ibang mga talamak na karamdaman. Ang isang regimen ng pagkain na labis sa prutas at gulay ay tila nagpapababa ng panganib ng sakit sa cardiovascular at namamatay, Ngunit hindi cancer. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng halos patunay para sa mga kapaki -pakinabang na resulta sa mga regular na tao nang maayos.

Gumagawa ka ba ng mga malusog na pagkain na mas maraming tao

Mga tip sa kaligtasan sa pagkain upang mapanatili ang malusog at bantay sa sambahayan laban sa pagkalason sa pagkain. Kung may mga pagkaing hindi mo nais na kainin ng iyong mga kabataan, Huwag lumayo sa pagdadala sa kanila sa bahay.

Marami sa atin bukod pa sa pag -flip sa pagkain upang maibsan ang stress o matugunan ang hindi kasiya -siyang emosyon tulad ng kalungkutan, kalungkutan, o inip. Ngunit sa pamamagitan ng pag -aaral ng mas malusog na pamamaraan upang mahawakan ang stress at damdamin, Magagawa mong mabawi ang kontrol sa mga pagkain na iyong kinakain at ang iyong damdamin. Subukang huwag mag-isip tungkol sa siguradong pagkain bilang "off-limit." Kapag ipinagbawal mo ang ilang mga pagkain, Ito ay natural na mas gusto ang mga pagkain na iyon, Pagkatapos nito ay parang isang pagkabigo kung sumuko ka sa tukso. Magsimula sa pamamagitan ng pagbaba ng mga sukat ng bahagi ng hindi malusog na pagkain at hindi kailanman kinakain ang mga ito tulad ng karaniwang.