ამის კარგი მაგალითია, თუ როგორ ქალები მონები მოდის და ჩვენ გვიყვარს ჩვენი მაღალი ქუსლები. ამის გამო, ბევრი ჩვენგანი განიცდიან ქვედა უკან ტკივილი. ტარება ყველაზე stilettos აგდებს მენჯის შევიდა ნაბიჯია tilt ისე, რომ ქვედა უკან იწყებს ტკივილი.

თუ თქვენ არაფერი ჩემნაირი, მიყვარს ტარება სეზონის ყველაზე სასურველი მაღალი ქუსლები. ლამაზი, რადგან ისინი, რომ დაუკავშირდა და მხედველობა, ეს ქუსლები იმისათვის ერთი პოსტურალური განვიხილეთ off ცენტრი იწვევს დისბალანსს, რაც იწვევს ძლიერი და დაძაბული კუნთები. დანარჩენი დავრწმუნდი, შემდეგი Pilates გაჭიმვა წვრთნები დაეხმარება განმუხტვის მტკივა და ტკივილი, რომ მოვიდა ერთად გამუდმებული ტარება თქვენი საყვარელი მაღალი ქუსლები.

მთელი ეს მოძრაობები, გთხოვთ უზრუნველყოს, რომ თქვენი ხერხემლის გააუქმა და თქვენი shoulders მოძრავი უკან cheap authentic jerseys და ქვემოთ მიმართ თქვენი hips. აიმაღლეთ და გარეთ თქვენს უკან, როგორც თქვენ გაქვთ თქვენი მუცლის კუნთების კონტრაქტი (ჩართული).

ნუ ეს წვრთნები ყოველ დროს ტარება stilettos მეტი ოთხი საათების განმავლობაში. თქვენ უნდა ნაკლებად დაძაბული, კარგი, როგორც ახალი, happy feet ერთხელ. ან ეს წვრთნები ნებისმიერ დროს კუნთების მოუწოდებენ გარკვეული სატენდერო, მოყვარე ყურადღებას თქვენგან. თქვენი ფეხები მიყვარხარ ისევ და თქვენ გრძნობს, როგორც ახალი პიროვნება კიდევ ერთხელ.

1. Foot Muscle საკაცე

იჯდეს წინ და ზღვარზე თქვენი თავმჯდომარე თქვენი ფეხები ჰიპ მანძილი გარდა და 90 ხარისხი კუთხეების. მოათავსეთ კერძი პირსახოცი იატაკზე წინაშე თქვენი toes. შეინახეთ ქუსლები ეხება სართული მასშტაბით, როგორც თქვენ მონაკვეთი თქვენი სიმაღლეზე დროთა პირსახოცი და დაიწყოს ტალღოვანი თქვენი toes გააფართოვოს პირსახოცი და შევიკრიბოთ up. როდესაც თქვენ გაქვთ მთელი პირსახოცი roll (გადახვევა), გადახედოს საბითუმო nba jerseys china სავარჯიშო გასაშლელად პირსახოცი, სანამ ის ბინა წინაშე კიდევ ერთხელ. დამახსოვრება სუნთქვა!

2. ფეხის ტერფის Muscle Lengthener

ზის სართულზე როგორც თქვენ მონაკვეთი თქვენი ფეხები სწორი out თქვენს წინაშე. აღვნიშნო ორივე თქვენი ფეხები, როგორც ძლიერ, რაც შეიძლება, მაშინ flex მათ უკან, როგორც რამდენადაც შეგიძლიათ. წარმოიდგინეთ, დაჭერით თქვენი სიმაღლეზე სენსორული ღილაკს და შემდეგ გამოყენებით თქვენი ფეხდაფეხ უნდა გავაკეთოთ იგივე. ამისათვის რამდენჯერმე ხოლო სუნთქვის მშვიდად და ღრმად.

3. Calf strengthener

იდგა სიმაღლის თქვენი ფეხები, ფეხდაფეხ ერთად, toes გარდა. კონტრაქტის თქვენი მუცლის კუნთების როგორც თქვენ სუნთქვა და ნელა მოიმატებს იაფი jerseys მაღაზია up თქვენს სიმაღლეზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუსლები გაერთიანებულია. პრეს თქვენი შიდა thighs ერთად ჩაერთონ თქვენი buttocks და ზურგი ფეხები კიდევ უფრო. გამართავს გრაფი 3 როგორც თქვენ დარჩება წვერი toe პოზიცია. თქვენ შეიძლება მსუბუქად შეეხოთ უკან სკამზე ან კედლის მხარდაჭერა. ამოისუნთქეთ, როგორც თქვენ ნელა დაწევა თავს უკან ქვემოთ სართულზე. სრული 5 კომპლექტი.

იმის გამო, რომ თქვენი ფეხები უნდა შეუწყოს თქვენი სხეულის მთელი წონა, მათ შეუძლიათ ტკივილები ეხლა pounding ტროტუარების ყველა დღე და გამოცდილება სისხლძარღვთა constrictions გამო მჭიდრო, მაღალი ქუსლები cheap jerseys china shoes. , Pilates წვრთნები აღწერილია აქ დაეხმარება მონაკვეთი და გააძლიეროს თქვენი ფეხები და შეამციროს თქვენი დისკომფორტი. თუმცა, თუ თქვენ კვლავაც განიცდიან ფეხის ტკივილი, გეძიებენ ექიმის რჩევა, რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენ არ მიადგა რაიმე ფეხის დაზიანება ან სხვა სამედიცინო conditions.Articles Connexes：

cheap gucci ძებნილები და Swizz LOS ANGELES, Nov. დამატებითი საკანონმდებლო აქტები და წამყვანები გამოცხადდება უახლოეს დღეებში. მეექვსე წელია, გამარჯვებული განისაზღვრება ონლაინ ხმის მიცემის. მხატვართა იქნება პატივი კატეგორიებში Pop / Rock, ქვეყანა, Rap / Hip Hop, louboutin replica Soul / R ალტერნატიული, Adult Contemporary, ლათინური, თანამედროვე Inspirational და პირველ წელს ოდესმე ელექტონული საცეკვავო მუსიკა. Livestream და Ustream იკვებება ვიდეო მოთამაშეებს ხელმისაწვდომი იქნება მედია პარტნიორები, ისევე, როგორც ვებ და Facebook გვერდების მონაწილე ნიჭი. “მე -40 წლისთავი ამერიკის christian louboutin replica Music Awards” მიერ წარმოებული dick clark სპექტაკლებში, inc. Allen Shapiro და Orly ადელსონია იქნება აღმასრულებელი წარმოების შოუ. Larry Klein აწარმოოს. პროგრამა ეთერში 720 Progressive (720P), ABC მიერ შერჩეულ HDTV ფორმატში 5.1 არხიანი ხმის. ეს პროგრამა ახორციელებს სატელევიზიო 14 D,L,S მშობლის სახელმძღვანელო. Fans შეგიძლიათ უყუროთ “ამას On Demand,” red bottom heels ყოველკვირეული ვებგვერდი სერია უმასპინძლა Lance Bass, Kimberly Cole და Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

მისი მაღაზია ავტოგრაფი ხელმოწერის, რომ დღის მეორე ნახევარში GNC at Fashion Show Mall. მისი დის დაბადების დღე ზეიმი დაიწყო პარასკევს დღის მეორე ნახევარში, როდესაც Kardashian კლანის მივიდა Venetian in limos და შემოწმდება შევიდა გუდაურის დახვეწილი, 8,000 კვადრატული ფეხით, ოთხი საძინებელი თავმჯდომარე Suite. ქალები გაატარა, დღის მეორე ნახევარში სავაჭრო, დარტყმის up Barneys New York, Jimmy Choo, ქრისტიან Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin და Annie Christian Louboutin ონლაინ Creamcheese, ხოლო ბიჭები სიმშვიდეს ტაო Beach. როგორც რობერტ Kardashian და მამა მისი დის Unborn შვილი sunned თავს სახურავზე ტაო, კომიკოსი კარლოს Mencia მოგვეწონა ნაშუადღევს snack შიგნით კაზინო კომპლექსი, at Dos Caminos. Mencia შეუერთდა რამდენიმე მეგობარი და მათ გაუზიარეს მექსიკის eatery ხელმოწერის guacamole, ერთად ტრიო ceviche, chi hair straighteners ზოგიერთი empanadas Christian Louboutin Store და asada burritos. მას ქონდა იაფი gucci handbags სრული სადილი ტაო მოგვიანებით, საღამოს (სუში, სათადარიგო ნეკნები და satay ბასი). ასევე სასადილო, რომ ღამით: Kevin Federline და მისი მეგობარი, Victoria Prince. Kevin Federline, რომელიც აღმოჩნდა შუაგულში
ამავე თემაზე：