ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ಫ್ಯಾಷನ್ ಗೆ ಗುಲಾಮರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಪ್ರೀತಿ. ಇದರ ಸಲುವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿಲಿಟೊಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಟಿಲ್ಟ್ ಒಳಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನನ್ನ ಹಾಗೆ ಏನು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಕರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಪ್ರೀತಿ. ಅವರು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಂದರ ಎಂದು, ಈ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬರ ಭಂಗಿಗಳ ಜೋಡಣೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಬರುವ ನೋವು ವೇದನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಲನೆಗಳು ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮತ್ತೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಇಲ್ಲ ಅಗ್ಗದ ಅಧಿಕೃತ ಜೆರ್ಸಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಕೆಳಗೆ. ಅಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಪ್ಪಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ).

ಸತತ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿಲಿಟೊಸ್ ಧರಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಯದ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಒಳ್ಳೆಯ, ಸಂತೋಷದ ಅಡಿ ಮತ್ತೆ. ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ನವಿರಾದ ಔಟ್ ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಗಮನ loving. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಫುಟ್ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಟ್ರೆಚರ್

ಹಿಪ್ ದೂರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕೀಪ್ ಮತ್ತು ಟವಲ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು. ನೀವು ರೋಲ್ ಇಡೀ ಟವಲ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ (ಸ್ಕ್ರಾಲ್), ರಿವರ್ಸ್ ಸಗಟು ಎನ್ಬಿಎ ಜೆರ್ಸಿಗಳ ಚೀನಾ ಇದು ರವರೆಗೆ ಟವಲ್ ಅನ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೆ ಮುಂದೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಡಲು ನೆನಪಿಡಿ!

2. ಫುಟ್ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವವ

ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೀಗೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಆದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಎರಡೂ ಪಾಯಿಂಟ್, ನಂತರ ದೂರದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಬಗ್ಗುತ್ತದೆಯೋ. ಟಚ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಟನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದೇ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಳಸಿ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. calmly ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರು ಈ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಡು.

3. ಕರುವಿನ strengthener

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದ ನಿಲುವು, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೀಲ್ಸ್, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ ಅಗ್ಗದ ಜೆರ್ಸಿಗಳ ಅಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬೆನ್ನಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಅದುಮು. ಎಣಿಕೆ ಹೋಲ್ಡ್ 3 ನೀವು ತುದಿ ಟೋ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಗೇ. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗೋಡೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಕೆಳಗೆ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ 5 ಸೆಟ್.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಕಾರಣ ಬಿಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ನೆಲಗಟ್ಟನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ರಕ್ತನಾಳದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಬಡಿತದಿಂದ ನಿಂದ ವೇದನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿಯದ cheap jerseys china ಶೂಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಾಲು ನೋವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂದುವರೆದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ conditions.Articles Connexes ನಿರಂತರ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇಲ್ಲ：

cheap gucci ವಾಂಟೆಡ್ ಮತ್ತು ದಗಾ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲ್ಸ್, ನವೆಂಬರ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ನಿರೂಪಕರು ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿತು ಆಗುತ್ತದೆ. ಆರನೆಯ ವರ್ಷದ, ವಿಜೇತರು ಆನ್ಲೈನ್ ಮತದಾನದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲಾವಿದರು ಪಾಪ್ / ರಾಕ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸನ್ಮಾನಿಸಲಾಗುವುದು, ಕಂಟ್ರಿ, ರಾಪ್ / ಹಿಪ್ ಹಾಪ್, ಲೌಬೌಟಿನ್ ಪ್ರತಿಕೃತಿ ಸೋಲ್ / ಆರ್ ಪರ್ಯಾಯ, ಸಮವಯಸ್ಕ, ಲ್ಯಾಟಿನ್, ಸಮಕಾಲೀನ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಇದುವರೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತ. ಲೈವ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು Ustream ಚಾಲಿತ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಾರರು ಮಾಧ್ಯಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಕೊಡಲಾಗುವುದು, ಹಾಗೂ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಭೆಯ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟಗಳಿಗಾಗಿ. “40 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ ಅಮೆರಿಕನ್ christian louboutin replica ಸಂಗೀತ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು” ಡಿಕ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ನಿರ್ಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂಕ್. ಅಲೆನ್ ಶಪಿರೊ ಮತ್ತು Orly Adelson ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾರಿ ಕ್ಲೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ 720 ಪ್ರಗತಿಪರ (720ಪಿ), ಎಬಿಸಿಯ ಆಯ್ಕೆ HDTV ರೂಪದಲ್ಲಿ 5.1 ಚಾನಲ್ ಸರೌಂಡ್ ಸೌಂಡ್. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಟಿವಿ 14, ಡಿ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ,L,ಎಸ್ ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಈಗ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು “ಅಮಾಸ್ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ,” red bottom heels ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೆಬ್ ಸರಣಿ ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಬಾಸ್ ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದ, ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಕೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೇಗನ್ ಟರ್ನೆಯ್. ಜಸ್ಟಿನ್ red bottom shoes bieber

ಅಂಗಡಿ ಆಟೋಗ್ರಾಫ್ ತನ್ನ ಫ್ಯಾಷನ್ ಶೋ ಮಾಲ್ ನಲ್ಲಿ ಗಿಎನ್ಸಿ ಆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಹಿ. ತನ್ನ ತಂಗಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ರಂತೆ ವಂಶದ limos ವೆನೆಷಿಯನ್ ತಲುಪಿ ರೆಸಾರ್ಟ್ ವಿಸ್ತಾರದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ, 8,000 ಚದರ ಅಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಸೂಟ್. ಮಹಿಳೆಯರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಖರ್ಚು, Barneys ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಅಪ್ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಜಿಮ್ಮಿ ಚೂ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ Replica Christian Louboutin Shoes ಲೌಬೌಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಆನ್ಲೈನ್ Creamcheese, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಟಾವೊ ಬೀಚ್ ಸಡಿಲಿಸಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ರಾಬರ್ಟ್ Kardashian ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಹೋದರಿಯ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ತಂದೆ ಟಾವೊ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು sunned ಮಾಹಿತಿ, ಹಾಸ್ಯನಟ ಕಾರ್ಲೋಸ್ Mencia ಕ್ಯಾಸಿನೊ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಗಳಿಸಿದರು, ಡಾಸ್ Caminos ನಲ್ಲಿ. Mencia ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸೇರಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಉಪಾಹಾರ ಗೃಹ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ceviche ಒಂದು ಮೂವರು ಜೊತೆಗೆ, chi hair straighteners ಕೆಲವು empanadas Christian Louboutin Store ಮತ್ತು ಅಸಾಡಾ ಬರ್ರಿಟೊಗಳ. ಕೆಲ ಅಗ್ಗದ ಗುಸ್ಸಿ ಕೈಚೀಲಗಳು ಅದೇ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಟಾವೊ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ (ಸುಶಿ, ಬಿಡುವಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಮಲೇಷಿಯಾದ). ಅಲ್ಲದೆ ಊಟದ ಕೊಠಡಿ ಆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ಕೆವಿನ್ ಫೆಡೆರ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗೆಳತಿ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಪ್ರಿನ್ಸ್. ಕೆವಿನ್ ಫೆಡೆರ್ಲೈನ್, ನಡುವೆಯೂ ತನ್ನನ್ನು ಯಾರು ಕಂಡು
ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಐಟಂಗಳು：