Ένα καλό παράδειγμα είναι το πώς εμείς οι γυναίκες είναι σκλάβοι της μόδας και αγαπάμε ψηλά τακούνια μας. Εξαιτίας αυτού, πολλοί από εμάς υποφέρουν από πόνους στη μέση. Φορώντας τα πιο hot στιλέτα ρίχνει τη λεκάνη σε μια κλίση προς τα εμπρός, έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης αρχίζει να πονούν.

Εάν είστε τίποτα όπως εγώ, Σας αρέσει να φοράει πιο πολυπόθητο ψηλά τακούνια της σεζόν. Όμορφη όπως είναι στην αφή και στην όραση, αυτά τα τακούνια ρίξει κέντρο κάποιου στάσης ευθυγράμμιση μακριά προκαλώντας μια ανισορροπία που οδηγεί σε δυσκαμψία και τεταμένες μυς. Μείνε ήσυχος, τα ακόλουθα Pilates ασκήσεις stretching θα βοηθήσει να διευκολύνει τους πόνους και τους πόνους που έρχονται με τη συνεχή φθορά των αγαπημένων σας ψηλά τακούνια.

Κατά τη διάρκεια αυτών των κινήσεων, διασφαλίζουν ότι η σπονδυλική στήλη σας έχει αρθεί και τους ώμους σας επαναφορά cheap authentic jerseys και από εκεί προς τα ισχία σας. Σηκώστε και έξω από την πλάτη σας όπως σας κρατήσει τους κοιλιακούς μυς σας σύμβαση (αρραβωνιασμένος).

Κάντε αυτές τις ασκήσεις μετά από κάθε ώρα της φορώντας στιλέτα σας για περισσότερες από τέσσερις ώρες σε μια λωρίδα. θα έχετε λιγότερο τεταμένη, καλή όσο και νέα, Happy Feet και πάλι. Ή μήπως αυτές οι ασκήσεις ανά πάσα στιγμή οι μύες σας φωνάζει για κάποιο διαγωνισμό, αγαπώντας την προσοχή από εσάς. τα πόδια σας θα σας αγαπήσουν και πάλι και να σας κάνει να νιώσετε σαν ένα καινούργιο πρόσωπο και πάλι.

1. Foot Μύες Φορείο

Καθίστε μπροστά και στην άκρη της καρέκλας σας με τα πόδια σας ισχίου απόσταση μεταξύ τους και 90 μοίρες. Τοποθετήστε μια πετσέτα πιάτων στο πάτωμα μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε τα τακούνια σας σε επαφή με το δάπεδο σε όλη καθώς τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας πάνω από την πετσέτα και να αρχίσει από το κέρλινγκ δάχτυλα των ποδιών σας να κυλήσει την πετσέτα και να συγκεντρώσει επάνω. Όταν έχετε όλη την πετσέτα σε ρολό (πάπυρος), αντιστραφεί η χονδρικής nba φανέλες Κίνα άσκηση ξετυλίγοντας την πετσέτα μέχρι να είναι επίπεδη και πάλι μπροστά σας. Θυμηθείτε να αναπνεύσει!

2. Foot Μύες αστράγαλο Lengthener

Καθίστε στο πάτωμα, όπως σας τεντώσει τα πόδια σας κατ 'ευθείαν από μπροστά σας. Στο σημείο δύο πόδια σας όσο το δυνατόν εντονότερα, στη συνέχεια να λυγίσει προς τα πίσω όσο μπορείτε. Φανταστείτε πιέζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας με το πλήκτρο οθόνης αφής και, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τα τακούνια σας να κάνουν το ίδιο. Κάνετε αυτό μερικές φορές, ενώ η αναπνοή ήρεμα και βαθιά.

3. μοσχάρι Ενισχυτής

Στέκεται ψηλά στα πόδια σας, τακούνια μαζί, δάχτυλα των ποδιών, εκτός. Συμβόλαιο κοιλιακούς μυς σας καθώς εισπνέετε και σιγά-σιγά αυξάνεται φθηνά φανέλες κατάστημα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι οι φτέρνες σας κολλημένα μεταξύ τους. Πατήστε το εσωτερικό των μηρών σας μαζί για να εμπλακούν γλουτούς και πίσω μέρος των ποδιών σας ακόμη περισσότερο. Κρατήστε για μια αρίθμηση 3 όπως θα παραμείνει στη θέση toe άκρη. Μπορείτε ελαφρά μπορεί να αγγίξει την πλάτη της καρέκλας ή τον τοίχο για στήριξη. Εκπνεύστε καθώς κατεβάζετε σιγά-σιγά τον εαυτό σας πίσω κάτω στο πάτωμα. Πλήρης 5 σκηνικά.

