چرا غذای سالم مهم است

تعداد ویراستاران پر جنب و جوش در ویکی پدیای انگلیسی, با مقایسه شدید, به عنوان اوج در ذکر شد 2007 در حدود 50,000 و رها کردن به 30,000 با آغاز 2014. مطالعه چاپ شده توسط PLOS One in 2012 همچنین سهم کمک به نسخه های مختلف ویکی پدیا از مناطق مختلف جهان را تخمین زد. گزارش داد که نسبت ویرایش های تولید شده از آمریکای شمالی بوده است 51% برای ویکی پدیای انگلیسی, and 25% برای آسان ویکی پدیای انگلیسی.

اگر از کنسرو لوبیا استفاده می کنید, لوبیاهای ارگانیک و بدون نمک را انتخاب کنید. آنچه جوانان می خورند تفاوت ایجاد می کند, به خصوص در مدرسه, بررسی یک آزمایش چاپ شده در سال گذشته در مجله سلامت مدرسه, مجله ای که از طرف انجمن بهداشت مدارس آمریکا چاپ شده است. برچسب حقایق تغذیه ای می تواند یک ابزار مفید برای تعیین مقدار غذا برای ارزش روزانه کالری باشد., ویتامین ها و اضافی. برای اطلاعات بیشتر در مورد راه خواندن برچسب های رژیم غذایی, بازدید وقتی که دقیقاً چه مقدار محصول می آید, لبنیات و غلات کامل نوجوانان باید بخورند, نیازها بین دختران و پسران نوجوان متفاوت است. به گزارش USDA, خانم های نوجوان نیاز دارند 4 وعده سبزی در روز, در مقابل پنج وعده در روز برای پسران نوجوان.

کدام غذاهای سالم سرشار از چربی هستند

این وعده‌های غذایی شامل غذاهایی می‌شوند که فیبر و ویتامین‌های مغذی کمی دارند یا چربی بالایی دارند, قند, و نمک. در حالی که اکثر غذاهای بسته بندی شده ای که از خرده فروشی مواد غذایی خریداری می کنیم، نیازهای جوانه های سبک ما را برآورده می کنند, نحوه بسته بندی و نگهداری این مواد غذایی ممکن است ویتامین های مورد نیاز بدن را از وعده های غذایی خارج کند و احتمال کاهش وزن سالم را از بین ببرد..

• مطالعه پس از تحقیقات نشان می‌دهد که وعده‌های غذایی تازه گیاهی می‌توانند باعث سلامت قلب و کاهش مشکلات سلامتی شوند., با این حال برای بسیاری از, راهروهای تولید از نظر اقتصادی خارج از دسترس هستند.
• هنگامی که آنها پاسخ دادن به سوالات خود را تمام کردند, علما به برگه پاسخنامه خود رفتند, با توجه به اینکه مطالعه به پایان رسیده است.
• حتی ممکن است برخی مایل به ذخیره مواد و چیدن غذا باشند.
• در ویکی پدیای انگلیسی, درمیان دیگران, به طور قابل توجهی بحث برانگیز است, صفحات حساس یا حساس به خرابکاری به درجات مختلف محافظت شده اند.
• اما, روزنامه خود را در یک فاجعه مالی توسط پانیک از 1893, و توسط 1896, روزنامه تیراژ کمتر از 9,000, و داشت باخت $1,000 یک روز.

او امیدوار است که محاسبات نشان دهد که چگونه عوامل حیاتی زندگی مانند برنامه غذایی بر میزان بیماری قلبی و مرگ و میر تأثیر می گذارد., و اینکه چگونه حتی یک خدمت بیشتر در روز می تواند از تعداد قابل توجهی از مرگ و میر جلوگیری کند. اگر کالری بیشتری نسبت به کالری که روزانه می سوزانید دریافت می کنید, حتی اگر این وعده های غذایی "مناسب" باشد, می تواند در نهایت باعث افزایش وزن شود و منجر به چاقی شود. اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید, این می تواند منجر به دیابت و مشکلات قلبی شود. با محروم کردن بدن از مواد مغذی مورد نیاز، می تواند منجر به رژیم غذایی و عادات غذایی نامناسب شود که می تواند باعث چاقی شود., دیابت, و برخی عوامل تهدید کننده سکته را افزایش می دهد, بیماری عروق کرونر قلب, و سرطان.

