એક સારું ઉદાહરણ છે અમે કેવી રીતે સ્ત્રીઓ ફેશન ગુલામો છે અને અમારી ઉચ્ચ રાહ પ્રેમ. આના કારણે, અમને ઘણા કમરના દુખાવાની પીડાય. ગરમ stilettos પહેરવા એક આગળ નમેલી કે યોનિમાર્ગને ફેંકી દે છે કે જેથી કમરના દુખાવો શરૂ થાય છે.

તમે મને જેવો કંઈ છે, તો, તમે મોસમ સૌથી વધુ પ્રલોભિત ઊંચી અપેક્ષા પહેર્યા ગમે. સુંદર તરીકે તેઓ સ્પર્શ અને દૃષ્ટિ છે, આ રાહ એક અસંતુલન જે સખત અને ક્લિષ્ટ સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે પરિણમે એક પોસ્ચ્યુરલ ગોઠવણી બંધ કેન્દ્ર ફેંકવું. આરામ ખાતરી, નીચેના એક્સરસાઇઝ ખેંચવા aches અને દુખાવો સતત તમારા મનપસંદ ઊંચી અપેક્ષા પહેર્યા સાથે આવે હળવી કરવા મદદ કરશે.

આ હિલચાલ દરમ્યાન, ખાતરી નથી કે તમારા સ્પાઇન ઉઠાવી લેવામાં આવે છે અને તમારા ખભા પર પાછા રોલિંગ આવે cheap authentic jerseys અને તમારા હિપ્સ તરફ નીચે. ઉત્થાન અને તમારા પાછા બહાર તમે તમારા પેટની માંસપેશીઓ કરાર રાખવા કારણ કે (રોકાયેલા).

સતત ચાર કલાકથી વધુ સમય માટે તમારી stilettos પહેર્યા દરેક સમય પછી આ કસરત કરો. તમે ઓછા તંગ પડશે, નવી તરીકે સારી, હેપી ફીટ ફરી. અથવા આ કસરત ગમે ત્યારે તમારી સ્નાયુઓ કેટલાક ટેન્ડર આઉટ માટે બોલાવવા આવે નથી, તમે ધ્યાન પ્રેમાળ. તમારા પગ તમે ફરીથી પ્રેમ અને તમે એક તદ્દન નવા વ્યક્તિની જેમ ફરી લાગે કરશે.

1. ફુટ મસલ સ્ટ્રેચર

હિપ અંતર સિવાય અને આગળ અને બેસો તમારા પગ સાથે તમારા ખુરશી ધાર પર 90 ડિગ્રી ખૂણા. ફ્લોર પર વાનગી ટુવાલ તમારા અંગૂઠા સામે મૂકો. કારણ કે તમે ટુવાલ પર તમારા અંગૂઠા ખેંચવા દરમ્યાન તમારી રાહ ફ્લોર સ્પર્શ રાખો અને તમારા અંગૂઠા ઝમકદાર ગોલથી ટુવાલ રોલ અને તે ભેગા કરવા દ્વારા શરૂ. તમે એક રોલ સમગ્ર ટુવાલ હોય, ત્યારે (સ્ક્રોલ), રિવર્સ જથ્થાબંધ એનબીએ જર્સીઓ ચાઇના ત્યાં સુધી તે ટુવાલ unrolling દ્વારા કસરત ફરીથી તમે સામે સપાટ છે. શ્વાસ યાદ રાખો!

2. ફુટ પગની ઘૂંટી મસલ Lengthener

ફ્લોર પર બેસો કારણ કે તમે સામે સીધા તમારા પગ ખેંચવા. તમારા પગ બંને પોઇન્ટ શક્ય તેટલી મજબૂત, પછી તેમને પાછા ફ્લેક્સ સુધી તમે કરી શકો છો તરીકે. ટચ સ્ક્રીન બટન પર તમારા અંગૂઠા દબાવીને અને પછી તમારી રાહ મદદથી જ કરવા માટે કલ્પના. આ એક વખત થોડા વખતે શાંતિથી અને ઊંડે શ્વાસ.

3. પગની strengthener

તમારા પગ પર ઊંચા સ્ટેન્ડિંગ, એકસાથે રાહ, સિવાય અંગૂઠા. તમારા પેટની માંસપેશીઓ કરાર તરીકે તમે શ્વાસમાં અને ધીમે વધે છે સસ્તા જર્સીઓ દુકાન તમારા અંગૂઠા સુધી. ખાતરી કરો કે તમારી રાહ મળીને glued છે. તમારા નિતંબ અને પગ ની પીઠ પણ વધુ સંલગ્ન મળીને તમારી આંતરિક જાંઘ દબાવો. એક ગણતરી માટે હોલ્ડ 3 તમે ટોચ ટો સ્થિતિમાં રહે કારણ કે. તમે થોડું આધાર માટે ખુરશી પાછળ અથવા દિવાલ સ્પર્શ કરી શકે છે. શ્વાસ તમે ધીમે ધીમે પોતાને ફ્લોર પર પાછા નીચે ઘટે. પૂર્ણ 5 સેટ.

