ตัวอย่างที่ดีคือวิธีการที่เราผู้หญิงเป็นทาสแฟชั่นและเรารักรองเท้าส้นสูงของเรา. เพราะเหตุนี้, พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่าง. การสวมใส่รองเท้าส้นเข็มที่ร้อนแรงที่สุดโยนกระดูกเชิงกรานเป็นเอียงไปข้างหน้าเพื่อให้กลับลดลงเริ่มปวด.

ถ้าคุณเป็นอะไรเหมือนผม, คุณรักการสวมใส่รองเท้าส้นสูงของฤดูกาลโลภมากที่สุด. ที่สวยงามที่พวกเขามีต่อการสัมผัสและการมองเห็น, ส้นเท้าเหล่านี้โยนจัดตำแหน่งปิดศูนย์การทรงตัวของคน ๆ หนึ่งที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลซึ่งนำไปสู่กล้ามเนื้อแข็งและเครียด. นอนใจ, พิลาทิสต่อไปนี้การออกกำลังกายยืดจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดที่มาพร้อมกับคงการสวมรองเท้าส้นสูงที่คุณชื่นชอบ.

ตลอดการเคลื่อนไหวเหล่านี้, ไม่แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณจะถูกยกขึ้นและไหล่ของคุณจะกลิ้งกลับ เสื้อของแท้ราคาถูก และลงไปทางสะโพกของคุณ. ยกขึ้นและออกจากด้านหลังของคุณในขณะที่คุณให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหด (หมั้น).

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หลังจากที่ในแต่ละครั้งของการสวมใส่รองเท้าส้นเข็มของคุณมานานกว่าสี่ชั่วโมงรวด. คุณจะต้องเครียดน้อยลง, ดีเหมือนใหม่, เท้าความสุขอีกครั้ง. หรือออกกำลังกายเหล่านี้ได้ตลอดเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณจะโทรออกสำหรับซื้อบางส่วน, ความรักความสนใจจากคุณ. เท้าของคุณจะรักคุณอีกครั้งและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่อีกครั้ง.

1. เท้ากล้ามเนื้อเปล

นั่งข้างหน้าและบนขอบของเก้าอี้ของคุณด้วยขาของคุณระยะห่างออกจากกันและสะโพกที่ 90 องศามุม. วางผ้าขนหนูจานบนพื้นด้านหน้าของเท้าของคุณ. ให้ส้นเท้าของคุณสัมผัสพื้นตลอดในขณะที่คุณยืดเท้าของคุณมากกว่าผ้าขนหนูและเริ่มต้นด้วยการดัดผมเท้าของคุณจะม้วนผ้าขนหนูและรวบรวมขึ้น. เมื่อคุณมีผ้าขนหนูทั้งในม้วน (เลื่อน), ย้อนกลับ ขายส่งเสื้อยืดเอ็นบีเอจีน การออกกำลังกายโดยการคลี่ผ้าขนหนูจนกว่าจะมีการแบนในหน้าของคุณอีกครั้ง. อย่าลืมหายใจ!

2. เท้า Lengthener ข้อเท้ากล้ามเนื้อ

นั่งบนพื้นในขณะที่คุณขาเหยียดตรงออกมาในหน้าของคุณ. ชี้ทั้งสองเท้าของคุณเป็นอย่างยิ่งที่เป็นไปได้, แล้วดิ้นพวกเขากลับมาเท่าที่คุณสามารถ. ลองนึกภาพการกดเท้าของคุณไปที่ปุ่มหน้าจอสัมผัสแล้วใช้ส้นเท้าของคุณจะทำเช่นเดียวกัน. ทำเช่นนี้ไม่กี่ครั้งในขณะที่หายใจอย่างสงบและลึก.

3. ลูกวัว strengthener

ตั้งตระหง่านอยู่บนเท้าของคุณ, ส้นเท้ากัน, เท้าออกจากกัน. สัญญากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเมื่อคุณหายใจเข้าและค่อยๆเพิ่มขึ้น ร้านเสื้อยืดราคาถูก ขึ้นอยู่กับเท้าของคุณ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณจะติดกาวเข้าด้วยกัน. กดต้นขาด้านในของคุณร่วมกันจะมีส่วนร่วมก้นและหลังของขาของคุณมากยิ่งขึ้น. ถือสำหรับการนับของ 3 ในขณะที่คุณยังคงอยู่ในตำแหน่งปลายนิ้วเท้า. คุณอาจจะสัมผัสเบา ๆ ที่ด้านหลังของเก้าอี้หรือผนังสำหรับการสนับสนุน. หายใจออกเป็นคุณค่อยๆลดตัวเองกลับลงไปกองกับพื้น. สมบูรณ์ 5 ชุด.

