Is sampla maith conas a bhfuil muid mná slaves faisin agus grá dúinn ár sáil ard. Dá bhrí sin, a lán againn ag fulaingt ó pian ar ais níos ísle. Ag caitheamh na stilettos teo throws an pelvis i tilt ar aghaidh ionas go mbeidh an thosaíonn níos ísle ar ais go dtí pian.

Má tá tú aon rud cosúil liomsa, Is breá tú ag caitheamh an séasúr sáil ard is coveted. Álainn mar go bhfuil siad do lámh agus don radharc, na sála caith postural amháin ailíniú uaire lár is cúis le éagothroime agus as a dtagann matáin stiff agus strained. Ná bíodh aon amhras ort, Beidh an t-Pilates a leanas cleachtaí síneadh cabhrú chun maolú ar an aches agus Pianta a thagann leis an tairiseach ag caitheamh ar do heels ard is fearr leat.

I rith na gluaiseachtaí, dhéanamh a chinntiú go bhfuil do spine lifted agus do shoulders ag rollta ar ais geansaithe barántúla saor agus síos i dtreo do hips. Tógaigí agus amach as do ais mar a choinneáil tú do matáin an bhoilg conradh (gabháil).

An bhfuil na cleachtaí i ndiaidh gach uair ag caitheamh do chuid stilíní feadh níos mó ná ceithre huaire an chloig ar stráice. beidh ort níos lú aimsir, maith le nua, troigh sona arís. Nó an bhfuil na cleachtaí ag am ar bith go bhfuil do matáin ag glaoch amach do roinnt tairiscint, grámhara aird ó tú. Beidh do chosa grá agat arís agus a dhéanamh, dar leat cosúil le duine branda nua arís.

1. Crúibe Muscle Stretcher

Suigh ar aghaidh agus ar an imeall do chathaoir le do chosa fad cromáin ó chéile agus ag 90 uillinneacha céim. Cuir tuáille mhias ar an urlár i os comhair do bharraicíní. Coinnigh do heels íor na urlár ar fud mar stráice tú do bharraicíní thar an tuáille agus tús trí curling do toes a rolladh an tuáille agus a bhailiú suas. Nuair a bheidh tú ar an tuáille ar fad i rolla (scroll), athrú ar an mórdhíola nba Geansaithe tSín Is é a fheidhmiú trí unrolling an tuáille go dtí go cothrom é os do chomhair arís. Cuimhnigh a breathe!

2. Crúibe Lengthener rúitín Muscle

Suigh ar an urlár mar a stráice tú do chosa díreach amach os do chomhair. Pointe an dá de do chosa chomh láidir agus is féidir, ansin flex iad ar ais chomh fada agus is féidir leat. Samhlaigh an cnaipe do bharraicíní ar an gcnaipe scáileán tadhaill agus ansin ag baint úsáide as do heels leis an rud céanna. Déan é seo cúpla uair agus análaithe go réidh agus go domhain.

3. Calf strengthener

Sheasamh ard ar do chosa, sála le chéile, bharraicíní ar leith. Conradh do matáin an bhoilg mar inhale tú, agus ardú go mall geansaithe saor Siopa suas go dtí do toes. A chinntiú go bhfuil do heels atá greamaithe le chéile. Brúigh do pluide istigh le chéile chun dul i ngleic le do masa agus Déanann na cosa níos mó. Coinnigh le haghaidh comhaireamh na 3 is go bhfanann tú i riocht tip ladhar. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh go héadrom ar chúl chathaoirleach nó balla le haghaidh tacaíochta. Exhale mar atá tú níos ísle go mall tú féin ar ais síos go dtí an urlár. Comhlánaigh 5 Leagann.

Mar ní mór do chosa tacaíocht a thabhairt do chorp an meáchan ar fad, Is féidir leo pian ó pounding na cosáin lá ar fad agus taithí constrictions soitheach fola de bharr fheistiú daingean, heeled ard cheap jerseys china bróga. Beidh na cleachtaí Pilates a thuairiscítear anseo cuidiú a stráice agus a neartú do chosa agus a laghdú do discomfort. Mar sin féin, má leanann tú dul i dtaithí ar aches agus Pianta cos, dhéanann le dochtúir comhairle a lorg chun a chinntiú nach bhfuil tú aon díobháil shiúl na gcos nó eile leighis conditions.Articles Connexes：

cheap gucci An Wanted Agus Swizz LOS ANGELES, samhain. Beidh gníomhartha breise agus láithreoirí a fhógairt sna laethanta amach romhainn. Don séú bliain, Beidh buaiteoirí a chinneadh trí vótáil ar líne. Beidh Ealaíontóirí iad a chomhlíonadh sna catagóirí Pop / Rock, Tír, Rapcheol / Hip Hop, louboutin macasamhail Soul / R Malartacha, Fásta Comhaimseartha, Laidin, Spreagthach Comhaimseartha agus don chéad bhliain riamh Leictreonach Rince Ceol. Beidh imreoirí físeán Livestream agus Ustream thiomáint a chur ar fáil do chomhpháirtithe na meán, chomh maith le do na láithreáin ghréasáin agus Facebook Leathanaigh tallainne rannpháirteach. “An Comóradh 40ú American christian louboutin replica Gradaim Cheoil” a tháirgtear trí léiriúcháin Dick clark, inc. Beidh Allen Shapiro agus Orly Adelson tháirgeadh feidhmiúcháin an seó. Beidh Larry Klein tháirgeadh. Beidh an clár a chraoladh i 720 Progressive (720P), Formáid HDTV roghnaithe ABC le 5.1 timpeall fuaime cainéal. Déanann an clár seo ar an teilifís 14, D,L,S treoirlíne do thuismitheoirí. Is féidir le lucht leanúna breathnú anois “Amas ar éileamh de,” red bottom heels sraith gréasáin seachtainiúil óstáil ag Lance Bass, Kimberly Cole agus Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

léi i autograph siopa síniú an tráthnóna sin ag GNC ag Seó Faisin Meall. Thosaigh festivities lá breithe a deirféar tráthnóna Dé hAoine, nuair a tháinig an clan Kardashian ag an Veinéiseach i limos agus a sheiceáil isteach sa rogha ar ilchasta, 8,000 troigh cearnach, ceithre sheomra leapa Cathaoirleach Suite. Na mná chaith an siopadóireacht tráthnóna, ag bualadh suas Barneys New York, Jimmy Choo, Christian Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin agus Annie Christian Louboutin ar líne Creamcheese, cé go réchúiseach na guys ag Tao Trá. Mar Robert Kardashian agus an t-athair leanbh sa bhroinn a dheirfiúr sunned iad féin ar an rooftop ag Tao, fuirseoir Carlos Mencia rug snack tráthnóna déanach taobh istigh den casta Casino, ag Dos Caminos. In éineacht Mencia ag roinnt cairde agus roinnte siad guacamole síniú an eatery Mheicsiceo ar, mar aon le Triúr de ceviche, chi hair straighteners roinnt empanadas Christian Louboutin Store agus burritos Asada. bhí málaí láimhe gucci saor dinnéar iomlán sa Tao níos déanaí an oíche sin (sushi, easnacha breise agus satay an Bass). Chomh maith leis an seomra bia an oíche sin: Kevin Federline agus a chailín, Victoria Prince. Kevin Federline, a fuair é féin i measc
Míreanna ghaolmhara：