एउटा राम्रो उदाहरण हामी महिला फैशन दास हो कस्तो छ र हामी हाम्रो उच्च एडी प्रेम. यस कारण, हामी धेरै कम पीठ दुखाइ ले पीडित. सबै भन्दा उत्तेजक stilettos लगाएका को श्रोणि एक अगाडी झुकाव मा फेंकता तल्लो फिर्ता दुख्यो गर्न सुरु ताकि.

तिमी मलाई जस्तै केहि छन् भने, तपाईं सिजन सबैभन्दा coveted उच्च एडी लगाएका मन. तिनीहरूले स्पर्श गर्न र दृष्टि हो सुन्दर रूपमा, यी एडी कडा र तनावपूर्ण मांसपेशीमा निम्त्याउँछ जो एक असंतुलन पैदा कसैको postural पङ्क्तिबद्ध बन्द केन्द्र फेंक. अरू कुराको चिन्ता नलिनुहोस्, निम्न पिलेट्स अभ्यास stretching कि स्थिर आफ्नो मनपर्ने उच्च एडी को लगाएका संग आउछन् दुखाइ सुख ​​मदत गर्नेछ.

यी आन्दोलनहरु भर, आफ्नो मेरुदण्ड उठाएर र आफ्नो काँध फिर्ता रोलिङ छन् भन्ने सुनिश्चित गर्छन् सस्तो प्रामाणिक जर्सी र तल आफ्नो नितम्ब तिर. उचाली आफ्नो फिर्ता बाहिर तपाईं आफ्नो पेट मांसपेशीमा अनुबंधित राख्न रूपमा (संलग्न).

खण्डका मा चार घण्टा भन्दा बढी लागि आफ्नो stilettos लगाएका प्रत्येक समय पछि यी अभ्यास गर्न. तपाईं कम काल हुनेछ, नयाँ रूपमा राम्रो, खुसी खुट्टा फेरि. वा यी अभ्यास कुनैपनि समयमा आफ्नो मांसपेशिहरु केही कोमल लागि बाहिर कल छन् गर्छन्, तपाईं मायालु ध्यान. आफ्नो खुट्टा तपाईं फेरि प्रेम र तपाईं फेरि एक ब्रान्ड नयाँ व्यक्ति जस्तै महसुस गर्नेछ.

1. खुट्टा स्नायु स्ट्रेचर

हिप दूरी अलग र आफ्नो खुट्टा आफ्नो कुर्सी को किनारा मा अगाडी र बस्न 90 डिग्री कोण. तपाईंको औंलाहरूको अगाडि भुइँमा एक पकवान तौलिया राख्न. तपाईं तौलिया तपाइँको औंलाहरुमा सुत्छन् रूपमा भर तल्ला छोएर आफ्नो एडी राख्न र तौलिया रोल र यसलाई भेला आफ्नो औंलाहरुमा कर्लिंग द्वारा सुरु. तपाईं एक रोल मा सम्पूर्ण तौलिया हुँदा (पुस्तक), उल्ट्याउन को थोक एनबीए जर्सी चीन यसलाई सम्म तौलिया unrolling द्वारा व्यायाम फेरि अगाडि समतल छ. सास फेर्न सम्झना!

2. खुट्टा टखने स्नायु Lengthener

तपाईं अगाडि सीधा बाहिर आफ्नो खुट्टा सुत्छन् रूपमा भुइँमा बस्न. सकेसम्म कडा कुरा आफ्नो खुट्टा दुवै, त्यसपछि उनलाई फिर्ता जहाँसम्म तपाईं रूपमा फ्लेक्स. स्क्रीन बटन आफ्नो औंलाहरुमा थिचेर र त्यसपछि त्यसै गर्न आफ्नो एडी प्रयोग कल्पना. शान्तपूर्वक र गहिरो सास गर्दा यो केही समय के.

3. बाछो Strengthener

आफ्नो खुट्टा मा अग्लो खडा, सँगै एडी, अलग औंलाहरुमा. तपाईं सास लिनु रूपमा आफ्नो पेट मांसपेशीमा सम्झौता र बिस्तारै वृद्धि सस्तो जर्सी दोकान तपाईँको औंलाहरुमा गर्न. आफ्नो एडी सँगै चिपके छन् सुनिश्चित. अझ आफ्नो चाक र खुट्टा को पीठ संलग्न सँगै आफ्नो भित्री जांघों प्रेस. एक गणना लागि पकड 3 तपाईं पजो स्थिति रहने रूपमा. तपाईं समर्थन लागि कुर्सी पछाडि वा पर्खाल हल्कासित स्पर्श सक्छ. के तपाईं बिस्तारै आफूलाई फिर्ता तल तलामा कम रूपमा श्वास छोड्नुहोस्. पूरा 5 सेट.

