Γιατί η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική

Ο αριθμός των ζωντανών εκδοτών στην αγγλική Wikipedia, με απότομη συγκρισιμότητα, αναφέρθηκε ως κορυφή 2007 περίπου 50,000 και πέφτοντας στο 30,000 από την αρχή του 2014. Μια μελέτη που εκτυπώθηκε από το PLOS One in 2012 εκτιμά επίσης το μερίδιο των συνεισφορών σε διαφορετικές εκδόσεις της Wikipedia από διάφορες περιοχές του κόσμου. Ανέφερε ότι το ποσοστό των τροποποιήσεων που πραγματοποιήθηκαν από τη Βόρεια Αμερική ήταν 51% για την αγγλική Wikipedia, and 25% για την εύκολη αγγλική Wikipedia.

Εάν χρησιμοποιείτε κονσέρβες, επιλέξτε οργανικά φασόλια χωρίς αλάτι. Αυτό που τρώνε οι νέοι κάνει τη διαφορά, ειδικά στο σχολείο, εξετάζει μια εξέταση που εκτυπώθηκε πέρυσι στο περιοδικό Journal of School Health, ένα περιοδικό που εκτυπώθηκε για λογαριασμό του American School Health Association. Η ετικέτα Nutrition Facts μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να καταλάβουμε πόση τροφή μετράει καθημερινά η αξία των θερμίδων, βιταμίνες και επιπλέον. Για επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ανάγνωσης ετικετών διατροφής τροφίμων, Επίσκεψη Όσον αφορά ακριβώς πόσα προϊόντα, γαλακτοκομικά και δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να τρώνε, οι ανάγκες διαφέρουν μεταξύ κοριτσιών και αγοριών. Σύμφωνα με το USDA, χρειάζονται έφηβες κυρίες 4 μερίδες χόρτων την ημέρα, έναντι πέντε μερίδων την ημέρα για αγόρια εφήβων.

Ποια υγιεινά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Αυτά τα γεύματα περιλαμβάνουν αυτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες ή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη, και αλάτι. Ενώ τα περισσότερα από τα συσκευασμένα τρόφιμα που αγοράζουμε από το κατάστημα λιανικής πώλησης παντοπωλείων πληρούν τις απαιτήσεις στυλ, Ο τρόπος με τον οποίο συσκευάζονται και αποθηκεύονται μπορεί να αφαιρέσουν τα γεύματα από τις βιταμίνες που απαιτεί το σώμα μας και να απαλλαγούν από την πιθανότητα μιας καλής μείωσης βάρους.

• Μελέτη μετά από έρευνα δείχνει ότι τα φρέσκα βασικά φυτικά γεύματα μπορούν να οδηγήσουν σε υγιέστερες καρδιές και λιγότερα προβλήματα ευεξίας, ωστόσο για πολλά, τα κλίτη προϊόντων είναι οικονομικά εκτός.
• Μόλις τελείωσαν να απαντούν στις ερωτήσεις τους, οι μελετητές έφτασαν στο χέρι του φύλλου απαντήσεών τους, θεωρώντας ότι η μελέτη είχε τελειώσει.
• Μερικοί θα ήθελαν ακόμη και να βοηθήσουν στην αποθήκευση των συστατικών και στη σύνθεση του γεύματος.
• Στην αγγλική Wikipedia, μεταξύ άλλων, σημαντικά αμφιλεγόμενη, ευαίσθητες ή επιρρεπείς σε βανδαλισμούς σελίδες έχουν προστατευθεί σε διάφορους βαθμούς.
• Ωστόσο, η εφημερίδα βρέθηκε σε οικονομική καταστροφή από τον Πανικό του 1893, και από 1896, η εφημερίδα είχε κυκλοφορία μικρότερη από 9,000, και έχανε $1,000 μια μέρα.

Ελπίζει ότι οι υπολογισμοί θα αναδείξουν πόσο σημαντικοί παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το πρόγραμμα διατροφής, επηρεάζουν τα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και τους θανάτους, και πώς ακόμη και μια ακόμη μερίδα την ημέρα μπορεί να αποτρέψει σημαντικό αριθμό θανάτων. Εάν παίρνετε επιπλέον θερμίδες από αυτές που καίτε κάθε μέρα, ακόμα και αν αυτά είναι τα «σωστά» γεύματα, μπορεί τελικά να προκαλέσει αύξηση βάρους και να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Εάν υποφέρετε από υπερβολικό βάρος ή παχύσαρκο, Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και καρδιακά προβλήματα. Με τη στέρηση από το σώμα μας της τροφής που χρειάζεται μπορεί να οδηγήσει σε κακή διατροφή και διατροφικές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία, diabetes, και αύξηση ορισμένων παραγόντων απειλής για εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο, και καρκίνος.

