एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे हम महिलाओं के फैशन के गुलाम हैं और हम हमारे हाइ हील्स प्यार. होने के कारण, हम में से कई पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हैं. सबसे stilettos पहने हुए एक आगे झुकाव में श्रोणि फेंकता है तो यह है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द शुरू होता है.

तुम मुझे ऐसा कुछ कर रहे हैं, आप सत्र के सबसे प्रतिष्ठित हाइ हील्स पहनने से प्यार है. सुंदर के रूप में वे स्पर्श करने के लिए और दृष्टि के लिए कर रहे, इन ऊँची एड़ी के जूते एक असंतुलन जो कठोर और तनावपूर्ण मांसपेशियों की ओर जाता है के कारण किसी के आसनीय संरेखण बंद केंद्र फेंक. निश्चित होना, निम्नलिखित पिलेट्स खींच अभ्यास दर्द और पीड़ा है कि लगातार अपने पसंदीदा हाइ हील्स पहनने के साथ आते हैं कम करने के लिए मदद मिलेगी.

इन आंदोलनों के दौरान, सुनिश्चित करते हैं कि अपनी रीढ़ उठाया है और अपने कंधे वापस ला रहे हैं सस्ते प्रामाणिक जर्सी और अपने कूल्हों की ओर नीचे. उठाकर अपनी पीठ से बाहर आप अपने पेट की मांसपेशियों अनुबंधित रखने के रूप में (व्यस्त).

एक खंड में चार से अधिक घंटे के लिए अपने stilettos पहनने की प्रत्येक समय के बाद इन अभ्यासों है. आप कम तनाव में होगा, नए की तरह अच्छा, खुश पैर फिर से. या फिर इन अभ्यासों कभी भी अपनी मांसपेशियों को कुछ निविदा के लिए बाहर बुला रहे हैं, आप से ध्यान प्यार. अपने पैरों को आप फिर से प्यार करते हैं और आप एक नया व्यक्ति की तरह फिर से महसूस करते हैं.

1. फुट स्नायु स्ट्रेचर

हिप दूरी अलग और आगे और बैठो अपने पैरों के साथ अपनी कुर्सी के किनारे पर 90 डिग्री के कोण. फर्श पर एक डिश तौलिया अपने पैर की उंगलियों के सामने रखें. जैसा कि आप तौलिया पर अपने पैर की उंगलियों खिंचाव भर में अपनी ऊँची एड़ी के जूते मंजिल छू रखें और अपने पैर की उंगलियों से मुड़ी हुई तौलिया रोल और इसे इकट्ठा करने के लिए से शुरू. आप एक रोल में पूरे तौलिया जब (स्क्रॉल), उलटा थोक एनबीए जर्सी चीन यह जब तक तौलिया unrolling द्वारा व्यायाम फिर आप के सामने सपाट है. सांस लेना याद रखो!

2. फुट टखने स्नायु Lengthener

फर्श पर बैठते हैं के रूप में आप आप के सामने सीधे बाहर अपने पैर फैलाने. अपने पैरों के दोनों प्वाइंट संभव के रूप में दृढ़ता से, फिर उन्हें वापस फ्लेक्स जहाँ तक हो सके. टच स्क्रीन बटन करने के लिए अपने पैर की उंगलियों दबाने और फिर अपने ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग कर भी ऐसा ही करने की कल्पना. इस कई बार करते हैं, जबकि शांति से और गहरी साँस.

3. बछड़ा strengthener

अपने पैरों पर खड़े लंबा, एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, अलग पैर की उंगलियों. अपने पेट की मांसपेशियों अनुबंध के रूप में आप श्वास और धीरे धीरे वृद्धि सस्ते जर्सी दुकान अपने पैर की उंगलियों के लिए ऊपर. सुनिश्चित करें कि आपका ऊँची एड़ी के जूते एक साथ चिपके रहे हैं. अपने नितंबों और पैरों की पीठ भी अधिक संलग्न करने के लिए एक साथ अपने भीतर की जांघों को दबाएं. की गिनती के लिए पकड़ो 3 आप टिप पैर की अंगुली स्थिति में बने रहने के रूप में. आप हल्के से समर्थन के लिए कुर्सी की पीठ या दीवार छू सकता है. साँस छोड़ते के रूप में आप धीरे धीरे अपने आप को वापस फर्श करने के लिए नीचे कम. पूर्ण 5 सेट.

क्योंकि अपने पैरों के लिए अपने शरीर का पूरा वजन का समर्थन करना चाहिए, वे फुटपाथ सारा दिन और अनुभव रक्त वाहिका संकोचनों तेज़ से तंग फिटिंग की वजह से दर्द कर सकते हैं, ऊंची एड़ी cheap jerseys china जूते. पिलेट्स यहाँ वर्णित अभ्यास खिंचाव और अपने पैरों को मजबूत बनाने और अपने असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी. तथापि, आप पैर दर्द और पीड़ा का सामना कर रहे है, तो, एक चिकित्सक की सलाह लेनी है यह सुनिश्चित करें कि आप किसी भी पैर की चोट या अन्य चिकित्सा conditions.Articles Connexes कायम नहीं है：

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