چرا غذای سالم برای شما خوب است؟

به شرکت‌کنندگان در گروه‌های HD و HD-PA دستور داده می‌شود که مصرف میوه و سبزی را به آن افزایش دهند 5 وعده های غذایی در روز در طول شانزده هفته. چندین منو توسط یک متخصص تغذیه برای درک نکاتی در مورد عادات غذایی سالم تهیه شده است. شرکت کنندگان شرکت می کنند 2 جلسات مشاوره غذایی عمدتاً مبتنی بر گروه تا شروع فاصله مداخله 16 هفته ای. در طول این جلسات, به شرکت‌کنندگان کمک می‌شود تا محدودیت‌ها و تسهیل‌کننده‌های بالقوه را برای اجرای عادات غذایی جدید شناسایی کنند تا به پایبندی در طول دوره مداخله کمک کنند.. علاوه بر این, پایبندی به رژیم غذایی سالم با استفاده از بسته کمکی رفتاری ارائه شده از طریق یک پلت فرم دیجیتال در دوره مداخله تقویت می شود.. به شرکت کنندگان در HD آموزش داده می شود که درجه ورزش معمولی خود را حفظ کنند. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند, ویتامین ها, و مواد معدنی.

محدود کردن مصرف قندهای ساده به کمتر از 10 % ثابت شده است که برنامه غذایی برای افراد قبل از بزرگسالی مفید است. همه مجلات سلامت از افراد می خواهند که از چربی های ترانس استفاده کنند. آشغال ها عزیز هستند, نه صرفاً صریح، بلکه به طور ضمنی. وعده های غذایی سالم می تواند باعث افزایش خاصی در عملکرد مغز شود. غذای سالم دارای مواد مغذی زیادی است و به ایجاد فضای سر کمک می کند. مصرف غذاهای ناسالم می تواند باعث مشکلات گوارشی و زخم معده شود. دانش‌آموزان دیگر نمی‌خواهند پول هنگفتی را برای غذای ناسالم خرج کنند.

در ماه فوریه 2007, مقاله ای در روزنامه هاروارد کریمسون گزارش داد که تعدادی از اساتید دانشگاه هاروارد با مقالات ویکی پدیا در سیلابس خود همراه بوده اند., هر چند بدون اینکه بدانیم مقالات ممکن است تغییر کنند. مصرف کنندگان معمولاً از عناصر یک رژیم غذایی مغذی آگاه هستند, اما برچسب های ویتامین و توصیه رژیم غذایی در رسانه های عمومی گیج کننده هستند. ترس از کلسترول بیش از حد تا اواسط دهه نوزدهم به طور مداوم ابراز می شد. ارزش غذایی دهه نود. همچنین می‌تواند بین سبک زندگی از جمله مصرف وعده‌های غذایی و کاهش خطر ابتلا به اکثر سرطان‌ها و بیماری‌های مزمن مختلف رابطه وجود داشته باشد.. به نظر می رسد رژیم غذایی بیش از حد در میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ را کاهش می دهد, اما سرطان نه. برخی از آنها ممکن است تقریباً اثباتی برای نتایج مفید در افراد عادی به درستی داشته باشند.

آیا غذاهای سالم شما را بیشتر مدفوع می کند

نکات ایمنی غذایی برای حفظ سلامت خانواده و محافظت در برابر مسمومیت غذایی. اگر غذاهایی وجود دارد که نمی خواهید نوجوانانتان بخورند, از آوردن آنها به خانه خودداری کنید.

بسیاری از ما برای کاهش استرس یا مقابله با احساسات ناخوشایند مانند غم و اندوه به غذا می پردازیم., تنهایی, یا کسالت. اما با مطالعه روش های سالم تر برای کنترل استرس و احساسات, می توانید کنترل غذاهایی که می خورید و احساسات خود را به دست آورید. سعی کنید در مورد وعده های غذایی مطمئن به عنوان "غیر محدودیت" فکر نکنید. وقتی غذاهای خاصی را ممنوع می کنید, طبیعی است که آن وعده های غذایی را بیشتر بخواهید, پس از آن اگر تسلیم وسوسه شوید، احساس شکست خواهید کرد. با کاهش حجم غذاهای ناسالم شروع کنید و هرگز آنها را به طور معمول مصرف نکنید.