ایک اچھی مثال ہم خواتین فیشن کے غلام ہیں کس طرح ہے اور ہم اپنے ہائ ہیلس سے محبت کرتا ہوں. اس کی وجہ سے, ہم میں سے بہت سے پیٹھ کے نچلے حصے درد میں مبتلا. تاکہ پیٹھ کے نچلے حصے میں درد شروع ہوتا ہے سب سے زیادہ گرم stilettos تھا پہننا ایک آگے جھکاؤ میں شرونی ڈالی.

اگر آپ میری طرح کچھ بھی ہیں، تو, آپ کے موسم کے سب سے زیادہ مائشٹھیت ہائ ہیلس پہننے سے محبت کرتا ہوں. وہ لمس اور نظر کو حاصل ہے خوبصورت طور, ان ہیلس سخت اور کشیدہ پٹھوں کی طرف جاتا ہے جس میں ایک عدم توازن کا باعث کسی کے بیٹھنے کی سیدھ آف مرکز پھینک. آرام یقین دہانی کرائی, مشقوں ھیںچ مندرجہ ذیل Pilates کے درد اور مسلسل آپ کی پسندیدہ ہائ ہیلس پہننے کے ساتھ آئے کہ میں درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

ان تحریکوں کے دوران, کو یقینی بنانے کے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو اٹھا لیا ہے اور آپ کے کندھوں واپس رولنگ رہے ہیں کہ سستے مستند جرسی اور نیچے اپنے کولہوں کی طرف. اٹھا کر اپنی پیٹھ سے باہر آپ کو اپنے پیٹ کے پٹھوں کو کنٹریکٹ رکھنے کے طور پر (منگنی).

میں مسلسل چار گھنٹے سے زیادہ کے لئے آپ کے stilettos پہننے سے ہر ایک وقت کے بعد ان مشقیں. آپ کو کم کشیدگی میں پڑے گا, نئے طور پر اچھا, خوش پاؤں پھر. یا ان مشقوں کو کسی بھی وقت آپ کے پٹھوں کو کچھ ٹینڈر کے لئے باہر بلا رہے ہو, آپ سے توجہ سے محبت. آپ کے پاؤں پھر تم سے محبت ہے اور آپ پھر سے ایک نئے برانڈ شخص کی طرح محسوس کرے گا.

1. فٹ پٹھوں سٹریچر

ہپ دوری کے علاوہ اور میں آپ کے پیروں کے ساتھ آپ کی کرسی کے کنارے پر اگے اور بیٹھو 90 ڈگری زاویے. منزل پر ایک ڈش تولیہ اپنے پنجوں کے سامنے رکھیں. آپ تولیہ سے زیادہ آپ کی انگلیوں بڑھاتے طور بھر میں منزل کو چھو الٹے پاؤں رکھیں اور تولیہ رول اور اسے جمع کرنے کے اپنے پنجوں کرلنگ کی طرف سے شروع. آپ کو ایک رول میں پورے تولیہ ہے جب (اسکرول), ریورس تھوک NBA جرسی چین یہ جب تک تولیہ unrolling طرف مشق ایک بار پھر آپ کے سامنے میں فلیٹ ہے. سانس لینا یاد رکھیں!

2. فٹ ٹخنوں پٹھوں Lengthener

کے طور پر آپ کو آپ کے سامنے براہ راست باہر اپنی ٹانگوں بڑھاتے فرش پر بیٹھ. ہر ممکن حد تک سختی سے آپ کے پاؤں کے دونوں طرف اشارہ کریں, پھر جہاں تک آپ کر سکتے ہیں کے طور پر انہیں واپس فلیکس. ٹچ سکرین بٹن کو آپ کی انگلیوں کو دبانے اور اس کے بعد بھی ایسا ہی کرنے الٹے پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے تصور کریں. سکون اور دل کی گہرائیوں سے سانس لینے میں ہے جبکہ اس نے چند بار ایسا.

3. بچھڑا Strengthener

اپنے پاؤں پر قد کھڑے, ایک دوسرے کے ساتھ ہیلس, علاوہ انگلیوں. آپ سونگنا طور پر آپ کے پیٹ کے پٹھوں معاہدہ اور آہستہ آہستہ اضافہ سستے جرسی دکان آپ کی انگلیوں تک. اس بات کا یقین ہے کہ آپ کے ہیلس ساتھ glued رہے ہیں. اس سے بھی زیادہ آپ کے کولہوں اور ٹانگوں کی پشت مشغول لیے مل کر آپ کے اندرونی رانوں دبائیں. کی گنتی کے لئے پکڑو 3 آپ ٹپ پیر کی پوزیشن میں رہنے کے طور پر. آپ کو ہلکے حمایت کے لئے کرسی کی پشت یا دیوار کو چھو سکتا ہے. آپ آہستہ آہستہ واپس نیچے فرش کے لئے اپنے آپ کو کم کے طور پر سانس چھوڑتے. مکمل 5 سیٹ.

