Enghraifft dda yw sut yr ydym menywod yn gaethweision i ffasiwn ac wrth ein bodd ein sodlau uchel. Oherwydd hyn, llawer ohonom yn dioddef o boen cefn isaf. Mae gwisgo'r stilettos poethaf taflu y pelfis i mewn i tilt ymlaen fel bod y rhan isaf y cefn yn dechrau poen.

Os ydych yn rhywbeth fel fi, ydych wrth eich bodd yn gwisgo sodlau uchel mwyaf nodedig y tymor. Beautiful gan eu bod i gyffwrdd ac i'r golwg, sodlau hyn taflu un canolfan aliniad oddi ystumiol gan achosi anghydbwysedd sy'n arwain at cyhyrau stiff a straen. yn dawel eich meddwl, Bydd y Pilates yn dilyn ymarferion ymestyn yn helpu i leddfu'r dolur a phoenau a ddaw yn sgil y cyson gwisgo o'ch hoff sodlau uchel.

Drwy gydol y symudiadau hyn, yn sicrhau bod eich asgwrn cefn yn cael ei godi a bod eich ysgwyddau yn rholio yn ôl crysau dilys rhad ac i lawr tuag at eich cluniau. Codwch ac allan o'ch cefn wrth i chi gadw eich cyhyrau yn y bol gontract (cymryd rhan).

A yw'r ymarferion hyn ar ôl pob tro o wisgo eich stilettos am fwy na phedair awr ar y tro. Bydd yn rhaid i lai amser i chi, cystal â newydd, traed yn hapus unwaith eto. Neu a oes ymarferion hyn ar unrhyw adeg eich cyhyrau yn galw allan am rai dendr, cariadus sylw oddi wrthych. Bydd eich traed caru chi eto ac yn gwneud i chi deimlo fel person newydd sbon eto.

1. Traed Cyhyrau Stretcher

Eisteddwch ymlaen ac ar ymyl eich cadair gyda'ch coesau bellter clun ar wahân ac yn 90 onglau gradd. Rhowch tywel dysgl ar lawr o flaen eich bysedd traed. Cadwch eich sodlau gyffwrdd â'r llawr trwy gydol wrth i chi ymestyn eich bysedd traed dros y tywel ac yn dechrau drwy cyrlio eich traed i rolio'r tywel a chasglu i fyny. Pan fyddwch yn cael y lliain cyfan mewn rholyn (sgrolio), gwrthdroi'r cyfanwerthu nba llestri crysau ymarfer drwy unrolling y lliain nes ei fod yn wastad o'ch blaen chi eto. Cofiwch i anadlu!

2. Traed Lengthener Cyhyrau ffêr

Eisteddwch ar y llawr wrth i chi ymestyn eich coesau yn syth allan o'ch blaen. Tynnwch y ddau eich traed mor gryf ag y bo modd, Yna flex yn ôl cyn belled ag y gallwch. Dychmygwch bwyso eich bysedd traed i'r botwm sgrin gyffwrdd, ac yna defnyddio eich sodlau i wneud yr un peth. Gwnewch hyn ychydig o weithiau tra'n anadlu yn dawel ac yn ddwfn.

3. lloi Strengthener

Sefydlog tal ar eich traed, sodlau at ei gilydd, bysedd traed ar wahân. Contract eich cyhyrau abdomen wrth i chi anadlu ac yn araf yn codi Siop crysau rhad hyd at eich bysedd traed. Sicrhewch fod eich sodlau yn cael eu gludo gyda'i gilydd. Gwasgwch eich cluniau mewnol at ei gilydd i gymryd rhan eich pen-ôl a chefn coesau hyd yn oed mwy. Cynnal am gyfrif o 3 wrth i chi aros yn y sefyllfa troed tip. Efallai y byddwch yn ysgafn cyffwrdd cefn cadeirydd neu wal ar gyfer cymorth. Anadlu allan wrth i chi yn araf gollyngwch eich hun yn ôl i lawr i'r llawr. Cwblhau 5 setiau.

