Добрым прыкладам можа служыць, як мы, жанчыны, рабы моды і мы любім нашы высокія абцасы. З-за гэтага, многія з нас пакутуюць ад болю ў паясніцы. Нашэнне гарачых шпілек кідае таз у нахіленыя наперад, так што ніжняя часткі спіны пачынае хварэць.

Калі вы што-небудзь накшталт мяне, Вы любіце насіць самыя жаданыя высокія абцасы сезону. Выдатны, як яны навобмацак і на выгляд, гэтыя абцасы кінуць сваю выправу ад цэнтра, выклікаючы дысбаланс, які прыводзіць да скаванасці і напружаныя мышцы. Будзьце упэўнены, наступны Пілатэс практыкаванні на расцяжцы дапаможа палегчыць болі і боль, якія прыходзяць з пастаянным нашэннем вашых любімых высокіх абцасаў.

На працягу ўсіх гэтых рухаў, сапраўды пераканайцеся, што ваш пазваночнік падымаецца і плечы коцяцца назад cheap authentic jerseys і ўніз па кірунку да сцёгнаў. Падніміце і з вашай спіны, як вы трымаеце вашыя мышцы жывата кантракт (занята).

Рабіце гэтыя практыкаванні кожны раз пасля нашэння вашых шпільках на працягу больш за чатыры гадзіны запар. у вас будзе менш напружанай, добра, як новы, зноў шчаслівыя ногі. Ці ж гэтыя практыкаванні ў любы час вашых мышцы заклікаюць да нейкага конкурсу, кахаючае увагу ад вас. вашы ногі зноў будуць любіць вас і прымусіць вас адчуваць сябе цалкам новым чалавекам зноў.

1. Ногі Цягліцы Насілкі

Сядзьце наперад і на краі крэсла, ногі сцягна адлегласці адзін ад аднаго і ў 90 куты ступені. Змесціце кухоннае ручнік на падлозе перад вашымі пальцамі. Трымаеце вашыя пяткі датычацца полу ва ўсім, як вы расцерці пальцы над ручніком і пачаць кёрлінг пальцы згарнуць ручнік і сабраць яго. Калі ў вас ёсць усе ручнік у рулоне (скрутак), рэверсе аптовая НБА трыкатажных вырабаў фарфору практыкаванне па не разгортваючы ручнік, пакуль яна з'яўляецца плоскай перад вамі зноў. Не забывайце дыхаць!

2. Голеностопный сустаў Мышца падаўжальнікам

Сядзьце на падлогу, як вы расцерці ногі прама перад вамі. Накіруйце абодва вашых ног так жа моцна, наколькі гэта магчыма, затым згінаць іх назад, наколькі вы можаце. Уявіце сабе, прыціснуўшы пальцы да кнопкі сэнсарнага экрана, а затым з дапамогай пяткі зрабіць тое ж самае. Зрабіце гэта некалькі разоў, у той час як дыханне спакойна і глыбока.

3. цяля упрочнитель

Пастаянны высокі на нагах, пяткі разам, шкарпэткі паасобку. Сцісніце мышцы жывата, як вы ўдыхаеце і павольна расці танныя футболкі крама да пальцаў ног. Пераканайцеся, што вашыя пяткі склейваюцца. Націсніце вашы ўнутраныя сцягна разам, каб прыцягнуць вашы ягадзіцы і спіны ног яшчэ больш. Затрымаецеся на кол 3 як вы заставацца ў становішчы пальца ногі наканечніка. Вы можаце злёгку дакрануцца да задняй часткі крэсла або сцяну для падтрымкі. Выдыхніце, павольна апускайцеся ўніз да падлогі. поўны 5 наборы.

Таму што вашы ногі павінны падтрымліваць ўвесь вага вашага цела, яны могуць хварэць ад стукаць тратуары ўсіх звужэння дня і вопыту крывяносных сасудаў з-за шчыльны фітынг, высокія абцасы cheap jerseys china shoes. Пілатэс практыкаванні, апісаныя тут, дапаможа расцягнуць і ўмацаваць ногі і паменшыць дыскамфорт. Аднак, калі вы працягваеце адчуваць ногі болю і болю, Ці звярнуцца па кансультацыю ўрача, каб пераканацца, што вы не вытрымалі любую траўму нагі або іншы медыцынскі conditions.Articles Connexes：

cheap gucci Wanted І Swizz Лос-Анджэлес, лістапада. Яшчэ два крокі і дакладчыкі будуць абвешчаныя ў бліжэйшыя дні. Ужо шосты год, Пераможцы будуць вызначаныя шляхам анлайн-галасавання. Мастакі будуць выкананы ў катэгорыях поп / рок, краіна, Rap / Hip Hop, Louboutin рэплікі Soul / R Альтэрнатыўны, Adult Contemporary, латынь, Сучасны Натхнёныя і ў першы год калі-небудзь электроннай танцавальнай музыкі. Трансляцыі і Ustream харчавання відэаплэер будуць даступныя для медыя-партнёраў, а таксама для вэба-сайтаў і Facebook старонак ўдзельнічаюць талентаў. “40 гадоў Амерыканская christian louboutin replica Music Awards” вырабляюцца член Кларкам вытворчасці, вкл. Ален Шапіра і Orly Адельсон будзе выканаўчым прадзюсарам шоу. Лары Клейн будзе вырабляць. Праграма будзе транслявацца ў 720 прагрэсавальны (720P), Выбраны фармат HDTV ABC з 5.1 канальны аб'ёмны гук. Гэтая праграма выконвае ТЭЛЕВІЗАР 14, D,L,S бацькоўскі кіраўніцтва. Цяпер Прыхільнікі могуць глядзець “АМС па патрабаванні,” red bottom heels штотыднёвы вэб-серыя арганізаваны Lance Bass, Кімберлі Коўл і Меган цёрну. Джасцін red bottom shoes Bieber

яе ў краме аўтограф, што ў другой палове дня ў GNC ў Fashion Show Mall. Святы дзень нараджэння яе сястры пачалі ў пятніцу днём, калі клан Кардашян прыбыў у Venetian ў лімузінах і ў правераным курорта складаны, 8,000 квадратны фут, чатыры спальні Старшыня Люкс. Жанчыны правялі дзень, робячы пакупкі, ўдару да Barneys ў Нью-Ёрку, Jimmy Choo, Крысціян Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin і Эні Christian Louboutin Інтэрнэт сметанковы сыр, у той час як хлопцы расслабіліся на Tao Beach. Як Роберт Кардашян і бацька будучага дзіцяці сваёй сястры sunned сябе на даху ў Тао, комік Менса схапіў позна падвячорак ўнутры комплексу казіно, у Dos Caminos. Mencia далучыліся некалькі сяброў, і яны падзяляюць подпіс гуакамоле мексіканскай забягалаўцы ў, разам з трыа севиче, chi hair straighteners некаторыя эмпанадас Christian Louboutin Store і ASADA буррито. Ён меў танныя сумкі Gucci поўны абед у Тао пазней той ноччу (сушы, рабрынкі і сатана басу). Акрамя таго, у сталовай, што ноч: Кевін Федерлайн і яго сяброўка, Victoria Prince. Кевін Федерлайн, які апынуўся сярод
Спадарожныя тавары：