דוגמא טובה לכך היא איך אנחנו נשי עבדים לאופנה ואנחנו אוהבים עקבות הגבוהים שלנו. בגלל זה, רבים מאיתנו סובלים מכאבי גב תחתון. לבישת נעלי עקב החמים זורק האגן לתוך הטיה קדימה כך הגב התחתון מתחיל לכאוב.

אם אתה אוהב אותי כלום, אתה אוהב ללבוש עקבים גבוהים הנחשק ביותר של העונה. יפה כמו שהם למגע למראה, העקבים האלה ולזרוק מחוץ למרכז יישור תנוחה אחד גורמים לחוסר איזון שהוביל שרירים נוקשים ומתוחים. היה סמוך ובטוח, פילאטיס הבאים תרגילי מתיחה יעזרו להקל על כאבים שמגיעים עם הקבוע לובש העקבים הגבוהים האהובים עליך.

לאורך תנועות אלה, אל להבטיח כי עמוד השדרה שלך שהיא מורמת כתפיך מתגלגלות לאחור cheap authentic jerseys ולמטה לכיוון הירכיים שלך. הרם כלפי מעלה והחוצה של הגב תוך כדי לשמור על שרירי הבטן מכווצים (מְאוּרָס).

האם התרגילים האלה אחרי כל הזמן של נועלת נעלי עקב במשך יותר מארבע שעות רצופות. יהיה לך פחות מתוח, כמו חדש, תזיזו ת'רגליים שוב. או לעשות תרגילים אלה בכל עת השרירים שלך קוראים עבור מכרז כלשהו, תשומת לב אוהב ממך. הרגליים שלך יאהבו אותך שוב לגרום לך להרגיש כמו אדם חדש לגמרי שוב.

1. שריר רגל אלונקה

לשבת קדימה על קצה הכיסא שלך עם רגלי מרחק ירך בנפרד ובבית 90 זוויות תואר. מניחים מגבת צלחת על הרצפה מול הבהונות. שמור את עקבות נוגעים ברצפה ברחבי כפי שאתה למתוח בוהן על המגבה ולהתחיל ידי מסתלסל בוהן כדי לגלגל את המגבת ולאסוף אותו. כאשר יש לך את המגבת כולו בתוך גליל (גְלִילָה), להפוך את סין הסיטונית גופיות NBA תרגיל ידי ולפרוש את המגבת עד שהוא שטוח מולך שוב. זכור לנשום!

2. שריר רגל קרסול מַאֲרֵך

לשבת על הרצפה כמו שאתה למתוח את הרגליים ישר החוצה מולך. הצבע עם שתי הרגליים בכל הכוח, אז להגמיש אותם בחזרה ככל שתוכל. דמיין לחיצת בוהן על לחצן מסך מגע ולאחר מכן באמצעות העקבים שלך לעשות את אותו הדבר. לעשות את זה כמה פעמים תוך כדי נשימה ברוגע עמוק.

3. עגל strengthener

עומד גבוה על הרגליים, עקבות ביחד, בהונות בנפרד. כווץ את שרירי הבטן שלך כמו שאתה שואף לאט לעלות חנות חולצות זולות עד הבהונות. ודא כי העקבים מודבקים יחדיו. לחץ הירכיים הפנימיות יחד לעסוק הישבן והגב של הרגליים עוד יותר. חזק עבור ספירה של 3 כמו שאתה להישאר בעמדת בוהן. ייתכן בקלילות לגעת בחלק האחורי של כיסא או נתמך בקיר. נשפו תוך כדי להקטין את עצמך לאט בחזרה אל הרצפה. לְהַשְׁלִים 5 סטים.

בגלל הרגליים חייבות לתמוך במשקל כולו של הגוף שלך, הם יכולים לכאוב שיטוט ברחובות כל שמגבלות כלי דם ביום וניסיון עקב צמוד, עקבים גבוהים cheap jerseys china shoes. התרגילים פילאטיס המתוארים כאן יעזרו למתוח ולחזק את הרגליים ולהפחית אי הנוחות שלך. אולם, אם אתה ממשיך להיתקל כאבי רגליים כאבים, אל לחפש ייעוץ של רופא כדי לוודא שאתה לא נגרם כל נזק ברגל או Connexes conditions.Articles רפואיים אחרים：

cheap gucci המבוקש ו Swizz לוס אנג'לס, נובמבר. מעשים ולמרצים נוספים יוכרזו בימים הקרובים. זו השנה השישית, הזוכים ייקבעו על ידי הצבעה מקוונת. אמנים יכובדו בקטגוריות הפופ / רוק, Country, ראפ / היפ הופ, louboutin replica נשמה / R אלטרנטיבי, עכשווי למבוגרים, לָטִינִית, עכשווי השראה ולשנה הראשונה אי פעם מוסיקת דאנס אלקטרונית. Livestream ו Ustream מופעל נגני וידאו יהיו זמינים לשותפי תקשורת, כמו גם עבור אתרים ופייסבוק דפי כישרון המשתתפות. “האמריקאי 40 שנה christian louboutin replica פרסי מוזיקה” מופק על ידי הפקות דיק קלארק, Inc. אלן שפירו ואורלי אדלסון יהיה המבצעת לייצר את ההצגה. לארי קליין ייצר. התוכנית תשודר ב 720 פּרוֹגרֵסִיבִי (720P), בפורמט HDTV הנבחר של ABC עם 5.1 סראונד ערוץ. תוכנית זו נושאת טלוויזיה 14, D,L,S מנחה הורים. אוהדים יכולים כעת לצפות “ביקוש תמאס על,” red bottom heels סדרת אינטרנט שבועית בהנחיית לאנס באס, קימברלי קול ו מייגן Turney. ג'סטין red bottom shoes ביבר

אותה חתימת חנות חתימת הצהריים כי בבית GNC ב Fashion Show Mall. החגיגות ליום ההולדת של אחותה החלה ביום שישי אחר הצהריים, כאשר שבט קרדשיאן הגיע ונציאני לימוזינות והתמקם הנופש של משוכללים, 8,000 רגל מרובע, ארבעה חדרי שינה יו"ר Suite. הנשים בילו את אחר הצהריים בקניות, להכות את ברניס ניו יורק, ג'ימי צ'ו, נוצרי Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin ואנני באינטרנט כריסטיאן Louboutin גבינת שמנת, בעוד החבר'ה נינוחו טאו חוף. כמו רוברט קרדשיאן ואב לילד שטרם נולד של אחותו השתזפו על הגג במלון טאו, הקומיקאי קרלוס Mencia תפס חטיף אחר הצהריים המאוחרות בתוך קומפלקס הקזינו, ב Dos Caminos. Mencia הצטרף כמה חברים והם חלקו את גואקמולי חתימתו של המזללה המקסיקנית, יחד עם הטריו של סביצ'ה, chi hair straighteners כמה אמפנדס Christian Louboutin Store והבוריטוס האסדה. היה לו cheap gucci handbags ארוחה מלאה ב טאו מאוחר יותר באותו הלילה (סושי, צלעות סאטה חילוף של בס). כמו כן בחדר האוכל באותו לילה: קווין פדרליין וחברתו, ויקטוריה פרינס. קווין פדרליין, שמצא את עצמו בעיצומו
פריטים קשורים：