একটি ভাল উদাহরণ কিভাবে আমরা নারী ফ্যাশন দাস এবং আমরা আমাদের হাই হিল ভালবাসেন. এই কারনে, আমরা অনেকেই পিঠের নীচের অংশের ভোগা. হটেস্ট Stilettos পরা একটা ফরওয়ার্ড ঢাল মধ্যে শ্রোণীচক্র ছোঁড়ার যাতে নিম্ন ফিরে ব্যথা শুরু.

আপনি যদি আমার মত কিছু হয়, তাহলে, আপনি ঋতু এর সবচেয়ে কাঙ্খিত উচ্চ হিল পরা ভালোবাসি. সুন্দর হিসাবে তারা স্পর্শ ও চোখের করছে, এই হিল একটি ভারসাম্যহীনতা যা শক্ত এবং তিক্ত পেশী বাড়ে ঘটাচ্ছে একজনের অঙ্গস্থিতিহীনতা প্রান্তিককরণ বন্ধ কেন্দ্র নিক্ষেপ. এটি নিশ্চিত, নিম্নলিখিত পাইলেটস stretching ব্যায়াম aches এবং যন্ত্রনা যে ধ্রুব আপনার প্রিয় হাই হিল পরা সঙ্গে আসা আরাম করতে সাহায্য করবে.

এসব আন্দোলন সর্বত্র, নিশ্চিত যে আপনার মেরুদণ্ড প্রত্যাহার করা হয় এবং আপনার কাঁধ ফিরে গড়িয়ে পড়ছে cheap authentic jerseys এবং আপনার পোঁদ দিকে অধ. তুলিয়া আপনার পিছনে থেকে বের আপনি আপনার পেটের পেশী সংকুচিত রাখা যেমন (জড়িত).

টানা আরো চার ঘন্টার জন্য আপনার Stilettos পরা প্রতিটি সময় পরে এই ব্যায়াম করবেন. আপনি কম উত্তেজনাকর থাকবে, নতুন হিসাবে ভাল, হ্যাপী ফিট আবার. অথবা এই ব্যায়াম যেকোনো সময়ে আপনার পেশী কিছু কোমল জন্য আহ্বান করা হয় না, আপনার কাছ থেকে মনোযোগ প্রেমময়. আপনার ফুট আপনি আবার ভালবাসেন এবং আপনি একটি ব্র্যান্ড নতুন ব্যক্তির মত আবার মনে করতে হবে.

1. পা পেশী স্ট্রেচার

হিপ দূরত্ব পৃথক্ এবং এগিয়ে এবং বসুন আপনার পায়ে সঙ্গে আপনার চেয়ার কানা 90 ডিগ্রী কোণ. তলায় একটি ডিশ গামছা আপনার পায়ের আঙ্গুল সামনে স্থাপন করুন. হিসাবে আপনি গামছা উপর আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত সর্বত্র আপনার হিল মেঝে স্পর্শ রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল কুঁচিতকরণ গামছা পাকানো এবং এটি জড়ো করা শুরু. আপনি যদি একটি রোল সমগ্র গামছা আছে (স্ক্রল), বিপরীত পাইকারি এন বি এ জার্সি চীন এটা না হওয়া পর্যন্ত গামছা unrolling দ্বারা ব্যায়াম আবার আপনার সামনে সমতল. নিঃশ্বাস নিতে ভুলো না!

2. পা গোড়ালি পেশী Lengthener

তলায় বসতে হিসাবে আপনি আপনার সামনে সোজা আউট আপনার পায়ে প্রসারিত. আপনার ফুট উভয় নির্দেশ করুন যতটা সম্ভব জোরালোভাবে, তারপর তাদের ফিরিয়ে আনমন যতদূর আপনি পারেন হিসাবে. টাচ স্ক্রিন বাটন আপনার পায়ের আঙ্গুল টিপে এবং তারপর আপনার হিল ব্যবহার করে একই কাজ করতে কল্পনা. এই কয়েক বার কি যখন শান্তভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস.

3. বাছুর Strengthener

আপনার পায়ের উপর লম্বা স্থায়ী, একসঙ্গে হিল, পৃথক্ পায়ের আঙ্গুল. আপনার পেটের পেশী সঙ্কোচন হিসাবে আপনি inhale এবং ধীরে ধীরে ওঠা সস্তা জার্সি দোকান আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত. নিশ্চিত করুন যে আপনার হিল একসঙ্গে glued হয়. আপনার নিতম্ব এবং পায়ে ব্যাকগুলি আরও বেশি ব্যস্ত একত্রে আপনার ভেতরের উরু টিপুন. একটি গণনা জন্য ধরে রাখুন 3 টিপ পদাঙ্গুলি অবস্থানে থাকা যেমন. আপনি স্বল্প সমর্থনের জন্য চেয়ার ফিরে বা প্রাচীর স্পর্শ করতে পারে. বাষ্পীভূত হিসাবে আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে ফিরে তলায় নিচের দিকে. সম্পূর্ণ 5 সেট.

