Um bom exemplo é a forma como as mulheres são escravos da moda e nós amamos nossos saltos altos. Por causa disso, muitos de nós sofrem de dor lombar. Vestindo os estiletes mais quentes joga a pelve em uma inclinação para a frente de modo que a parte inferior das costas começa a doer.

Se você é qualquer coisa como mim, você gosta de usar saltos altos mais cobiçados da temporada. Bonitos como eles são ao toque e à vista, estes saltos jogue um de alinhamento fora do centro postural causando um desequilíbrio que leva a rigidez muscular e tensas. Tenha certeza, o seguinte Pilates exercícios de alongamento vai ajudar a aliviar as dores que vêm com o constante uso de seus saltos altos favoritos.

Ao longo destes movimentos, que garantir que sua coluna é levantada e seus ombros estão rolando para trás jerseys autênticos baratos e deste para os quadris. Levante-se e sair da sua volta como você manter seus músculos abdominais contraídos (acionado).

Fazer estes exercícios após cada hora de usar seus sapatos de salto alto por mais de quatro horas seguidas. você terá menos tenso, bom como novo, pés felizes novamente. Ou estes exercícios a qualquer hora seus músculos estão chamando por algum concurso, amorosa atenção de você. seus pés vão te amar de novo e fazer você se sentir como uma nova pessoa marca novamente.

1. Pé Muscle Maca

Sente-se para a frente e na borda da sua cadeira com as pernas quadril distância e, 90 graus ângulos. Coloque um pano de prato no chão na frente de seus dedos do pé. Mantenha os calcanhares tocando o chão ao longo como você esticar os dedos dos pés sobre a toalha e começar por curling seus dedos para rolar a toalha e o recolhem. Quando você tem toda a toalha em um rolo (rolagem), inverter o atacado nba jerseys china exercício por desenrolando a toalha até que seja plana na frente de você de novo. Lembre de respirar!

2. Pé lengthener Muscle tornozelo

Sente-se no chão como você esticar as pernas para fora na frente de você. Apontar ambos os pés tão fortemente quanto possível, em seguida, flexionar-los para trás, tanto quanto você pode. Imaginem pressionando seus dedos para o botão de ecrã táctil e, em seguida, usando os calcanhares para fazer o mesmo. Faça isso algumas vezes enquanto respirando calma e profundamente.

3. Calf Strengthener

Permanente de altura em seus pés, calcanhares unidos, dedos afastados. Contraia os músculos abdominais como você inala e subir lentamente loja de camisola barata até os dedos dos pés. Garantir que seus saltos são coladas. Pressione as coxas juntos para envolver suas nádegas e costas das pernas ainda mais. Mantenha a posição por uma contagem de 3 como você permanecer na posição ponta dos pés. Você pode tocar levemente nas costas da cadeira ou parede de apoio. Expire como você abaixe-se lentamente de volta para o chão. Completo 5 conjuntos.

Porque os seus pés devem suportar todo o peso do seu corpo, eles podem doer batendo as calçadas todas as constrições dos vasos sanguíneos dia e experiência devido ao apertado montagem, salto alto cheap jerseys china sapatos. Os exercícios de Pilates descritos aqui vai ajudar a alongar e fortalecer os pés e reduzir o seu desconforto. Contudo, Se você continuar a ter dores nos pés e dores, não procurar aconselhamento de um médico para garantir que não tenham sofrido qualquer lesão ou outra médica conditions.Articles Connexes：

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