وخير مثال هو كيف نحن النساء عبيدا للأزياء، ونحن نحب الكعب العالي. و لهذا, كثير منا يعاني من آلام أسفل الظهر. يرتدي سخونة الخناجر يلقي الحوض إلى الميل إلى الأمام بحيث يبدأ أسفل الظهر لآلام.

إذا كنت مثل أي شيء لي, كنت تحب ارتداء الكعب العالي الأبرز هذا الموسم. جميلة كما هي لمسة والبصر, هذه الكعوب رمي محاذاة قبالة مركز واحد الوضعي مما تسبب في اختلال التوازن الذي يؤدي إلى تصلب العضلات وتوتر. اطمئن، لا تشغل بالك, سوف بيلاتيس التالية تمتد التدريبات تساعد على تخفيف الأوجاع والآلام التي تأتي مع ثابت ارتداء الكعب العالي المفضلة لديك.

طوال هذه الحركات, لا ضمان أن عمودك الفقري يتم رفع وكتفيك تدور إلى الوراء cheap authentic jerseys ونزولا نحو الوركين. ارفع ومن ظهرك واصلتم عضلات البطن التعاقد (مخطوب).

هل هذه التمارين بعد كل مرة من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية الخاصة بك لأكثر من أربع ساعات في المرة الواحدة. سيكون لديك أقل توترا, جيدة وجديدة, قدم سعيد مرة أخرى. أو يمكن لهذه التمارين في أي وقت العضلات الخاصة بك ويطالب بها لبعض العطاء, المحبة اهتمام من أنت. سوف قدميك أحبك مرة أخرى وتجعلك تشعر وكأنه شخص جديد مرة أخرى.

1. قدم العضلات نقالة

الجلوس إلى الأمام، وعلى حافة مقعدك مع ساقيك مسافة الورك، وبصرف النظر في 90 زوايا درجة. وضع منشفة الطبق على الأرض أمام أصابع قدميك. حافظ على كعبك لمس الأرض في جميع أنحاء كما كنت تمتد أصابع قدميك على منشفة والبدء من الشباك أصابع قدميك للفة منشفة وجمع ما يصل. عندما يكون لديك منشفة بأكملها في لفة (التمرير), عكس الجملة الدوري الاميركي للمحترفين بالقميص الصين ممارسة الفتح منشفة حتى مسطحة أمامك مرة أخرى. تذكر أن تتنفس!

2. قدم الممدد الكاحل العضلات

الجلوس على الأرض كما كنت تمتد ساقيك مستقيمة أمامك. تشير كل من قدميك بقوة كما ممكن, ثم ثني اعادتهم بقدر ما تستطيع. تخيل الضغط على أصابع قدميك إلى زر الشاشة التي تعمل باللمس، ثم استخدام كعبك على أن تحذو حذوها. هل هذا عدة مرات أثناء التنفس بهدوء وبعمق.

3. العجل سترينجذينير

طويل القامة يقف على قدميك, في أعقاب معا, أصابع بعيدا. التعاقد عضلات البطن كما كنت يستنشق وترتفع ببطء متجر بالقميص الرخيصة حتى أصابع قدميك. تأكد من أن كعبك يتم لصقها معا. اضغط الفخذين معا لإشراك الأرداف وظهر ساقيك أكثر. عقد لعدد من 3 كما يمكنك البقاء في موقف اصبع القدم طرف. تستطيع مسة خفيفة ظهر الكرسي أو الجدار لدعم. الزفير كما كنت انخفاض ببطء نفسك مرة أخرى وصولا الى الكلمة. اكتمال 5 موعات.

لأن قدميك يجب أن يدعم وزن الجسم بأكمله, أنها يمكن أن وجع من القصف الأرصفة كل العوائق الأوعية الدموية اليوم والخبرة نظرا لضيقه, عالية الكعب cheap jerseys china shoes. فإن تمارين بيلاتيس وصفها هنا تساعد على التمدد وتعزيز قدميك والحد من عدم الراحة الخاصة بك. لكن, إذا كنت لا تزال تعاني من آلام في القدم وآلام, لم الحصول على مشورة الطبيب للتأكد من أن لديك لم يستمر أي اصابة في القدم أو غيرها الطبي conditions.Articles Connexes：

cheap gucci ومطلوب وسويز لوس انجليس, نوفمبر. وسيتم الإعلان عن الأعمال ومقدمي إضافية في الأيام المقبلة. للسنة السادسة, وسيتم تحديد الفائزين عن طريق التصويت عبر الإنترنت. وسيتم تكريم الفنانين في فئات بوب / روك, Country, الراب / الهيب هوب, louboutin replica الروح / R البديل, المعاصرة, لاتينية, إلهامي المعاصرة وللسنة الأولى من أي وقت مضى الالكترونية الرقص والموسيقى. سوف يتم البث المباشر وأوسترم بالطاقة مشغلات الفيديو المتاحة للشركاء وسائل الإعلام, فضلا عن المواقع وصفحات الفيسبوك من المواهب المشاركة. “في ال40 الأمريكية الذكرى christian louboutin replica جوائز الموسيقى” تنتجه الإنتاج ديك كلارك, المؤتمر الوطني العراقي. ألين شابيرو وأورلي أديلسون والتنفيذية إنتاج العرض. ولاري كلاين إنتاج. وسيتم بث البرنامج في 720 تدريجي (720P), شكل HDTV اختيار ABC مع 5.1 قناة الصوت المحيطي. هذا البرنامج يحمل TV 14، D,L,S التوجيهي الوالدين. يمكن لعشاق الآن مشاهدة “AMAS على الطلب,” red bottom heels سلسلة الويب الأسبوعية التي تستضيفها لانس باس, كيمبرلي كول وميجان تيرني. جوستين red bottom shoes بيبر

لها في متجر توقيعه توقيع بعد ظهر ذلك اليوم في GNC في عرض أزياء مول. وبدأت الاحتفالات بعيد ميلاد أختها بعد ظهر يوم الجمعة, عندما وصلت عشيرة كارداشيان في البندقية في الليموزين ودققت في المنتجع تفصيلا, 8,000 square foot, أربع غرف نوم رئيس جناح. أنفقت المرأة للتسوق بعد الظهر, ضرب حتى بارنيز نيويورك, جيمي تشو, Christian Replica Christian Louboutin Shoes لوبوتان وآني كريستيان لوبوتان على الانترنت كريمة الجبن, في حين خففت الرجال في تاو بيتش. كما روبرت كارداشيان والد الطفل الذي لم يولد بعد شقيقته شمست أنفسهم على السطح في تاو, أمسك الكوميدي كارلوس مينسيا وجبة خفيفة بعد الظهر في وقت متأخر داخل مجمع كازينو, في دوس كامينوس. وانضم Mencia بعدد قليل من الأصدقاء وتقاسموا حبوبا توقيع المطعم المكسيكي, جنبا إلى جنب مع ثلاثة من Ceviche ل, chi hair straighteners بعض امباناداس Christian Louboutin Store والبوريتو اسادا. وقال انه cheap gucci handbags عشاء كامل في تاو في وقت لاحق من تلك الليلة (سوشي, أضلاعه قطع الغيار وساتيه من باس). أيضا في غرفة الطعام في تلك الليلة: كيفين فيدرلاين وصديقته, فيكتوريا الأمير. كيفين فيدرلاين, الذي وجد نفسه في خضم
مقالات ذات صلة：