Buna iyi bir örnek biz kadınlar moda kölesi nasıl ve bizim yüksek topuklu aşk. Bu nedenle, çoğumuz alt sırt ağrısı muzdarip. alt sırt ağrısı başlar, böylece sıcak topuklu giyen bir ileri tilt içine pelvis atar.

Eğer benim gibi bir şey varsa, Eğer sezonun en imrenilen yüksek topuklu giyen seviyorum. onlar dokunmak ve görme vardır Güzel olarak, Bu topuklar sert ve gergin kasların yol açan bir dengesizliğe neden olan kişinin postural hizalama merkezin dışına atmak. Emin olabilirsiniz, germe egzersizleri aşağıdaki pilates sabit favori yüksek topuklu giyen ile gelen ağrı ve acıları hafifletmek için yardımcı olacaktır.

Bu hareketlerin boyunca, senin omurga kaldırılır ve omuzlar geriye yuvarlanan emin do Ucuz otantik formaları ve aşağı kalça doğru. yukarı kaldırın ve sırt dışarı size karın kasları sözleşmeli tutmak gibi (nişanlı).

bir streç dörtten fazla saatlerce topuklu giyen her zaman sonra bu egzersizleri yapın. Eğer daha az gergin olacak, yeni gibi iyi, mutlu ayaklar tekrar. Veya bu egzersizleri istediğiniz zaman kaslar bazı ihale için dışarı aradığınız do, Sizden özen gösterilerek. Ayaklarınızı yine seviyorum ve tekrar yepyeni bir insan gibi hissettirecek.

1. Ayak kas Sedye

Kalça aralıkla birbirinden ayrı ve bacaklarla sandalyenin kenarında öne doğru ve Sit 90 derecelik açılar. senin ayak önünde katta bir tabak havlu yerleştirin. Eğer havlunun üzerine ayak parmaklarına germek olarak boyunca yere dokunmadan topuklarını tutun ve havlu rulo ve onu toplamak için ayak parmaklarına kıvrılarak başlayacak. Eğer bir rulo bütün havlu varsa (kaydırma), ters toptan nba formaları çin Bunun kadar havlu açılması vasıtasıyla egzersiz yine önünüzde düzdür. nefes almayı unutmayın!

2. Ayak bileği kas uzatıcı

Eğer önünüzde düz bir şekilde bacaklarınızı germek olarak Yere oturun. Mümkün olduğunca güçlü ayak hem Nokta, Sonra kadarıyla olabildiğince geri esnetin. Dokunmatik ekran düğmesi ayak parmaklarına basarak ve daha sonra aynı şeyi topuklarını kullanarak düşünün. sakin ve derinden nefes alırken bu birkaç kez yapın.

3. buzağı Çalışdırıcı

ayaklarının üzerinde dimdik duran, birlikte topuklu, ayrı ayak. Nefes alıp verirken karın kasları kasılıp yavaşça yükselir Ucuz formaları dükkanı senin ayak kadar. senin topuklar birbirine yapıştırılmış olduğundan emin olun. daha da kalçalarınızı ve bacak sırtlarını meşgul birlikte iç uyluk basın. bir sayım için tutun 3 Eğer uç ayak konumda kalması olarak. Sen hafifçe destek için sandalyenin arkasını veya duvar dokunabilir. Yavaş yavaş geri aşağı kata kendinizi düşürmek olarak Exhale. Tamamlayınız 5 kümeler.

Ayakların vücudun tüm ağırlığını desteklemelidir Çünkü, onlar yüzünden sıkı geçme için kaldırım tüm gün ve deneyim kan damarı daralmaları vurma gelen acı olabilir, yüksek topuklu cheap jerseys china ayakkabı. Burada anlatılan pilates egzersizleri germek ve ayaklarınızı güçlendirmenin ve rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olur. Ancak, Eğer ayak ağrı ve acıları yaşamaya devam edersek, Eğer herhangi bir ayak yaralanma veya diğer tıbbi conditions.Articles Connexes sürekli değil emin olmak için bir hekim tavsiyesi aramak yok：

cheap gucci Aranan Ve Swizz LOS ANGELES, Kasım. Ek eylemler ve sunum yapan önümüzdeki günlerde açıklanacak. Altıncı yıl için, Kazananlar Online oylama ile belirlenecektir. Sanatçılar Pop / Rock kategorilerinde onur duyacağız, ülke, Rap / Hip Hop, louboutin çoğaltma Ruh / R, alternatif, Yetişkin Çağdaş, Latince, Çağdaş İlham ve ilk yıl için hiç Elektronik Dans Müziği. Canlı ve Ustream powered video oynatıcılar medya ortaklarına sunulacaktır, yanı sıra katılan yetenek web siteleri ve Facebook Sayfaları için. “40. Yıl Amerikan christian louboutin replica Müzik ödülleri” Dick Clark üretimleri ile üretilmektedir, inc. Allen Shapiro ve Orly Adelson icra gösterisi üretecek. Larry Klein üretecek. Program içinde yayınlanacak 720 ilerici (720P), ile ABC'nin seçilen HDTV formatı 5.1 kanal ses. Bu program Televizyonun 14 D taşır,L,S ebeveyn rehber. Fanlar şimdi izleyebilirsiniz “Amas On Demand,” red bottom heels Lance Bass tarafından barındırılan bir haftalık web dizileri, Kimberly Cole ve Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

mağaza imza içinde onu Fashion Show Mall GNC öğleden imzalanması. Onun kız kardeşimin doğum günü şenlikleri Cuma öğleden sonra başlayan, Kardashian klan limos Venetian'daki geldi ve tatil incelikli işaretlendiğinde, 8,000 metrekare, dört yatak odalı Başkanı Suite. Kadınların Öğleden sonra alışveriş geçirdi, Barneys New York'u havaya isabet, Jimmy Choo, Hristiyan Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin ve Annie Christian Louboutin Çevrimiçi creamcheese, adamlar Tao Plajı'nda rahat ederken. Robert Kardashian ve kız kardeşinin doğmamış çocuğunun babası Tao çatı üzerinde kendilerini sunned gibi, komedyen Carlos Mencia kumarhane kompleksi içinde bir geç öğleden sonra snack yakaladı, Dos Caminos. Mencia birkaç arkadaşları tarafından katıldı ve onlar Meksika eatery'nın imza guacamoleyi paylaşıldı, ceviche bir üçlü ile birlikte, chi hair straighteners bazı empanadalar Christian Louboutin Store ve asada burrito. O vardı Ucuz Gucci çanta Daha sonra Tao tam bir akşam yemeği o gece (Suşi, Yedek kaburga ve bas satay). Ayrıca yemek odasında o gece içinde: Kevin Federline ve kız arkadaşı, Victoria Prens. Kevin Federline, ortasında kendini bulan
İlgili Öğeler：