Γιατί η υγιεινή διατροφή είναι καλή για εσάς

Οι συμμετέχοντες σε ομάδες HD και HD-PA έχουν οδηγίες να επεκτείνουν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 5 μερίδες ανά ημέρα για δεκαέξι εβδομάδες. Αρκετά μενού αποτελούνται από έναν διατροφολόγο για να συνειδητοποιήσουν συμβουλές για υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Οι συμμετέχοντες παρευρίσκονται 2 ομαδικές συνεδρίες κυρίως διατροφικής συμβουλευτικής μέχρι την έναρξη του διαστήματος παρέμβασης των 16 εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, Οι συμμετέχοντες βοηθούνται να εντοπίσουν πιθανούς περιορισμούς και διευκολυντές για την εφαρμογή νέων διατροφικών συνηθειών, ώστε να βοηθηθεί η τήρηση κατά τη διάρκεια της περιόδου παρέμβασης. Επιπλέον, η τήρηση της υγιεινής διατροφής ενισχύεται με τη χρήση μιας δέσμης υποβοήθησης συμπεριφοράς που παρέχεται μέσω ψηφιακής πλατφόρμας κατά τη διάρκεια του διαστήματος παρέμβασης. Οι συμμετέχοντες στο HD λαμβάνουν οδηγίες να διατηρήσουν το συνήθη βαθμό σωματικής άσκησης. Τα φρούτα και τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, και ορυκτά.

Περιορισμός της πρόσληψης απλών σακχάρων σε χαμηλότερο από 10 % του διατροφικού σχεδίου έχει αποδειχθεί ότι είναι επιπρόσθετα χρήσιμο για προ-ενήλικες. Όλα τα περιοδικά υγείας θα ζητούν από τα άτομα να κάνουν χορωδία από τρανς λιπαρά. Το πρόχειρο φαγητό είναι αγαπητό, όχι μόνο ρητά αλλά και σιωπηρά. Τα υγιεινά γεύματα μπορούν να προκαλέσουν μια συγκεκριμένη αύξηση στη λειτουργικότητα του εγκεφάλου. Η υγιεινή διατροφή έχει πολλά θρεπτικά συστατικά και προάγει την κατασκευή του ελεύθερου χώρου. Η κατανάλωση άχρηστου φαγητού μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και έλκη στομάχου. Οι μαθητές δεν θα επιθυμούν πλέον να ξοδέψουν τεράστια μετρητά για πρόχειρο φαγητό.

Τον Φεβρουάριο 2007, ένα άρθρο στην εφημερίδα The Harvard Crimson ανέφερε ότι μερικοί από τους καθηγητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ συνεργάστηκαν με άρθρα της Βικιπαίδειας στα μαθήματά τους, αν και χωρίς να συνειδητοποιήσουμε τα άρθρα μπορεί να αλλάξουν. Οι καταναλωτές συνήθως γνωρίζουν τα στοιχεία μιας θρεπτικής διατροφής, αλλά βρείτε τις ετικέτες βιταμινών και τη σύσταση διατροφής σε δημοφιλή μέσα που προκαλούν σύγχυση. Φόβοι για υπερβολική χοληστερόλη είχαν εκφραστεί ασταμάτητα μέχρι τα μέσα του δεκαεννέα διατροφικά στοιχεία Ενενήντα. Θα μπορούσε επίσης να υπάρχει σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης γευμάτων και της μείωσης του κινδύνου των περισσότερων μορφών καρκίνου και των διαφόρων χρόνιων παθήσεων. Ένα διατροφικό σχήμα που περιέχει υπερβολικά φρούτα και λαχανικά φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου, αλλά όχι καρκίνο. Μερικά από αυτά μπορεί να έχουν περίπου αποδείξεις για ευεργετικά αποτελέσματα σε τακτικούς ανθρώπους όπως σωστά.

Οι υγιεινές τροφές σας κάνουν να κακοποιείτε περισσότερο

Συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων για τη διατήρηση της υγείας του νοικοκυριού και την προστασία από δηλητηρίαση από τα γεύματα. Εάν υπάρχουν τροφές που δεν θέλετε να φάνε οι έφηβοί σας, μην τα φέρνετε στο σπίτι.

Πολλοί από εμάς επιπροσθέτως επιστρέφουμε στο φαγητό για να ανακουφίσουμε το άγχος ή να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστα συναισθήματα όπως η λύπη, μοναξιά, ή πλήξη. Αλλά μελετώντας πιο υγιεινές μεθόδους χειρισμού του άγχους και των συναισθημάτων, θα μπορέσετε να ανακτήσετε τον έλεγχο των γευμάτων που τρώτε και των συναισθημάτων σας. Προσπαθήστε να μην θεωρείτε τα σίγουρα γεύματα ως «εκτός ορίων». Όταν απαγορεύετε ορισμένα γεύματα, είναι φυσικό να θέλεις περισσότερο αυτά τα γεύματα, μετά από το οποίο αισθάνεστε σαν αποτυχημένος εάν ενδώσετε στον πειρασμό. Ξεκινήστε μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας των ανθυγιεινών τροφίμων και μην τα τρώτε ποτέ όπως συνήθως.