Επειδή τα πόδια σας θα πρέπει να υποστηρίζει όλο το βάρος του σώματός σας, μπορούν να πονούν από το να χτυπάει τα πεζοδρόμια όλη την ημέρα και την εμπειρία στενώσεις των αγγείων λόγω σφιχτά, ψηλοτάκουνα cheap jerseys china shoes. Οι ασκήσεις Pilates που περιγράφονται εδώ θα σας βοηθήσει να τεντώσει και να ενισχύσει τα πόδια σας και να μειώσει την ταλαιπωρία σας. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε πόνους ποδιών και τους πόνους, μπορώ να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν υποστεί καμία ζημία πόδια ή άλλες ιατρικές conditions.Articles Connexes：

cheap gucci Το ήθελε και Swizz ΛΟΣ ΑΝΤΖΕΛΕΣ, Νοέμβριος. Πρόσθετες πράξεις και παρουσιαστές θα ανακοινωθούν τις επόμενες μέρες. Για έκτη χρονιά, νικητές θα καθορίζεται από την online ψηφοφορία. Καλλιτέχνες θα τιμηθεί στις κατηγορίες της Ποπ / Ροκ, Χώρα, Rap / Hip Hop, Louboutin αντίγραφο Soul / R Εναλλακτική, Adult Contemporary, λατινικά, Σύγχρονη Εμπνευσμένος και για το πρώτο έτος ποτέ Electronic Dance Music. Livestream και Ustream κινούνται οι παίκτες το βίντεο θα τεθεί στη διάθεση των εταίρων ΜΜΕ, καθώς και για τις ιστοσελίδες και το Facebook σελίδες των συμμετεχόντων ταλέντο. “Η 40ή επέτειος της Αμερικής christian louboutin replica Μουσικά βραβεία” παράγεται από Dick Clark παραγωγές, Φ.Π.Α.. Allen Shapiro και Orly Adelson θα παράγει εκτελεστική την παράσταση. Larry Klein θα παράγει. Το πρόγραμμα θα μεταδοθεί σε 720 Προοδευτικός (720Π), επιλεγμένη μορφή HDTV ABC με 5.1 ήχο surround. Αυτό το πρόγραμμα εκτελεί μια τηλεόραση 14, D,L,S γονική κατευθυντήρια γραμμή. Οι φίλοι μπορούν τώρα να παρακολουθήσετε “Εξελιγμένων μεθόδων On Demand,” red bottom heels μια εβδομαδιαία σειρά ιστοσελίδων που φιλοξενούνται από τον Lance Bass, Kimberly Cole και Megan Turney. Τζάστιν red bottom shoes Bieber

της στο κατάστημα αυτόγραφο υπογράφοντας εκείνο το απόγευμα στο GNC στο Fashion Show Mall. γιορτές γενέθλια της αδελφής της ξεκίνησε το απόγευμα της Παρασκευής, όταν η οικογένεια Kardashian έφτασε στο ενετικό σε λιμουζίνες και ελέγχονται στο θέρετρο περίτεχνο, 8,000 τετραγωνικό πόδι, τεσσάρων υπνοδωματίων Πρόεδρος Σουίτα. Οι γυναίκες που πέρασαν το απόγευμα για ψώνια, το χτύπημα μέχρι Barneys New York, Jimmy Choo, Χριστιανός Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin και Annie Christian Louboutin σε απευθείας σύνδεση τυρί κρέμα, ενώ τα παιδιά χαλαροί στο Tao Beach. Όπως Robert Kardashian και ο πατέρας του αγέννητου παιδιού της αδελφής του τον εαυτό sunned στον τελευταίο όροφο στο Τάο, κωμικός Carlos Mencia άρπαξε ένα αργά το απόγευμα σνακ μέσα στο συγκρότημα του καζίνο, στο Dos Caminos. Mencia ενώθηκε με μερικούς φίλους και μοιράστηκαν guacamole υπογραφή του Μεξικού εστιατόριο του, μαζί με ένα τρίο των ceviche, chi hair straighteners μερικές empanadas Christian Louboutin Store και burritos asada. Είχε φθηνά τσάντες Gucci ένα πλήρες δείπνο στο Tao αργότερα την ίδια νύχτα (σούσι, παϊδάκια και satay των μπάσων). Επίσης, στην τραπεζαρία εκείνο το βράδυ: Kevin Federline και η φίλη του, Victoria Πρίγκιπα. Kevin Federline, ο οποίος βρέθηκε στη μέση
Σχετικά αντικείμενα：