Un buen ejemplo es la forma en que las mujeres son esclavos de la moda y nos encanta nuestros zapatos de tacón alto. Debido a esto, muchos de nosotros sufren de dolor de espalda baja. El uso de los tacones de aguja más calientes lanza la pelvis en una inclinación hacia delante de modo que la baja de la espalda empieza a doler.

Si usted es como yo, te gusta usar tacones altos más codiciados de la temporada. Hermosa, ya que son al tacto y a la vista, estos tacones tiran uno de alineación postural fuera del centro causando un desequilibrio que conduce a los músculos rígidos y tensos. Está seguro, la siguiente Pilates ejercicios de estiramiento ayudará a aliviar los dolores y molestias que vienen con el constante uso de los tacones favoritos.

A lo largo de estos movimientos, SÍ, asegúrese de que su columna se eleva y los hombros están rodando hacia atrás jerseys auténticos baratos y desde éste a las caderas. Levante y salga de la espalda y cuando mantenga los músculos abdominales contraídos (comprometido).

Haga estos ejercicios después de cada hora de usar sus tacones de aguja durante más de cuatro horas de un tirón. usted tendrá menos tensa, como nuevo, pies felices de nuevo. O hacer estos ejercicios en cualquier momento sus músculos están llamando a cabo por alguna tierna, amante de la atención de usted. sus pies se amarte otra vez y hacer que se sienta como una persona nueva marca de nuevo.

1. Foot Muscle Camilla

Sentarse hacia adelante y en el borde de la silla con las piernas distancia de las caderas y al 90 ángulos del grado. Coloque un paño de cocina en el suelo delante de sus dedos de los pies. Mantenga los talones tocando el suelo en toda medida que se extienden los dedos del pie sobre la toalla y empezar doblando los dedos de los pies para hacer rodar la toalla y recogerlo. Cuando usted tiene toda la toalla en un rollo (voluta), revertir la venta al por mayor camisetas de la NBA China ejercicio desenrollando la toalla hasta que quede plano en frente de usted otra vez. Recuerda respirar!

2. Foot alargador Muscle tobillo

Sentarse en el suelo mientras se estira las piernas hacia fuera delante de usted. Apuntar ambos de sus pies con tanta fuerza como sea posible, luego flexionar de nuevo tan lejos como pueda. Imagínese presionando los dedos al botón de la pantalla táctil y luego usando los talones a hacer lo mismo. Haga esto un par de veces mientras que la respiración tranquila y profundamente.

3. Becerro fortalecedor

De pie alto en los pies, talones juntos, dedos de los pies aparte. Contrae los músculos abdominales mientras inhala y subir lentamente jerseys baratos tienda hasta los dedos del pie. Asegurarse de que los talones se pegan. Presione sus muslos internos juntos para contratar a sus nalgas y las partes posteriores de las piernas aún más. Mantenga esta posición durante un conteo de 3 y cuando permanezca en la posición de la punta del dedo del pie. Es posible que toque ligeramente el respaldo de la silla o la pared de apoyo. Exhale lentamente a medida que baje de nuevo hacia el suelo. Completar 5 conjuntos.

Debido a que sus pies deben soportar todo el peso de su cuerpo, que pueden doler por andar por las aceras todas las constricciones de los vasos sanguíneos y la experiencia del día debido a la ajustada, tacón alto jerseys baratos de China Zapatos. Los ejercicios de Pilates que se describen aquí le ayudará a estirar y fortalecer los pies y reducir sus molestias. Sin embargo, Si sigue teniendo dolores y molestias del pie, no buscar el consejo de un médico para asegurarse de que no ha sufrido ninguna lesión en el pie u otro médico conditions.Articles connexes：

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