یک مثال خوب است که ما زنان چگونه بردگان به مد هستند و ما عشق بالا پاشنه ما. به خاطر همین, بسیاری از ما از درد کمر رنج می برند. پوشیدن داغترین استیلتوز اندازد لگن را به یک شیب رو به جلو به طوری که کمر به درد شروع می شود.

اگر شما هر چیزی مثل من, تو را دوست دارم پوشیدن کفش پاشنه بلند پرطرفدار ترین فصل. زیبا به عنوان آنها را به لمس و به چشم می, این کفش پاشنه پرتاب تراز کردن یک مرکز پاسچر باعث عدم تعادل که منجر به عضلات سفت و تیره و تار. مطمئن باشید, پیلاتیز زیر تمرینات کششی کمک خواهد کرد به راحتی درد و درد که با ثابت پوشیدن کفش پاشنه بلند مورد علاقه خود را آمده.

در طول این جنبش, انجام اطمینان حاصل شود که ستون فقرات خود را برداشته و شانه های خود را در حال نورد تماس معتبر لباس ارزان و پایین به سمت باسن خود را. بلند کردن و از تماس خود را به عنوان شما در حفظ و عضلات شکم خود را منقبض (نامزد شده).

این ورزش را بعد از هر بار پوشیدن استیلتوز خود را برای بیش از چهار ساعت در یک کشش. شما کمتر خواهد شد زمان, خوب به عنوان جدید, پا خوشحال دوباره. و یا اینکه این تمرینات را در هر زمان ماهیچه های خود را فراخوانی را برای برخی مناقصه, دوست توجه از شما. پای خود را به شما دوباره عشق و شما را مانند یک فرد با نام تجاری جدید احساس دوباره.

1. پا عضله تخت روان

نشستن رو به جلو و بر روی لبه صندلی خود را با پاهای خود را از راه دور ران از هم جدا و در 90 زاویه درجه. محل یک حوله ظرف بر روی زمین در مقابل انگشتان پای خود را. پاشنه های خود را از دست زدن به کف نگه دارید در سراسر به عنوان شما کشش انگشتان پای خود را بر روی حوله و شروع شده توسط پیچش یا حلقه زنی انگشتان خود را به رول حوله و جمع آوری آن. هنگامی که شما کل حوله را در یک رول (طومار), معکوس عمده فروشی کشباف NBA چین ورزش های نورد حوله تا زمانی که در مقابل شما صاف است دوباره. به یاد داشته باشید به نفس!

2. پا Lengthener مچ پا عضلانی

نشستن بر روی زمین به عنوان شما را دراز کردن پا خود را مستقیما از در مقابل شما. نقطه هر دو پای خود را به عنوان به شدت که ممکن است, سپس آنها را خم به عقب به عنوان آنجا که می توانید. تصور کنید با فشار دادن انگشتان خود را به دکمه صفحه نمایش لمسی و سپس با استفاده از پاشنه های خود را به انجام همان. این کار را چند بار در حالی که تنفس به آرامی و عمیقا.

3. گوساله استحکام دهنده

قد بلند ایستاده روی پای خود, کفش پاشنه با هم, انگشتان پا از هم جدا. قرارداد عضلات شکم خود را به عنوان شما را استنشاق و به آرامی افزایش یابد لباس ارزان فروشگاه تا انگشتان پای خود را. اطمینان حاصل شود که پاشنه های خود را با هم چسب. را فشار دهید داخل رانها خود را با هم به تعامل باسن و پشت پا خود را حتی بیشتر. نگه دارید برای یک تعداد از 3 عنوان شما را در موقعیت پا نوک باقی خواهد ماند. شما نمیتوانید به آرامی پشت صندلی یا دیوار برای حمایت لمس. بازدم شما به آرامی خود را به پایین به طبقه پایین تر. تکمیل 5 مجموعه.

از آنجا که پای خود را باید تمام وزن بدن خود را حمایت, آنها می توانند از تپش پیاده رو تمام انقباضات عروق خونی روز و تجربه به علت تنگ اتصالات درد, بالا پاشنه بلند cheap jerseys china کفش. تمرینات پیلاتس در اینجا شرح داده کمک خواهد کرد که کشش و تقویت پا و کاهش ناراحتی خود را. اما, اگر شما همچنان به تجربه درد پا و درد, به دنبال توصیه یک پزشک به اطمینان حاصل شود که شما هر گونه جراحت پا و یا دیگر پزشکی conditions.Articles کانکس پایدار نیست：

cheap gucci می خواستم و ها Swizz LOS ANGELES, نوامبر. اعمال اضافی و ارائه خواهد شد در روزهای آینده اعلام کرد. برای ششمین سال, به برندگان از طریق رای گیری آنلاین تعیین. هنرمندان خواهد شد در دسته از پاپ / راک افتخار, کشور, رپ / هیپ هاپ, louboutin replica روح / R جایگزین, بزرگسالان معاصر, لاتین, معاصر الهام بخش و برای سال اول تا به حال رقص های الکترونیکی موسیقی. پخش زنده و تبادل شده دستگاه های پخش فیلم در دسترس خواهد بود به شرکای رسانه ها, و همچنین برای وب سایت ها و صفحه های فیس بوک از استعداد شرکت. “40 سالگرد آمریکا christian louboutin replica جوایز موسیقی” است تولیدات دیک کلارک تولید, INC. آلن شاپیرو و اورلی آدلسون خواهد اجرایی تولید را نشان می دهد. لری کلاین تولید خواهد کرد. این برنامه خواهد بود در پخش 720 ترقی خواه (720پ), انتخاب فرمت HDTV ABC با 5.1 صدای فراگیر کانال. این برنامه حمل یک تلویزیون 14، D,L,دستورالعمل والدین S. طرفداران هم اکنون می توانید به تماشای “تقاضا AMA است در,” red bottom heels یک سری وب هفتگی به میزبانی لنس باس, کیمبرلی کول و مگان ترنی. جاستین red bottom shoes بیبر

خود را در فروشگاه امضا امضای که بعد از ظهر در GNC در نمایش مد بازار. جشن تولد خواهر او در بعد از ظهر جمعه آغاز شد, را وقتی که کارداشیان در پنجره در LIMOS وارد و چک به رفت و آمد مکرر استادانه درست شده, 8,000 فوت مربع, چهار خوابه سوئیت رئیس. زنان خرید بعد از ظهر صرف, هدف قرار دادن تا Barneys نیویورک, جیمی Choo, مسیحی Replica Christian Louboutin Shoes جام و آنی مسیحی Louboutin اینترنتی پنیر خامهای, در حالی که بچه آرام در تائو ساحل. همانطور که رابرت کارداشیان و پدر فرزند متولد نشده خواهرش خود را در پشت بام در تائو sunned, کمدین کارلوس Mencia برداشت یک وعده بعد از ظهر اواخر درون مجموعه کازینو, در داس Caminos از. Mencia توسط چند نفر از دوستان ملحق شد و آنها گواکامولی امضا رستوران مکزیکی را به اشتراک گذاشته, همراه با سه نفر از ceviche, chi hair straighteners برخی امپاناداس Christian Louboutin Store و burritos آسادا. او تا به حال cheap gucci handbags یک شام کامل در تائو بعد از آن شب (سوشی, گوشت دنده و ساتای از باس). همچنین در اتاق ناهار خوری که شب: کوین فدرلاین و دوست دختر خود, ویکتوریا شاهزاده. کوین فدرلاین, که خود را در میان یافت
آیتم های مرتبط：