A ຍົກຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນແນວໃດທີ່ພວກເຮົາແມ່ຍິງມີຄວາມສໍາລອງກັບຄົນອັບເດດ: ແລະພວກເຮົາຮັກ heels ສູງຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ນຸ່ງເສື້ອ stilettos hottest throws ກະດູກເຊີງການໃນ tilt ຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນຈະເລີ້ມເຈັບ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຫຍັງຄ້າຍຄືຂ້າພະເຈົ້າ, ທ່ານຮັກໃສ່ເກີບສົ້ນສູງລະດູການໄດ້ coveted ທີ່ສຸດ. ງາມດັ່ງທີ່ຈະສໍາພັດແລະ sight ໄດ້, heels ເຫຼົ່ານີ້ຖິ້ມການຈັດຕໍາແຫນ່ງໄປສູນ postural ຫນຶ່ງຂອງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແລະ strained ເປັນ. ຂໍໃຫ້ຫມັ້ນໃຈວ່, ການ Pilates ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ stretching ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມປວດເມື່ອຍແລະປວດທີ່ມາກັບຄົງການນຸ່ງເສື້ອຂອງ heels ສູງຂອງ favorite ຂອງທ່ານ.

ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນການຊ່ອຍເຫລືອແລະ shoulders ຂອງທ່ານແມ່ນ rolling ກັບຄືນໄປບ່ອນ jerseys ແທ້ຈິງລາຄາຖືກ ແລະລົງໄປສູ່ hips ຂອງທ່ານ. ຍົກຂຶ້ນແລະອອກຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຮັກສາກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານສັນຍາ (ມີສ່ວນຮ່ວມ).

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະຂອງການໃສ່ stilettos ຂອງທ່ານສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສີ່ຊົ່ວໂມງຕະລຸຍ. ທ່ານຈະມີສິບຫນ້ອຍ, ຕິບັດຕາມໃຫມ່, ຕີນມີຄວາມສຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດເວລາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແມ່ນໂທຫາອອກສໍາລັບຢູູ່ບາງ, ຮັກຄວາມສົນໃຈຈາກທ່ານ. ຕີນຂອງທ່ານຈະຮັກທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນໃຫມ່ຍີ່ຫໍ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

1. ຕີນກ້າມ stretcher

ນັ່ງຫນ້າແລະຢູ່ແຄມຕັ່ງອີ້ຂອງທ່ານກັບຂາຂອງທ່ານໃນໄລຍະສະໂພກນອກແລະຢູ່ 90 ມຸມອົງສາ. ວາງຜ້າຂົນຫນູອາຫານກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາສົ້ນຕີນສໍາຜັດກັບພື້ນເຮືອນຕະຫຼອດທີ່ທ່ານ stretch ຕີນຂອງທ່ານໃນໄລຍະຖືແລະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ curling ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ມ້ວນຜ້າຂົນຫນູແລະເກັບມັນເຖິງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຜ້າຂົນຫນູທັງຫມົດໃນມ້ວນເປັນ (ເລື່ອນ), ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນ ສົ່ງ nba jerseys ຈີນ ອອກກໍາລັງກາຍ by ຍູ້ຜ້າຂົນຫນູຈົນກ່ວາມັນແມ່ນຢູ່ໃນທາງຫນ້າຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຈືຂໍ້ມູນການຫາຍໃຈ!

2. ຕີນຍາວຕີນກ້າມ

ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນທີ່ທ່ານ stretch ຂາຂອງທ່ານຊື່ອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຊີ້ທັງສອງຕີນຂອງທ່ານເປັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ flex ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດ. ຈິນຕະນາການກົດຕີນຂອງທ່ານກັບປຸ່ມຫນ້າຈໍສໍາພັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ heels ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດແນວໃດດຽວກັນ. ເຮັດແບບນີ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ calmly ແລະເລິກ.

3. calf ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຢືນມສຸດຕີນຂອງທ່ານ, ສົ້ນກັນ, ຕີນນອກ. ສັນຍາກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ inhale ແລະຊ້າເພີ່ມຂຶ້ນ ຮ້ານ jerseys ລາຄາຖືກ ເຖິງຕີນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ heels ຂອງທ່ານແມ່ນ glued ກັນ. ກົດຂາໃນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນທີ່ຈະດໍາເນີນກົ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນຂອງຂາຂອງທ່ານຕ່າງໆຕາມທີ່ໃຈ. ຖືສໍາລັບຈໍານວນຂອງ 3 ທີ່ທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ toe ປາຍ. ທ່ານ lightly ອາດສໍາຜັດໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງປະທານຫຼືກໍາແພງສໍາລັບສະຫນັບສະຫນູນ. ຫາຍໃຈອອກທີ່ທ່ານຊ້າຕ່ໍາຕົວທ່ານເອງກັບຄືນໄປບ່ອນລົງກັບພື້ນເຮືອນ. ສໍາເລັດ 5 ຊຸດ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຕີນຂອງທ່ານຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດບໍ່ສະບາຍຈາກຫ້ໍາຫັ່ນ pavements ມື້ແລະປະສົບການ constrictions ເສັ້ນເລືອດທັງຫມົດເນື່ອງຈາກການ fitting ໃກ້ຊິດ, heeled ສູງ cheap jerseys china ເກີບ. ອອກກໍາລັງກາຍພີລາດອະທິບາຍຢູ່ທີ່ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອ stretch ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕີນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ປະສົບການເຈັບຕີນແລະຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ສະແຫວງຫາຄໍາແນະນໍາກະລຸນາກຽມຂອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຕີນຫຼືອື່ນໆແພດ conditions.Articles Connex：

cheap gucci The Wanted ແລະ Swizz LOS ANGELES, Nov. ການກະທໍາເພີ່ມເຕີມແລະການນໍາສະເຫນີຈະໄດ້ຮັບການປະກາດໃນວັນຂ້າງຫນ້າ. ສໍາລັບປີຄັ້ງທີ VI, ຊະນະເລີດຈະໄດ້ຮັບການກໍານົດໂດຍຄະແນນສຽງອອນໄລນ໌. ສິລະປິນຈະໄດ້ຮັບການ honored ຢູ່ໃນປະເພດຂອງ Pop / Rock ໄດ້, ປະເທດ, ຮິບຮອບ / ແລ, louboutin ແບບຈໍາລອງ ຈິດວິນຍານຂອງ / R ທາງເລືອກ, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຮ່ວມສະໄຫມ, ລາແຕັງ, Inspirational ຮ່ວມສະໄຫມແລະສໍາລັບປີທໍາອິດເຄີຍ Electronic Dance Music. Livestream ແລະ Ustream ຂັບເຄື່ອນຫຼິ້ນວິດີໂອຈະໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ມີການຄູ່ຮ່ວມງານສື່ມວນຊົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການເວັບໄຊທ໌ແລະຫນ້າເຟສບຸກຂອງພອນສະຫວັນເຂົ້າຮ່ວມ. “The 40th Anniversary American christian louboutin replica ລາງວັນດົນຕີ” ແມ່ນຜະລິດໂດຍ dick clark ຜະລິດຕະພັນ, inc. Allen Shapiro ແລະ Orly Adelson ບໍລິຫານຈະຜະລິດສະແດງໃຫ້ເຫັນ. Larry Klein ຈະຜະລິດ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການອອກອາກາດໃນ 720 ສົ່ງຕາມລໍາດັບ (720P), ຮູບແບບ HDTV ABC ຂອງຄັດເລືອກທີ່ມີ 5.1 ສຽງ surround ຊ່ອງ. ໂຄງການນີ້ດໍາເນີນການ TV 14 D,L,ບົດແນະນໍາຂອງພໍ່ແມ່ S. Fans ໃນປັດຈຸບັນສາມາດເບິ່ງ “AMAs On Demand,” red bottom heels ໄລຍະການເວັບໄຊຕ໌ປະຈໍາອາທິດເປັນເຈົ້າພາບໂດຍ Lance Bass, Kimberly Cole ແລະ Megan TURNEY. Justin red bottom shoes Bieber

ນາງໃນຮ້ານ autograph ເຊັນບົດບັນທຶກຕອນບ່າຍທີ່ຢູ່ GNC ຄົນອັບເດດ: ສະແດງ Mall. ເອື້ອຍຂອງນາງຂອງງານບຸນວັນເດືອນປີເກີດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນບ່າຍວັນສຸກ, ໃນເວລາທີ່ຕະກູນ Kardashian ເຂົ້າມາຢູ່ໃນ Venetian ໃນ limos ແລະກວດກາເຂົ້າໄປໃນລີສອດຂອງລະອຽດ, 8,000 ຕາລາງຟຸດ, ສີ່ຫ້ອງນອນປະທານເຫມາະສົມກັບ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາການຄ້າຕອນບ່າຍ, ການກົດແປ້ນພິມຂຶ້ນ Barneys New York, Jimmy Choo, ຄົນຄຣິດສະຕຽນ Replica Christian Louboutin Shoes ຄາຍແລະນາງແອນນີ Christian ຄາຍອອນໄລນ໌ Creamcheese, ໃນຂະນະທີ່ຄົນພວກນັ້ນສະດວກສະບາຍຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍຕາວ. ໃນຖານະ Robert Kardashian ແລະພຣະບິດາຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງເອື້ອຍຂອງລາວທີ່ sunned ຕົນເອງກ່ຽວກັບຟ້າຢູ່ເຕົ່າ, comedian Carlos Mencia ຈັບເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍພາຍໃນສະລັບສັບຊ້ອນຄາສິໂນ, ໃນ Dos Caminos. Mencia ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍຫມູ່ເພື່ອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນ guacamole ລາຍເຊັນເປັນຕົ້ນ eatery Mexican ຂອງ, ຄຽງຄູ່ກັບ trio ຂອງ ceviche ເປັນ, chi hair straighteners empanadas ບາງ Christian Louboutin Store ແລະ burritos asada. ລາວ​ໄດ້​ມີ handbags gucci ລາຄາຖືກ ຄ່ໍາເຕັມທີ່ Tao ຕໍ່ມາໃນຕອນກາງຄືນທີ່ (sushi, ribs spare ແລະ Satay ຂອງ bass). ນອກຈາກນີ້ໃນຫ້ອງ dining ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນທີ່: Kevin Federline ແລະແຟນຂອງເຂົາ, Victoria ນາ. Kevin Federline, ຜູ້ທີ່ພົບເຫັນຕົນເອງຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງ
ສິນຄ້າໃກ້ຄຽງ：