Gan fod rhaid i'ch traed gefnogi pwysau cyfan eich corff, gallant brifo rhag pounding y palmentydd pob cyfyngiadau pibell waed dydd a phrofiad o ganlyniad i tynn, sodlau uchel llestri crysau rhad esgidiau. Bydd Mae'r ymarferion Pilates a ddisgrifir yma yn helpu i ymestyn a chryfhau eich traed ac yn lleihau eich anghysur. Fodd bynnag,, os byddwch yn parhau i brofi dolur a phoenau droed, yn ceisio cyngor meddyg i sicrhau nad ydych wedi cynnal unrhyw anaf droed neu conditions.Articles meddygol arall Connexes：

cheap gucci Mae'r Wanted Ac Swizz LOS ANGELES, Tachwedd. Bydd gweithredoedd a chyflwynwyr Ychwanegol yn cael eu cyhoeddi yn y dyddiau nesaf. Am y chweched flwyddyn, Bydd yr enillwyr yn cael eu pennu gan bleidleisio ar-lein. Bydd artistiaid yn cael eu hanrhydeddu yn y categorïau o Pop / Roc, Gwlad, Rap / Hip Hop, Louboutin replica Soul / R Amgen, Cyfoes oedolion, Lladin, Ysbrydoledig Cyfoes ac ar gyfer y flwyddyn gyntaf Cerddoriaeth Dawns Electronig erioed. Bydd Livestream ac Ustream powered chwaraewyr fideo ar gael i bartneriaid yn y cyfryngau, yn ogystal ag ar gyfer y gwefannau a Tudalennau Facebook o dalent sy'n cymryd rhan. “Yr 40fed Pen-blwydd Americanaidd christian louboutin replica Gwobrau cerddoriaeth” ei gynhyrchu gan cynyrchiadau dick clark, inc. Bydd Allen Shapiro a Orly Adelson gweithredol cynhyrchu'r sioe. Bydd Larry Klein cynhyrchu. Bydd y rhaglen yn cael ei darlledu yn 720 flaengar (720P), Fformat HDTV ddewiswyd ABC gyda 5.1 sianel sain amgylchynol. Mae'r rhaglen hon yn cario deledu 14, D,L,S canllaw rhieni. Gall Fans nawr wylio “Amas Ar Alw,” red bottom heels cyfres we wythnosol a gynhelir gan Lance Bass, Kimberly Cole a Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

hi yn y siop llofnodion arwyddo y prynhawn hwnnw yn GNC yn Sioe Ffasiwn Mall. Dechreuodd dathliadau pen-blwydd ei chwaer ar brynhawn dydd Gwener, pan gyrhaeddodd y clan Kardashian yn y Fenisaidd mewn limos ac yn gwirio i mewn i'r gyrchfan cywrain, 8,000 troedfedd sgwâr, pedair ystafell wely Cadeirydd Suite. Mae'r merched yn treulio'r prynhawn yn siopa, taro i fyny Barneys Efrog Newydd, Jimmy Choo, Christian Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin ac Annie Christian Louboutin ar-lein Creamcheese, tra bod y guys ymlacio ar Draeth Tao. Wrth i Robert Kardashian a thad plentyn yn y groth ei chwaer sunned eu hunain ar y to yn Tao, gafael yn digrifwr Carlos Mencia byrbryd hwyr yn y prynhawn y tu mewn i'r cymhleth casino, yn Dos Caminos. Roedd Mencia Ymunodd ychydig o ffrindiau ac maent yn rhannu guacamole llofnod y bwyty Mecsicanaidd yn, ynghyd â thriawd o ceviche, chi hair straighteners rhai empanadas Christian Louboutin Store a burritos asada. Roedd ganddo bagiau llaw gucci rhad cinio llawn ar Tao yn ddiweddarach y noson (sushi, asennau sbâr a satay o bas). Hefyd yn yr ystafell fwyta y noson honno: Kevin Federline a'i gariad, victoria Prince. Kevin Federline, a gafodd ei hun yng nghanol
Eitemau Perthnasol：