કારણ કે તમારા પગ તમારા શરીર સમગ્ર વજન સમર્થન કરે એ આવશ્યક, તેઓ પગદંડીઓ બધા દિવસ અને અનુભવ રક્ત વાહિનીમાં સંકુચિત pounding થી ચુસ્ત ફિટિંગ કારણે સણકો શકો, ઉચ્ચ એડીના cheap jerseys china shoes. Pilates અહીં વર્ણવેલ કસરત ખેંચવા અને તમારા પગ મજબૂત અને તમારા અગવડતા ઘટાડવા માટે મદદ કરશે. તેમ છતાં, તમે પગ aches અને દુખાવો અનુભવ ચાલુ રહે તો, એક ફિઝિશિયન સલાહ લેવી નથી તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે કોઈપણ પગ ઈજા અથવા અન્ય તબીબી conditions.Articles Connexes રખાઈ ન હોય：

cheap gucci માંગતો હતો અને સ્વિઝ LOS ANGELES, નવે. વધારાની કામ કરે છે અને પ્રસ્તુતકર્તા આગામી દિવસોમાં જાહેરાત કરાશે. છઠ્ઠા વર્ષ માટે, વિજેતા ઓનલાઇન વોટિંગ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે. કલાકારો પોપ / રોક કેટેગરીમાં સન્માનિત કરવામાં આવશે, દેશ, / રૅપ હિપ હોપ, Louboutin પ્રતિકૃતિ સોલ / આર વૈકલ્પિક, એડલ્ટ કન્ટેમ્પરરી, લેટિન, સમકાલીન પ્રેરણાત્મક અને પ્રથમ વર્ષ માટે ક્યારેય ઇલેક્ટ્રોનિક ડાન્સ સંગીત. લાઇવ અને Ustream સંચાલિત વિડિઓ પ્લેયર્સ મીડિયા ભાગીદારો માટે ઉપલબ્ધ કરવામાં આવશે, તેમજ વેબસાઇટ્સ અને ભાગ પ્રતિભા ફેસબુક પૃષ્ઠો માટે. “40 મી વર્ષગાંઠ અમેરિકન christian louboutin replica મ્યુઝિક એવોર્ડ્સ” ડિક ક્લાર્ક પ્રોડક્શન્સ દ્વારા ઉત્પાદિત કરવામાં આવે છે, INC. એલન શાપિરો અને Orly Adelson એક્ઝિક્યુટિવ શો પેદા કરશે. લેરી ક્લેઈન પેદા કરશે. કાર્યક્રમ પ્રસારિત કરવામાં આવશે 720 પ્રોગ્રેસિવ (720પી), એબીસી સાથે પસંદ એચડીટીવી ફોર્મેટમાં 5.1 ચેનલ ચારે બાજુ અવાજ. આ કાર્યક્રમ એક ટીવી વહન 14, ડી,L,એસ પેરેંટલ માર્ગદર્શિકા. ચાહકો હવે જોઈ શકો છો “AMAs પર ડિમાન્ડ,” red bottom heels સાપ્તાહિક વેબ લાન્સ બાસ દ્વારા હોસ્ટ શ્રેણી, કિમ્બર્લી કોલ અને મેગન Turney. જસ્ટિન red bottom shoes Bieber

સ્ટોર ઓટોગ્રાફ તેના ફેશન શોમાં મોલ ખાતે GNC ખાતે બપોરે સાઇન ઇન કરવા. તેની બહેન જન્મદિવસ ઉજવણી શુક્રવારે બપોરે શરૂ કર્યું, જ્યારે કાર્દાશિયન કુળ Limos માં વેનેટીયન ખાતે પહોંચ્યા અને ઉપાય માતાનો વિસ્તૃત કે ચકાસાયેલ, 8,000 ચોરસ ફૂટ, ચાર બેડરૂમમાં ચેરમેન સ્યુટ. સ્ત્રીઓ બપોરે શોપિંગ ખર્ચવામાં, અપ હિટ Barneys ન્યૂ યોર્ક, જિમી છૂ, ખ્રિસ્તી Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin અને એની ખ્રિસ્તી Louboutin ઓનલાઇન Creamcheese, જાણીએ તાઓ બીચ ખાતે હળવા જ્યારે. તરીકે રોબર્ટ Kardashian અને પોતાની બહેનના અજાત બાળક ના પિતા તાઓ પર ધાબા પર પોતાને sunned, કોમેડિયન કાર્લોસ Mencia કેસિનો જટિલ અંદર ઢળતી બપોરે નાસ્તો પકડીને, કાર્યો Caminos ખાતે. Mencia થોડા મિત્રો દ્વારા જોડાયા હતા અને તેઓ મેક્સીકન eatery સહી guacamole વહેંચાયેલ, Ceviche એક ત્રિપુટી સાથે, chi hair straighteners કેટલાક empanadas Christian Louboutin Store અને Asada burritos. તેમણે સસ્તા ગૂચી Handbags તાઓ ખાતે ફૂલટાઈમ રાત્રિભોજન પછી તે રાત્રે (સુશી, ફાજલ પાંસળી અને બાઝ ના સાટાય). પણ ડાઇનીંગ રુમ કે રાત્રે: કેવિન Federline અને તેની ગર્લફ્રેન્ડ, વિક્ટોરિયા પ્રિન્સ. કેવિન Federline, જેણે પોતાની જાતને મધ્યે મળી
સંબંધિત આઇટમ્સ：