Un bon exemple est la façon dont nous les femmes sont esclaves de la mode et nous aimons nos talons hauts. À cause de ce, beaucoup d'entre nous souffrent de douleurs au bas du dos. Le port des talons aiguilles les plus chaudes lance le bassin en une inclinaison vers l'avant de sorte que le bas du dos commence à mal.

Si vous êtes comme moi, vous aimez porter des talons hauts les plus convoités de la saison. Belle comme ils sont au toucher et à la vue, ces talons jeter son alignement postural décentré provoque un déséquilibre qui conduit à une raideur des muscles et tendues. Repos assuré, les exercices d'étirement Pilates suivant vous aidera à soulager les maux et les douleurs qui viennent avec la constante de porter vos talons hauts préférés.

Tout au long de ces mouvements, assurez-vous que votre ne colonne vertébrale est levé et vos épaules roulent en arrière cheap authentic jerseys et vers le bas vers vos hanches. Soulevez et hors de votre dos que vous gardez vos muscles abdominaux contractés (engagé).

Faites ces exercices après chaque moment de porter vos talons aiguilles pendant plus de quatre heures d'affilée. vous aurez moins de temps, comme neuf, encore heureux pieds. Ou faire ces exercices quand vos muscles appellent pour certaines offres, aimer l'attention de vous. vos pieds vous aimer à nouveau et vous faire sentir comme une nouvelle personne à nouveau.

1. Pied Muscle Brancard

Assoyez-vous et sur le bord de votre chaise avec vos jambes la distance des hanches et à 90 angles de degré. Placez un torchon sur le sol devant vos orteils. Gardez vos talons touchent le sol tout au long que vous étirez vos orteils sur la serviette et commencer par le curling vos orteils pour rouler la serviette et se l'approprier. Lorsque vous avez l'ensemble de serviette dans un rouleau (faire défiler), inverser la maillots gros nba Chine exercice par la serviette jusqu'à dérouler est plat devant vous à nouveau. Souvient toi de respirer!

2. cheville pied Muscle allongeur

Asseyez-vous sur le sol que vous étirer les jambes droites devant vous. Dirigez vos deux pieds aussi fortement que possible, puis les fléchir aussi loin que vous le pouvez. Imaginez appuyer sur vos orteils sur le bouton de l'écran tactile, puis en utilisant vos talons pour faire la même chose. Pour ce faire, quelques fois en respirant calmement et profondément.

3. veau Fortifiant

Debout sur vos pieds, talons ensemble, orteils à part. Contractez vos muscles abdominaux que vous inspirez lentement et augmenter magasin de maillots bon marché jusqu'à vos orteils. Assurez-vous que vos talons sont collés ensemble. Appuyez sur l'intérieur des cuisses ensemble pour engager vos fesses et le dos des jambes encore plus. Tenez pour un compte de 3 que vous restez en position de pointe orteil. Vous pouvez toucher légèrement le dos de la chaise ou un mur pour le soutien. Expirez en vous abaissez lentement vers le bas au sol. Achevée 5 ensembles.

Parce que vos pieds doivent supporter tout le poids de votre corps, ils peuvent faire mal de battre les trottoirs toute la journée et l'expérience rétrécissements des vaisseaux sanguins en raison de ajustement serré, haute talons hauts cheap jerseys china shoes. Les exercices de Pilates décrits ici aideront à étirer et renforcer vos pieds et de réduire votre inconfort. Cependant, si vous continuez à rencontrer des maux de pieds et des douleurs, ne demander l'avis d'un médecin pour vous assurer que vous avez subi aucun blessure au pied ou autre conditions.Articles médicale Connexes：

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