เพราะเท้าของคุณจะต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายของคุณ, พวกเขาสามารถปวดจากการห้ำหั่นทางเท้าวันและประสบการณ์ constrictions เส้นเลือดทั้งหมดเนื่องจากกระชับแน่น, ส้นสูง เสื้อยืดราคาถูกจีน รองเท้า. การออกกำลังกายพิลาทิสอธิบายไว้ที่นี่จะช่วยในการยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งเท้าและลดอาการไม่สบายของคุณ. อย่างไรก็ตาม, ถ้าคุณยังคงมีอาการปวดเมื่อยและปวดเท้า, จะขอคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บใด ๆ ที่เท้าหรืออื่น ๆ ที่ทางการแพทย์ conditions.Articles Connexes：

cheap gucci The Wanted และ Swizz LOS ANGELES, พฤศจิกายน. การกระทำเพิ่มเติมและพิธีกรจะประกาศผลในวันที่มา. สำหรับปีที่หก, ผู้ชนะจะถูกกำหนดโดยการลงคะแนนออนไลน์. ศิลปินจะได้รับเกียรติในประเภทของป๊อป / ร็อค, ประเทศ, แร็พ / ฮิปฮอป, Louboutin จำลอง วิญญาณ / R ทางเลือก, ผู้ใหญ่ในปัจจุบัน, ละติน, สร้างแรงบันดาลใจและร่วมสมัยสำหรับปีแรกที่เคยเต้นรำอิเล็กทรอนิกส์เพลง. Livestream และ Ustream ขับเคลื่อนเล่นวิดีโอจะได้รับการให้บริการแก่พันธมิตรสื่อ, เช่นเดียวกับเว็บไซต์และหน้า Facebook ของความสามารถในการมีส่วนร่วม. “40 ครบรอบอเมริกัน christian louboutin replica รางวัลเพลง” ผลิตโดยดิ๊คคลาร์โปรดักชั่น, Inc. อัลเลนชาปิโรส์และออร์ลี Adelson ผู้บริหารจะผลิตการแสดง. แลร์รี่ไคลน์จะผลิต. โปรแกรมจะออกอากาศใน 720 ความก้าวหน้า (720P), รูปแบบ HDTV ของเอบีซีเลือกด้วย 5.1 ระบบเสียงรอบทิศทางช่อง. โปรแกรมนี้จะดำเนินการทีวี 14 D,L,แนวทางของผู้ปกครอง S. แฟน ๆ สามารถชม “Amas On Demand,” red bottom heels เว็บแบบรายสัปดาห์เป็นเจ้าภาพโดยแลนซ์เบส, คิมเบอร์ลีโคลและเมแกน Turney. จัสติน red bottom shoes Bieber

ของเธอในการจัดเก็บลายเซ็นลงนามในบ่ายวันนั้นที่ GNC ที่ศูนย์การค้า Fashion Show Mall. น้องสาวของเธอฉลองวันเกิดปีที่เริ่มต้นขึ้นเมื่อบ่ายวันศุกร์, เมื่อตระกูล Kardashian มาถึงที่เมืองเวนิสใน limos และการตรวจสอบเข้าไปในรีสอร์ทที่ซับซ้อน, 8,000 ตารางฟุต, สี่ห้องนอนประธานสวีท. ผู้หญิงใช้เวลาช้อปปิ้งช่วงบ่าย, ตีขึ้น Barneys นิวยอร์ก, Jimmy Choo, คริสเตียน Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin และแอนนี่ Christian Louboutin ออนไลน์ ครีมชีส, ในขณะที่พวกที่ผ่อนคลายที่หาดเต่า. ขณะที่โรเบิร์ต Kardashian และเป็นพ่อของเด็กในครรภ์น้องสาวของเขา sunned ตัวเองบนชั้นดาดฟ้าที่เต่า, นักแสดงตลกคาร์ลอ Mencia คว้าอาหารว่างช่วงบ่ายภายในที่ซับซ้อนคาสิโน, ดอส Caminos. Mencia ก็มาสมทบกับเพื่อนสองสามคนและพวกเขาร่วมกัน Guacamole ลายเซ็นภัตตาคารเม็กซิกัน, พร้อมกับทั้งสามคนของ Ceviche, chi hair straighteners empanadas บาง Christian Louboutin Store และ Burritos asada. เขามี กระเป๋ากุชชี่ราคาถูก อาหารมื้อค่ำที่เต็มเต่าในคืนนั้น (ซูชิ, ซี่โครงหมูสะเต๊ะและเบส). นอกจากนี้ในห้องรับประทานอาหารในคืนนั้น: Kevin Federline และแฟนสาวของเขา, วิกตอเรียเจ้าชาย. Kevin Federline, ที่พบว่าตัวเองอยู่ในท่ามกลาง
รายการที่เกี่ยวข้อง：