ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாக நாம் பெண்கள் ஃபேஷன் அடிமைகள் உள்ளன எப்படி, நமது குதிகால் காலணிகளை விரும்புவதற்கான. இதன் காரணமாக, எங்களுக்கு பல அடிமுதுகு வலி பாதிக்கப்படுகின்றனர். என்று முதுகு வலி தொடங்குகிறது வெப்பமான ஸ்டில்லெட்டோஸ்களை அணிந்த ஒரு முன்னோக்கி சாய் ஒரு இடுப்பு வீசுகின்றார்.

நீங்கள் என்னை போன்ற எதையும் இருந்தால், நீங்கள் சீசனின் மிகவும் விரும்பப்பட்ட ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து லவ். அவர்கள் தொடு மற்றும் பார்வை வேண்டும் அழகான போன்ற, இந்த ஹீல்ஸ் ஒருவரின் நிலைக்கோடல் சீரமைப்பு ஆஃப் சென்டர் கடினமான மற்றும் பரஸ்பரம் தசைகள் வழிவகுக்கும் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக தூக்கி. கவலை படாதீர்கள், பயிற்சிகள் நீட்சி பின்வரும் பிலேட்ஸ் நிலையான உங்களுக்கு பிடித்த ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து கொள்ளவேண்டும் வந்து வலிகள் மற்றும் வலிகள் எளிதாக்க உதவும்.

இந்த இயக்கங்கள் முழுவதும், உங்கள் முதுகெலும்பு தூக்கப்பட்டு மற்றும் உங்கள் தோள்களில் மீண்டும் வழங்க முனைந்து வருகின்றன எப்படி உறுதி செய்வது மலிவான உண்மையான ஜெர்ஸி உங்கள் இடுப்பு நோக்கி கீழே. வரை எடுக்கவும், உங்கள் வயிற்று தசைகள் ஒப்பந்தம் வைத்து உங்கள் மீண்டும் வெளியே (ஈடுபட்டு).

ஒரு நீட்டிக்க மணிக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேல் உங்கள் ஸ்டில்லெட்டோஸ்களை அணிந்து ஒவ்வொரு நேரம் கழித்து இந்த பயிற்சிகள் செய்ய. நீங்கள் குறைவாக பதட்டமான வேண்டும், புதிய நல்ல, சந்தோஷமாக அடி மீண்டும். அல்லது செய்ய இந்த பயிற்சிகள் எப்போது உங்கள் தசைகள் வெளியே சில மென்மையான அழைக்கிறார்கள், நீங்கள் கவனத்தை அன்பான. உங்கள் கால்களை மீண்டும் உன்னை காதலிக்கிறேன் நீங்கள் மீண்டும் ஒரு புதிய நபர் போல் செய்யும்.

1. பாத தசை ஸ்ட்ரெச்சரில்

இடுப்பு தூரத்தில் தவிர இதில் உங்கள் கால்கள் உங்கள் நாற்காலியில் விளிம்பில் உள்ள முன்னோக்கிய மற்றும் உட்கார்ந்து 90 டிகிரி கோணத்தை. உங்கள் கால் முன் தரையில் ஒரு டிஷ் துண்டு வைக்கவும். நீங்கள் துண்டு மேல் உங்கள் கால் நீட்டி போன்ற முழுவதும் உங்கள் குதிகால் தரையில் தொட்டு வைத்து துண்டு ரோல் மற்றும் அதை சேகரிக்க உங்கள் கால் விரல்களில் கர்லிங் செய்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு ரோல் முழு துண்டு போது (சுருள்), தலைகீழாக மொத்த NBA ஜெர்ஸி சீனா அது வரை துண்டு unrolling மூலம் உடற்பயிற்சி மீண்டும் நீங்கள் முன் தட்டையாக இருக்கிறது. மூச்சு நினைவில்!

2. பாத கணுக்கால் தசை Lengthener

நீங்கள் முன் நேராக உங்கள் கால்கள் வெளியே நீட்டி போன்ற தரையில் உட்கார்ந்து. முடிந்தவரை கடுமையாக உங்கள் கால்களை இரு சுட்டிக்காட்ட, பின்னர் இதுவரை உங்களால் முடிந்தவரை அவர்களை மீண்டும் வளையச்செய்ய. உங்கள் ஹீல்ஸ் அதே செய்ய பயன்படுத்தி தொடுதிரை பொத்தானை உங்கள் கால் அழுத்தி மற்றும் கற்பனை. அமைதியாக, ஆழமாக மூச்சு போது இந்த ஒரு சில முறை செய்ய.

3. கன்றின் strengthener

உங்கள் காலில் உயரத்துடன் கம்பீரமான, ஒன்றாக குதிகால், தவிர கால் விரல்களில். நீங்கள் உள்ளிழுக்க உங்கள் வயிற்று தசைகள் சுருங்கும் மெதுவாக உயரும் மலிவான ஜெர்ஸி கடை உங்கள் கால் வரை. உங்கள் ஹீல்ஸ் ஒன்றாக இழுத்தன படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இன்னும் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்கள் முதுகில் ஈடுபட ஒன்றாக உங்கள் உள் தொடைகள் அழுத்தவும். ஒரு எண்ணிக்கை நடத்த 3 நீங்கள் முனை கால் நிலையை இருந்த போதிலும். நீங்கள் சிறிது ஆதரவு நாற்காலியில் அல்லது சுவர் தொடலாம். நீங்கள் மெதுவாக கீழே தரையில் உங்களை குறைக்க செய்யும் போது மூச்சை இழுத்துவிடவும். முழுமையான 5 பெட்டிகள்.

உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலின் முழு எடை ஆதரிக்க வேண்டும் ஏனெனில், அவர்கள் காரணமாக இறுக்கமான பொருத்தி நடைபாதைகள் நாள் மற்றும் அனுபவம் இரத்த குழாய் கட்டுப்பாடுகள் படுவேகமாக இருந்து வலிக்க முடியும், உயர் ஹீல் மலிவான ஜெர்ஸி சீனா காலணிகள். இங்கே விவரித்தார் பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் நீட்டி உங்கள் கால்களை பலப்படுத்த மற்றும் உங்கள் கோளாறுகளை குறைக்க உதவும். எனினும், நீங்கள் கால் வலிகள் மற்றும் வலிகள் சந்தித்தால் என்றால், நீங்கள் எந்த கால் காயம் அல்லது மற்ற மருத்துவ conditions.Articles Connexes நீடித்த இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை தேடுகிறார்கள்：

cheap gucci வாண்டட் மற்றும் Swizz லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ், நவ. கூடுதல் செயல்கள் மற்றும் வழங்குனர்கள் வரும் நாட்களில் அறிவிக்கப்படும். ஆறாவது ஆண்டாக, வென்றவர்கள் ஆன்லைன் வாக்கெடுப்பால் தீர்மானிக்கப்படும். கலைஞர்கள் பாப் / ராக் ஆகிய பிரிவுகளில் அதிக முக்கியத்துவம் வழங்கப்படும், நாடு, ராப் / ஹிப் ஹாப், Louboutin பிரதி சோல் / ஆர் மாற்று, பெரியவர்களுக்கான, லத்தீன், தற்கால இன்ஸ்பிரேஷனல் மற்றும் முதல் ஆண்டு எப்போதும் மின்னணு டான்ஸ் இசை. லைவ்ஸ்டிரீமில் மற்றும், Ustream இயக்கப்படுகிறது வீடியோ வீரர்கள் ஊடக பங்காளிகள் கிடைக்கும் செய்யப்படும், அத்துடன் பங்கேற்கும் திறமை வலைத்தளங்கள் மற்றும் பேஸ்புக் பக்கங்களுக்கு. “40 வது ஆண்டுவிழா அமெரிக்க christian louboutin replica இசை விருதுகள்” டிக் கிளார்க் புரொடக்ஷன்ஸ், Inc. ஆலன் ஷாபிரோ ஒர்லி Adelson நிர்வாகி நிகழ்ச்சி உற்பத்தி செய்யும். லாரி க்ளீன் உற்பத்தி செய்யும். திட்டத்தில் ஒளிபரப்பப்படும் 720 முற்போக்கு (720பி), ஏபிசி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எச்டிடிவி வடிவம் 5.1 சேனல் சரவுண்ட் ஒலி. இந்த திட்டம் ஒரு தொலைக்காட்சி 14, டி செல்கிறது,L,எஸ் பெற்றோர் வழிகாட்டு. ரசிகர்கள் இப்போது பார்க்க முடியும் “AMAs தேவையை,” red bottom heels ஒரு வாராந்திர வலைத் தொடரின் லான்ஸ் பாஸ் மூலம் வழங்கப்படும், கிம்பர்லி கோல் மற்றும் மேகன் Turney. ஜஸ்டின் red bottom shoes bieber

கடை ஆட்டோகிராப் அவரது ஃபேஷன் ஷோ மாலில் GNC அந்த பிற்பகல் கையெழுத்திடும். அவரது சகோதரியின் பிறந்தநாள் விழாக்களில் வெள்ளிக்கிழமை மதியம் தொடங்கியது, கர்தாஷியன் குலத்தை limos வெனிஸ்சின் வந்து ரிசார்ட் காணப்படும் விரிவான ஒரு சோதிக்க போது, 8,000 சதுர அடி, நான்கு படுக்கையறை தலைவர் சூட். பெண்கள் பிற்பகல் ஷாப்பிங் கழித்த, இருக்கும் Barneys நியூயார்க் வரை தாக்கியதால், ஜிம்மி சூ, கிரிஸ்துவர் Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin மற்றும் அன்னி கிரிஸ்துவர் Louboutin ஆன்லைன் Creamcheese, தோழர்களே தாவோ கடற்கரையில் தளர்த்தியது போது. ராபர்ட் கர்தாஷியன் மற்றும் அவரது சகோதரியின் பிறக்காத குழந்தையின் தந்தை தாவோ மணிக்கு கூரை மீது தங்களை sunned என, காமெடியன் கார்லோஸ் Mencia சூதாட்ட வளாகத்திற்குள் தாமதமாக பிற்பகல் சிற்றுண்டி பெற்றதுடன், டாஸ் Caminos மணிக்கு. Mencia ஒரு சில நண்பர்கள் இணைந்து அவர்கள் மெக்சிகன் துடைக்க கையெழுத்தோடு guacamole பகிரப்பட்டு இருந்தன, ceviche ஒரு மூவரும் இணைந்து, chi hair straighteners சில empanadas Christian Louboutin Store மற்றும் asada ஏன் burritos. அவனிடம் இருந்தது cheap gucci handbags பின்னர் தாவோ ஒரு முழு இரவு அந்த இரவு (சுஷி, உதிரி விலா மற்றும் பாஸ் satay). மேலும் சாப்பாட்டு அறை, அன்று இரவு: கெவின் ஃபெடெர்லைன் மற்றும் அவரது காதலி, விக்டோரியா பிரின்ஸ். கெவின் ஃபெடெர்லைனின், மத்தியில் தன்னை காண வந்த
தொடர்புடைய விடயங்கள்：