किनभने आफ्नो खुट्टा आफ्नो शरीर सम्पूर्ण वजन समर्थन गर्नुपर्छ, तिनीहरूले कारण तंग उपयुक्त गर्न pavements सबै दिन र अनुभव रगत पोत constrictions pounding देखि दुख्यो गर्न सक्नुहुन्छ, उच्च कुर्कुच्चा सस्तो जर्सी चीन जूता. यहाँ वर्णन पिलेट्स अभ्यास सुत्छन् र आफ्नो खुट्टा बलियो र आफ्नो बेचैनी कम गर्न मद्दत गर्नेछ. तथापि, तपाईं खुट्टा दुखाइ अनुभव गर्न जारी यदि, तपाईं कुनै पनि खुट्टा चोट वा अन्य चिकित्सा conditions.Articles Connexes सम्हाल्नुभएको छैन भन्ने सुनिश्चित गर्न एक चिकित्सक सल्लाह खोज्न गर्छन्：

cheap gucci खाजी अनि Swizz LOS ANGELES, नोभेम्बर. थप प्रेरित र उपस्थापक आउँदै दिनमा घोषणा गरिनेछ. छैटौं वर्षको लागि, विजेता अनलाइन मतदान द्वारा निर्धारित गरिने. कलाकार पप / रक को विभाग मा सम्मान गरिनेछ, देश, र्याप / हिप हप, louboutin नक्कली प्राण / आर वैकल्पिक, वयस्क समकालीन, ल्याटिन, समकालीन प्रेरणादायक र पहिलो वर्षको लागि कहिल्यै इलेक्ट्रनिक नृत्य संगीत. लाइभस्ट्रिम र Ustream संचालित भिडियो खेलाडी मिडिया साझेदार उपलब्ध गराइनेछ, साथै वेबसाइट र फेसबुक पन्ने सहभागी प्रतिभा को लागि. “को 40 औं वार्षिकोत्सव अमेरिकी christian louboutin replica संगीत पुरस्कार” डिक क्लार्क निर्माण उत्पादित छ, इंक. एलन शापिरो र Orly Adelson कार्यकारी शो उत्पादन हुनेछ. लैरी क्लाइन उत्पादन हुनेछ. कार्यक्रम मा प्रसारण गरिनेछ 720 प्रगतिशील (720पी), संग एबीसी चयन hdtv प्रारूप 5.1 च्यानल घेर ध्वनि. यो कार्यक्रम एक टिभी वहन 14, डी,L,एस अभिभावकको दिशानिर्देश. प्रशंसक अब हेर्न सक्नुहुन्छ “AMAs मा मांग,” red bottom heels एक साप्ताहिक वेब श्रृंखला लांस बास द्वारा आयोजित, Kimberly कोले र Megan Turney. जस्टिन red bottom shoes बिबर

स्टोर हस्ताक्षर मा उनको फेसन शो मल मा GNC मा दिउँसो हस्ताक्षर. उनको बहिनी जन्मदिन पर्वहरू शुक्रवार दिउँसो सुरु, को Kardashian कुल को भेनिस मा Limos आइपुगे र रिसोर्ट गरेको विस्तृत मा जाँच गर्दा, 8,000 वर्ग फुट, चार बेडरूम अध्यक्ष सुइट. महिला दिउँसो किनमेल खर्च, माथि मार Barneys न्यूयोर्क, जिमी शौचालय, क्रिश्चियन Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin र एनी क्रिश्चियन Louboutin अनलाइन Creamcheese, जबकि मान्छे ताओ बीच मा आराम. रबर्ट Kardashian र तिनको बहिनीका नजन्मेको बच्चाको पिता ताओ मा छत मा आफूलाई sunned रूपमा, हास्य अभिनेता कार्लोस Mencia को क्यासिनो जटिल भित्र लेट दिउँसो खाजा समाते, डस Caminos मा. Mencia केही साथीहरूले सामेल थियो र तिनीहरूले मेक्सिकन भोजनालय हस्ताक्षर guacamole साझेदारी, ceviche एक स्त्रिहरु संग, chi hair straighteners केही empanadas Christian Louboutin Store र asada burritos. उसंग थियो cheap gucci handbags पछि ताओ मा पूर्ण खाने त्यो रात (सुशी, स्पेयर करङहरु र बास को satay). पनि भोजन कक्ष त्यो रात मा: केविन Federline र आफ्नो प्रेमिका, भिक्टोरिया राजकुमार. केविन Federline, जो आफूलाई बीचमा फेला
सम्बन्धित वस्तुहरू：