좋은 예는 우리 여성들이 패션의 노예가 얼마나이며, 우리는 우리의 하이힐 사랑. 이것 때문에, 우리 중 많은 사람들이 요통으로 고생. (가) 허리 통증으로 시작되도록 섹시한 하이힐을 착용하는 것은 앞으로 기울기로 골반을 던졌습니다.

당신은 나처럼 아무것도 경우, 당신은 시즌의 가장 탐낼 하이 힐을 착용 사랑. 그들은 터치와 광경에있는 아름다운로, 이러한 발 뒤꿈치가 딱딱하고 긴장된 근육에 이르게 불균형을 일으키는 하나의 자세 맞춤 서비스 센터를 던져. 휴식 보장, 스트레칭 운동을 다음과 필라테스 상수가 좋아하는 하이힐의 착용과 함께 제공되는 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

이 운동 전반에 걸쳐, 척추가 해제되고 어깨가 롤백되는 것을 보장 할 저렴한 정통 유니폼 아래로 당신의 엉덩이를 향해. 들어 올려 허리에서 당신은 당신의 복부 근육이 수축 유지로 (바쁜).

단번에 4 시간 이상 당신의 단검을 착용 할 때마다 후 이러한 운동을. 당신은 더 적은 긴장해야합니다, 새로운 좋은, 해피 피트 다시. 또는 이러한 연습은 언제 당신의 근육은 약간 부드러운 위해 밖으로 호출 않는다, 당신의 관심을 사랑. 당신의 발은 다시 당신을 사랑하고 다시 새로운 사람처럼 느끼게됩니다.

1. 발 근육 들것

엉덩이 거리 간격과에서 다리와 의자의 가장자리에 앞으로 앉아 90 도 각도. 발가락 앞에 바닥에 행주를 놓으십시오. 당신은 수건에 당신의 발가락 스트레칭으로 내내 바닥을 만지는 발 뒤꿈치를 유지하고 수건을 말아서 그것을 수집 발가락을 컬링에 의해 시작. 당신은 롤 전체 수건이있을 때 (스크롤), 역방향 도매 NBA 유니폼 중국 그 때까지 수건을 줄이기로 운동을 다시 당신 앞에 평평. 호흡을 기억!

2. 발목 근육 연장 제

당신이 당신의 앞에 똑바로 다리를 스트레칭으로 바닥에 앉아. 가능한 한 강하게 발을 모두 포인트, 다음으로 얼마든지 다시 플렉스. 터치 스크린 버튼에 발가락을 누른 후 동일한 기능을 수행 할 당신의 발 뒤꿈치를 사용하여 상상. 침착하고 깊이 호흡하는 동안이 몇 번 수행.

3. 송아지 강화제

당신의 발에 높이 서, 함께 발 뒤꿈치, 떨어져 발가락. 당신이 흡입으로 복부 근육을 수축하고 천천히 상승 싼 유니폼 가게 당신의 발가락까지. 발 뒤꿈치가 붙어 있는지 확인. 더 엉덩이와 다리의 뒤 참여를 유도하기 위해 함께 내면의 허벅지를 눌러. 의 수에 대한 보류 3 당신은 팁 발가락 위치에 남아. 당신은 가볍게 지원을위한 의자의 뒷면이나 벽을 건드릴 수. 당신이 천천히 아래로 바닥에 자신을 내리면서 숨을 내쉬고. 완전한 5 세트.

발은 신체의 전체 무게를 지탱해야하기 때문에, 그들은 인해 꽉 피팅에 포장 도로 하루 종일 경험 혈관의 긴축을 두드리는에서 통증 수 있습니다, 높은 굽 cheap jerseys china 구두. 여기에 설명 된 필라테스 운동은 스트레칭과 발을 강화하고 불편을 줄이기 위해 도움이 될 것입니다. 그러나, 당신은 발에 통증을 계속 발생하는 경우, 당신이 어떤 발 부상 또는 기타 의료 conditions.Articles Connexes를 유지하지 않았 음을 확인하기 위해 의사의 조언을 구합니까：

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