Eżempju tajjeb huwa kif aħna n-nisa huma skjavi lill moda u aħna imħabba takkuna għolja tagħna. Minħabba din, ħafna minna jbatu minn uġigħ fid-dahar t'isfel. Liebes l stilettos sħuna throws l-pelvi ġo tilt quddiem sabiex il-t'isfel tad-dahar jibda uġigħ.

Jekk inti xi ħaġa simili me, inti imħabba liebes takkuna għolja aktar coveted tal-istaġun. Beautiful kif huma għall-mess u l-vista, dawn l-għarqbejn tarmi wieħed posturali allinjament off centre jikkawżaw żbilanċ li twassal għall-muskoli iebes u tensjoni. Ibqa 'ċert, l Pilates wara tiġbid eżerċizzji se tgħin biex ittaffi l-uġigħ li jiġu mal-kostanti ilbies ta 'takkuna għolja favoriti tiegħek.

Matul dawn il-movimenti, do jiżguraw li ispina qed titneħħa u l-ispallejn tiegħek huma rolling lura flokkijiet awtentiċi cheap u 'l isfel lejn ġenbejn tiegħek. Lift up u 'l barra ta' dahrek kif inti żżomm muskoli addominali tiegħek kuntrattati (involuti).

Do dawn l-eżerċizzji wara kull darba ta 'ħwejjeġ stilettos tiegħek għal aktar minn erba' sigħat fil-medda. inti se jkollhom inqas tensjoni, tajba bħala ġodda, saqajn kuntenti darb'oħra. Jew dawn l-eżerċizzji ghaċ muskoli tiegħek qed jitolbu barra għal xi offerti, loving attenzjoni mill inti. saqajn tiegħek se imħabba inti mill-ġdid u jġiegħlek tħossok bħal persuna ġdida fjamanta mill-ġdid.

1. Marda Muskoli Streċer

Sit 'l quddiem u fuq it-tarf ta' siġġu tiegħek mal-saqajn tiegħek distanza ġenbejn barra u fuq 90 angoli grad. Poġġi xugaman dixx fuq l-art quddiem sieq tiegħek. Żomm tkaken tiegħek jmissu l-art matul kif inti stretch saqajk tiegħek fuq l-xugaman u jibdew billi ħdejjed għajnen tiegħek li roll l-xugaman u tiġbor up. Meta inti għandek l-xugaman kollu roll (iscroll), jitwaqqaf il- ingrossa NBA flokkijiet kina eżerċizzju mill tħoll it-xugaman sakemm huwa ċatt fuq quddiem tal inti darb'oħra. Ftakar biex tieħu n-nifs!

2. Marda lengthener għaksa Muskoli

Sit fuq l-art kif inti stretch saqajk dritta quddiem tal inti. Punt kemm tas-saqajn tiegħek b'mod qawwi kemm jista 'jkun, imbagħad flex lura kif kemm tista. Immaġina ippressar sieq tiegħek għall-buttuna touch screen u mbagħad tuża tkaken tiegħek biex jagħmlu l-istess. Agħmel dan għal xi ftit drabi waqt nifs bil-kalma u profondament.

3. għoġol strengthener

Permanenti tall fuq saqajn tiegħek, tkaken flimkien, sieq apparti. Kuntratt muskoli addominali tiegħek kif inti nifs u bil-mod lok flokkijiet cheap ħanut sa għajnen tiegħek. Tiżgura li l tkaken tiegħek huma inkollati flimkien. Istampa koxox tiegħek ġewwa flimkien biex jimpenjaw ruħhom warrani tiegħek u jappoġġa tal-saqajn aktar. Żomm għal għadd ta ' 3 kif inti jibqgħu fil-pożizzjoni toe ponta. Inti tista 'ħafif tmiss id-dahar ta' siġġu jew ħajt għall-appoġġ. Exhale kif inti bil-mod baxx lilek innifsek lura l-art. Tlesti 5 settijiet.

Minħabba saqajn tiegħek għandha tappoġġja piż kollu tal-ġisem tiegħek, huma jistgħu uġigħ mill tħoss il-bankini constrictions kollha jum u l-esperjenza arterja minħabba twaħħil issikkat, tmejjel għolja cheap jerseys china żraben. Il Pilates eżerċizzji deskritti hawn se jgħinu biex tistira u jsaħħu s-saqajn tiegħek u jnaqqsu skumdità tiegħek. Madankollu, jekk inti jkomplu jesperjenzaw uġigħ sieq u uġigħ, do fittex parir ta 'tabib li tiżgura illi inti ma sostenut ebda weġġa jew apparat mediku ieħor conditions.Articles Connexes：

cheap gucci Il Imfittex U Swizz LOS ANGELES, novembru. Atti addizzjonali u preżentaturi se jitħabbru fil-jiem li ġejjin. Għas-sitt sena, rebbieħa ser ikun iddeterminat mill votazzjoni fuq l-internet. Artisti se jkunu onorati fil-kategoriji ta 'Pop / Rock, pajjiż, RAP / Hip Hop, replika Louboutin Ruħ / R Alternattivi, adulti Kontemporanja, Latina, Kontemporanja Inspirational u għall-ewwel sena li qatt Elettroniċi Żfin Mużika. LiveStream u Ustream mħaddem video players se jkunu disponibbli għall-imsieħba tal-midja, kif ukoll għall-websajts u Paġni Facebook ta 'talent li jipparteċipaw. “Il Anniversarju Amerikana 40 christian louboutin replica Music Awards” huwa prodott minn produzzjonijiet Dick Clark, inc. Allen Shapiro u Orly Adelson se eżekuttiv tipproduċi l-ispettaklu. Larry Klein se tipproduċi. Il-programm se jixxandru 720 progressiva (720P), Format ABC HDTV magħżula ma 5.1 kanal jdawru l-ħoss. Dan il-programm twettaq TV 14, D,L,S-linja gwida tal-ġenituri. Fannijiet issa jistgħu jaraw “AMAs On Demand,” red bottom heels serje web ta 'kull ġimgħa ospitat mill Lance Bass, Kimberly Cole u Megan TURNEY. Justin red bottom shoes Bieber

tagħha fil-maħżen takkwini iffirmar li wara nofsinhar fil GNC fil Fashion Show Mall. festi birthday tagħha sister bdiet nhar il-Ġimgħa wara nofsinhar, meta l-mexxejja tal-gruppi Kardashian waslu fil-Venezjana fil limos u kkontrollati fil-s resort elaborat, 8,000 pied kwadru, erba kmamar President Suite. Il-nisa jintefqu l-shopping wara nofsinhar, laqtu up Barneys New York, Jimmy Choo, Christian Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin u Annie Christian Louboutin Online Creamcheese, filwaqt li l-guys rilassat fil Tao Beach. Robert Kardashian u l-missier ta 'tarbija fil-ġuf oħtu Sunned ruħhom fuq il-rooftop fil Tao, kummidjant Carlos Mencia grabbed snack wara nofsinhar tard ġewwa l-kumpless każinò, fil Dos Caminos. Mencia kienet akkumpanjata mill ftit ħbieb u dawn maqsuma guacamole firma tal-eatery Messikani li, flimkien ma 'trio ta' ceviche, chi hair straighteners xi empanadas Christian Louboutin Store u burritos asada. Kellu handbags Gucci irħas pranzu sħiħ fil Tao aktar tard li lejl (Sushi, kustilji żejda u satay tal bass). Ukoll fil-dining room li lejl: Kevin Federline u ħabiba tiegħu, Rabat Prince. Kevin Federline, li sab ruħu fil-midst
Partiti li għandhom x'jaqsmu：