اپنے پاؤں آپ کے جسم کے پورے وزن کی حمایت کرنی چاہیے کیونکہ, وہ تنگ کی فٹنگ کا باعث فرش سارا دن اور تجربہ خون کے برتن constrictions گولہ باری سے درد سکتے ہیں, اعلی یڑی سستے جرسی چین جوتے. یہاں بیان اور Pilates مشقوں بڑھاتے اور تمہارے پاؤں کو مضبوط اور آپ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم, آپ پاؤں میں درد اور درد کا سامنا ہوتا رہتا ہے تو, کو یقینی بنانے کے آپ کو کسی بھی پاؤں چوٹ یا دیگر طبی conditions.Articles Connexes برقرار نہیں ہے کہ ایک ڈاکٹر کے مشورہ حاصل کرو：

cheap gucci چاہتے تھے اور Swizz کی لاس اینجلس, نومبر. ایڈیشنل کارروائیوں اور پریزینٹرز آنے والے دنوں میں اعلان کیا جائے گا. چھٹا سال کے لیے, فاتحین آن لائن ووٹنگ کی طرف سے مقرر کیا جائے گا. فنکاروں پاپ / راک کے زمرے میں قدر کیا جائے گا, ملک, ریپ / ہپ ہاپ, Louboutin کی نقل روح / تحقیق متبادل, بالغ دور حاضر, لاطینی, دور حاضر میں متاثر کن اور پہلے سال کے لئے کبھی الیکٹرانک رقص موسیقی. لائیو سٹریم اور USTREAM چلنے ویڈیو کھلاڑیوں میڈیا کے شراکت داروں کے لئے دستیاب بنایا جائے گا, اس کے ساتھ ساتھ حصہ لے ٹیلنٹ کی ویب سائٹس اور فیس بک کے صفحات کے لئے. “40th سالگرہ امریکی christian louboutin replica موسیقی ایوارڈ” ڈک کلارک پروڈکشنز کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے, انکا. ایلن شاپیرو اور Orly Adelson ایگزیکٹو شو پیدا کرے گا. لیری کلائن پیدا کرے گا. پروگرام میں نشر کیا جائے گا 720 پروگریسو (720P), ساتھ ABC کی منتخب کردہ HDTV شکل 5.1 چینل گھیر آواز. یہ پروگرام ایک ٹی وی 14، D کی جاتی ہیں,L,ایس والدین کی راہنمائی. پرستار اب دیکھ سکتے ہیں “AMAs پر مانگ,” red bottom heels ایک ہفتہ وار ویب سیریز لانس باس کی طرف سے منظم, کمبرلے کول اور میگن Turney. جسٹن red bottom shoes ڈیزائنر

سٹور آٹوگراف میں اس فیشن شو مال میں GNC میں کہ دوپہر دستخط کرنے. اس کی بہن کی سالگرہ کی تقریبات جمعہ کی دوپہر کو شروع ہوئی تھی, Kardashian کے قبیلہ Limos گاڑیاں میں وینس پر پہنچے اور حربے کے وسیع میں جانچ پڑتال جب, 8,000 square foot, چار بیڈروم چیئرمین سویٹ. خواتین دوپہر شاپنگ گزارا, بارنیز نیو یارک تک مارنے, جمی Choo, عیسائی Replica Christian Louboutin Shoes سے Louboutin اور ینی عیسائی louboutin آن Creamcheese, لوگ تاؤ بیچ میں نرمی کرتے ہوئے. رابرٹ Kardashian اور ان کی بہن اور آنے والے بچے کا باپ تاؤ اوپر چھت پر خود sunned جیسا, کامیڈین کارلوس مینسیا Mr. Mencia کیسینو کمپلیکس کے اندر ایک دوپہر سنیک پکڑا, ڈاس Caminos کی اوپر. مینسیا Mr. Mencia چند دوستوں کی طرف سے شامل کیا گیا تھا اور انہوں نے میکسیکن بوجنالی کے دستخط guacamole کے اشتراک کیا, ceviche کے ایک تینوں کے ساتھ ساتھ, chi hair straighteners کچھ empanadas Christian Louboutin Store اور asada burritos کے. وہ تھا سستے Gucci کے ہینڈ بیگ بعد میں تاؤ میں ایک مکمل رات کا کھانا اس رات (سشی, اسپیئر پسلیاں اور باس کی satay). اس کے علاوہ کھانے کے کمرے میں اس رات میں: کیون Federline اور ان کی گرل فرینڈ, وکٹوریہ پرنس. کیون Federline, بیچ میں خود کو پایا جنہوں نے
متعلقہ اشیاء：