Because your feet must support your body’s entire weight, they can ache from pounding the pavements all day and experience blood vessel constrictions due to tight fitting, high heeled cheap jerseys china shoes. The Pilates exercises described here will help to stretch and strengthen your feet and reduce your discomfort. কিন্তু, if you continue to experience foot aches and pains, একটি চিকিত্সক পরামর্শ চাইতে না তা নিশ্চিত করার জন্য যদি আপনি কোন পা আঘাত বা অন্যান্য শারীরিক conditions.Articles Connexes প্রবক্তা নি：

cheap gucci চেয়েছিল এবং Swizz লস এঞ্জেলেস, নভেম্বর. অতিরিক্ত কাজ এবং প্রযোযক আগামী দিনে ঘোষণা করা হবে. ষষ্ঠ বছরে, বিজয়ীদের অনলাইন ভোটিং দ্বারা নির্ধারিত হবে. শিল্পী পপ / রক বিভাগগুলির মধ্যে সম্মান জানানো হবে, দেশ, রেপ / হিপ হপ, louboutin replica সল / R বিকল্প, প্রাপ্তবয়স্কদের সমসাময়িক, ল্যাটিন, সমসাময়িক অনুপ্রেরণমূলক এবং প্রথম বছরের জন্য কি ইলেকট্রনিক নাচ গান. লাইভস্ট্রিম এবং ustream চালিত ভিডিও প্লেয়ার মিডিয়া অংশীদারদের উপলব্ধ করা হবে, সেইসাথে ওয়েবসাইট ও অংশগ্রহণকারী প্রতিভা ফেসবুক পৃষ্ঠার জন্য. “40 বছর পূর্তি আমেরিকান christian louboutin replica সঙ্গীত পুরস্কার” ডিক ক্লার্ক প্রযোজনার দ্বারা উত্পাদিত হয়, Inc. অ্যালেন শাপিরো এবং Orly Adelson নির্বাহী প্রদর্শনী উত্পাদন করা হবে. ল্যারি ক্লেইন উত্পাদন করা হবে. প্রোগ্রামে সম্প্রচার করা হবে 720 প্রগতিশীল (720পি), এবিসি এর সঙ্গে নির্বাচিত HDTV তে বিন্যাস 5.1 চ্যানেল পারিপার্শ্বিক শব্দ. এই প্রোগ্রামটি একটি টিভি বহন করে 14, ডি,L,এস পিতামাতার গাইডলাইন. ফ্যানরা এখন দেখতে পারেন “AMAs উপর ডিমান্ড,” red bottom heels একটি সাপ্তাহিক ওয়েব ল্যান্স বাস দ্বারা হোস্ট সিরিজ, Kimberly কোল এবং মেগান Turney. জাস্টিন red bottom shoes বিবারের

দোকান অটোগ্রাফ তার ফ্যাশন শো মল এ GNC এ বিকেলে সাইন ইন. তার বোন এর জন্মদিন উত্সবের শুক্রবার বিকেলে শুরু, যখন কার্দাশিয়ানের বংশ সাথে যোগাযোগ মধ্যে ভিনিস্বাসী এসে অবলম্বন এর সম্প্রসারিত চেক-ইন, 8,000 বর্গ ফুট, চার বেডরুমের চেয়ারম্যান সুইট. মহিলাদের বিকেলে শপিং অতিবাহিত, আপ আঘাত Barneys নিউ ইয়র্ক, জিমি Choo, খ্রীষ্টান Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin এবং অ্যানি খৃস্টান Louboutin অনলাইন Creamcheese, বলছি তাও বিচ এ কবে নাগাদ যখন. রবার্ট কার্দাশিয়ান ও তার বোনের অনাগত সন্তানের পিতা তাও এ ছাদের উপর নিজেদের আতপ, কৌতুকাভিনেতা কার্লোস Mencia ক্যাসিনো জটিল ভিতরে একটি দেরী বিকালে স্ন্যাক ধরলাম, করণীয় Caminos এ. Mencia কয়েকজন বন্ধুর সাথে যোগ দেয় এবং তারা মেক্সিকোর খাবারের দোকান স্বাক্ষর guacamole ভাগ, ceviche একটি ত্রয়ী সহ, chi hair straighteners কিছু empanadas Christian Louboutin Store এবং Asada burritos. তার ছিল cheap gucci handbags তাও এ একটি পূর্ণ ডিনার পরে সেই রাতে (সুশি, অতিরিক্ত পাঁজর এবং খাদ এর satay). এছাড়াও ভোজনশালা সেই রাত্রে: কেভিন Federline এবং তার বান্ধবী, ভিক্টোরিয়া প্রিন্স. কেভিন Federline, যিনি নিজে তন্মধ্যে পাওয়া
সম্পর্কিত আইটেম：