ਇਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਉੱਚ ਏੜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁੱਖ. ਗਰਮ stilettos ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਗੇ ਝੁਕੀ ਵਿੱਚ ਚੱਡੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ,.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਅਹੁਦਾ ਉੱਚ ਏੜੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪਿਆਰ. ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਨ, ਇਹ ਏੜੀ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਜੋ ਕਿ ਸਖਤ ਵਿਗੜ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬੰਦ ਕਦਰ ਸੁੱਟ. ਬਾਕੀ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ, ਹੇਠ Pilates ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉੱਚ ਏੜੀ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੀੜ੍ਹ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ 'ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਸਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਜਰਸੀਸ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵੱਲ ਥੱਲੇ. ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਠੇਕੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ (ਲੱਗੇ).

ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ stilettos ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਹਰ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ, ਖੁਸ਼ ਪੈਰ ਨੂੰ ਫਿਰ. ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕੁਝ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੇਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ.

1. ਫੁੱਟ ਮਸਲ ਸਟਰੈਚਰ

ਕਮਰ ਦੂਰੀ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ' ਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤੌਲੀਆ ਆਪਣੇ toes ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੌਲੀਆ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ toes ਤਾਣੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਏੜੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਛੂਹਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ toes ਪੜ੍ਹਨੀ ਤੌਲੀਆ ਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਤੌਲੀਆ ਹੈ ਜਦ (ਸਕਰੋਲ), ਰਿਵਰਸ ਥੋਕ NBA ਜਰਸੀਸ ਚੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਜਦ ਤੱਕ ਤੌਲੀਆ unrolling ਕੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਲੈਟ ਹੈ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!

2. ਫੁੱਟ ਗਿੱਟੇ ਮਸਲ Lengthener

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਤਾਣੀ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦੋਨੋ Point ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕੇ. ਟੱਚ ਸਕਰੀਨ ਬਟਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ toes ਦਬਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਵਰਤ ਉਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ.

3. ਵੱਛੇ Strengthener

ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲੰਬਾ ਖੜ੍ਹੇ, ਇਕੱਠੇ heels, ਇਲਾਵਾ toes. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਠੇਕਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਠੇਗਾ ਸਸਤੇ ਜਰਸੀਸ ਦੁਕਾਨ ਆਪਣੇ toes ਤੱਕ ਦਾ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਏੜੀ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪਿੱਠ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਪੱਟ ਦਬਾਓ. ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਹੋਲਡ 3 ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਪ ਅੰਗੂਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜ ਕੰਧ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੜਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਮੁਕੰਮਲ 5 ਸੈੱਟ.

ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ pavements ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਲਹੂ ਕੰਮਾ ਲਈ constrictions ਘੁਟਦਾ ਤੱਕ ਤੰਗ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੁਖਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਚ heeled ਸਸਤੇ ਜਰਸੀਸ ਚੀਨ ਜੁੱਤੀ. Pilates ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ,. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ conditions.Articles Connexes ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀ ਹੈ：

cheap gucci ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ Swizz ਲਾਸ ਏੰਜਿਲਸ, ਨਵੰਬਰ. ਵਧੀਕ ਕੰਮ ਅਤੇ presenters ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਐਲਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਛੇਵੇ ਸਾਲ ਲਈ, ਜੇਤੂ ਆਨਲਾਈਨ ਵੋਟਿੰਗ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਲਾਕਾਰ ਪੌਪ / ਰਾਕ ਦੇ ਵਰਗ ਵਿਚ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇਸ਼, / ਰੈਪ ਹਿੱਪ ਹੌਪ, Louboutin ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਰੂਹ / R ਵਿਕਲਪਕ, ਬਾਲਗ ਸਮਕਾਲੀ, ਲਾਤੀਨੀ, ਸਮਕਾਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਕਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਨਾਚ ਸੰਗੀਤ. ਲਾਈਵਸਟ੍ਰੀਮ ਅਤੇ Ustream ਸੰਚਾਲਿਤ ਵੀਡੀਓ ਖਿਡਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਭਾਈਵਾਲ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨੇ ਲਈ. “40 ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਅਮਰੀਕੀ christian louboutin replica ਸੰਗੀਤ ਅਵਾਰਡ” ਡਿਕ ਕਲਾਰਕ Productions ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, Inc. ਐਲਨ Shapiro ਅਤੇ Orly Adelson ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਲੈਰੀ Klein ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ 720 ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ (720ਪੀ), ਏਬੀਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਐਛਡੀਟੀਵੀ ਫਾਰਮੈਟ 5.1 ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਘੇਰੇ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀ ਵੀ ਹੈ 14, ਡੀ,L,ਐਸ ਮਾਤਾ ਸੇਧ. ਪੱਖੇ ਹੁਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ “AMAs 'ਤੇ ਮੰਗ,” red bottom heels ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੈੱਬ Lance ਬਾਸ ਕੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਦੀ ਲੜੀ, Kimberly ਕੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਗਨ Turney. ਜਸਟਿਨ red bottom shoes ਬੀਬਰ

ਸਟੋਰ ਆਟੋਗ੍ਰਾਫ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਮਾਲ 'ਤੇ GNC' ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ. ਉਸ ਦੀ ਭੈਣ ਦਾ ਜਨਮ ਦਿਨ ਤਿਉਹਾਰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਦ ਕਰਦਸ਼ੀਅਨ ਕਬੀਲੇ limos ਵਿਚ ਵੇਨੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਅਤੇ Resort ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 8,000 ਵਰਗ ਫੁੱਟ, ਚਾਰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਸੂਟ. ਮਹਿਲਾ ਦੁਪਹਿਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਖਰਚ, ਅਪ ਦੱਬਣ Barneys ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ, ਜਿੰਮੀ Choo, ਮਸੀਹੀ Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin ਅਤੇ ਐਨੀ ਮਸੀਹੀ Louboutin ਆਨਲਾਈਨ Creamcheese, ਮੁੰਡੇ ਤਾਓ ਬੀਚ 'ਤੇ ਢਿੱਲ, ਜਦਕਿ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਰਾਬਰਟ ਕਰਦਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਭੈਣ ਦੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਿਤਾ ਹੈ ਤਾਓ 'ਤੇ ਛੱਤ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰੋ-, ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਕਾਰਲੋਸ Mencia ਕੈਸੀਨੋ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਫੜ, ਡਾਸ Caminos 'ਤੇ. Mencia ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਦਸਤਖਤ guacamole ਸ਼ੇਅਰ, ceviche ਦੀ ਤਿਕੜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, chi hair straighteners ਕੁਝ empanadas Christian Louboutin Store ਅਤੇ asada ਬੱਰੀਟੋ. ਉਸ ਕੋਲ ਸੀ ਸਸਤੇ Gucci ਥੌਲੇ ਤਾਓ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਸੁਸ਼ੀ, ਸਪੇਅਰ ਬਿੱਲਕੁਲ ਅਤੇ ਬਾਸ ਦੇ satay). ਵੀ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ: ਕੇਵਿਨ Federline ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ, ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਪ੍ਰਿੰਸ. ਕੇਵਿਨ Federline, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਇਆ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਆਇਟਮ：