Një shembull i mirë është se si ne femrat janë skllevër për të modës dhe ne dashuri takë të lartë. Për shkak të kësaj, shumë prej nesh vuajnë nga dhimbje më të ulët mbrapa. Veshur stilettos nxehta hedh legen në një anim përpara në mënyrë që të ulët mbrapa fillon të dhemb.

Nëse ju jeni asgjë si unë, ju doni të veshur taka më të dëshiruara të sezonit të lartë. Bukur si ata janë për të prekur dhe për sytë, këto këmbë hedhin dikujt qendër postural shtrirjes off duke shkaktuar një çekuilibër i cili çon në muskujt e ashpër dhe të tendosura. Pjesa tjetër e siguroi, Pilates vijim shtrihen ushtrime do të ndihmojë për të lehtësuar dhimbje dhe dhimbje që vijnë me konstante veshur e këmbë tuaj të preferuar të lartë.

Gjatë këtyre lëvizjeve, do të sigurojë që shpinë jote është ngritur dhe shpatullat tuaja janë të lëkundet përsëri cheap authentic jerseys dhe poshtë drejt hips tuaj. Ngrini dhe nga mbrapa tuaj si ju mbani muskujt tuaj të barkut kontraktohen (angazhuar).

Bërë këto ushtrime pas çdo kohe të veshur stilettos tuaj për më shumë se katër orë në një shtrirje. ju do të keni më pak i tensionuar, mirë sa të reja, këmbët e lumtur përsëri. Apo këto ushtrime çdo kohë muskujt tuaj janë duke bërë thirrje për një tender, dashur vëmendjen nga ju. këmbët tuaja do të të dojë përsëri dhe të bëjë që ju të ndjeheni si një person krejt të re përsëri.

1. Foot Muscle barelë

Uluni përpara dhe në buzë të karrige me këmbët tuaja në distancë hip larg dhe në 90 kënde shkallë. Vendi një peshqir pjatë në katin e para gishtërinjtë tuaj. Mbani këmbë tuaj prek dyshemenë gjithë si ju zgjas gishtërinjtë tuaj mbi peshqir dhe të fillojnë duke bërë kaçurrela gishtërinjtë tuaj të rrokulliset peshqir dhe të mbledhë atë. Kur ju keni të gjithë peshqir në një listë (dorëshkrim i mbledhur rrotull), kundërt shumicë NBA jerseys china ushtrim duke unrolling peshqir derisa ajo është e sheshtë në frontin e ju përsëri. Mos harroni të marrë frymë!

2. Këmbë kyçin e këmbës Muscle Lengthener

Uluni në dysheme si ju zgjas këmbët tuaja drejt jashtë në frontin e ju. Pika të dy këmbët tuaja sa më fort të jetë e mundur, pastaj përkul ata të kthehen sa më shumë si ju mund të. Paramendoni shtypur gishtërinjtë tuaj me butonin ekran me prekje dhe pastaj duke përdorur këmbë tuaj për të bërë të njëjtën gjë. Bëni këtë disa herë duke marrë frymë qetë dhe thellë.

3. djaloshare strengthener

Qëndrimi i gjatë në këmbët tuaja, këmbë së bashku, këpucë me majë larg. Kontraktojë muskujt e barkut si ju thith dhe ngadalë të rritet jerseys lirë shop deri në gishtërinjtë tuaj. Të sigurohet se thembrat e tua janë ngjitur së bashku. Shtypni kofshët tuaja të brendshme së bashku të angazhohen mollaqe tuaj dhe kurrizin e këmbëve edhe më shumë. Të mbajë për një akuzë të 3 si ju mbetet në pozitën e shputë tip. Ju lehtë mund të prekë pjesën e pasme të karrige ose mur për mbështetje. Nxjerr si ju ngadalë ulur veten përsëri poshtë në dysheme. i plotë 5 vendos.

Sepse këmbët tuaja duhet të mbështesin pesha të gjithë trupin tuaj, ata mund të dhemb nga pounding trotuare gjithë ditës dhe përvojë ndërtime enëve të gjakut për shkak të përshtatshëm të ngushtë, takë të lartë cheap jerseys china shoes. Të Pilates Ushtrimet përshkruara këtu do të ndihmojë për të shtrihet dhe për të forcuar këmbët tuaja dhe për të reduktuar siklet tuaj. Megjithatë, nëse ju vazhdoni të përjetojnë dhimbje këmbë dhe dhimbje, do të kërkojë këshillën e mjekut për të siguruar që ju nuk e keni pësuar ndonjë lëndim në këmbë ose tjetër mjekësore conditions.Articles Connexes：

cheap gucci The Wanted dhe Swizz LOS ANGELES, nëntor. akte të tjera dhe prezantuesit do të shpallet në ditët e ardhshme. Për të gjashtin vit, Fituesit do të përcaktohet nga votimi në internet. Artistët do të nderohet në kategoritë e Pop / Rock, Country, Rap / Hip Hop, louboutin replica Soul / R alternative, Adult Bashkëkohore, Latine, Bashkëkohore frymëzues dhe për vitin e parë ndonjëherë Dance elektronike Muzikë. Transmetimit të drejtpërdrejtë dhe Ustream powered video lojtarët do të jenë në dispozicion të partnerëve të mediave, si dhe për faqet e internetit dhe Facebook faqet e talenteve pjesëmarrëse. “40th Anniversary Amerikan christian louboutin replica Music Awards” është prodhuar nga prodhime kar clark, inc. Allen Shapiro dhe Orly Adelson do ekzekutiv të prodhojë tregojnë. Larry Klein do të prodhojë. Programi do të transmetohet në 720 progresiv (720P), format zgjedhur ABC HDTV me 5.1 channel rrethojnë shëndoshë. Ky program kryen një TV 14, D,L,udhëzues prindëror S. Tifozët tani mund të shikojnë “Amas On Demand,” red bottom heels një seri javore web pritur nga Lance Bass, Kimberly Cole dhe Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

saj në dyqan autograf nënshkrimit atë pasdite në GNC në Fashion Show Mall. Festimet ditëlindjen e motrës së saj filloi të premten pasdite, kur klani Kardashian mbërriti në venecian në Limos dhe kontrolluar në vendpushimin e përpunuar, 8,000 square foot, katër dhoma gjumi Kryetari Suite. Gratë shpenzuar pazar pasdite, goditur up Barneys New York, Jimmy Choo, Christian Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin dhe Annie Christian Louboutin Online Creamcheese, ndërsa djemtë e qetë në Tao Beach. Si Robert Kardashian dhe i ati i fëmijës së palindur motrës së tij sunned veten në tavanë në Tao, komedian Carlos Mencia rrëmbyer një rostiçeri pasdite vonë brenda kompleksit kazino, në Dos Caminos. Mencia u bashkua me disa miq dhe ata ndanë Guacamole nënshkrimin e restorant meksikan-së, së bashku me një treshe të ceviche, chi hair straighteners disa empanadas Christian Louboutin Store dhe burritos ASADA. Ai kishte cheap gucci handbags një darkë të plotë në Tao vonë atë natë (sushi, brinjë këmbimi dhe Satay e bas). Gjithashtu në dhomën e ngrënies që e natës: Kevin Federline dhe të dashurën e tij, Victoria Prince. Kevin Federline, i cili e gjeti veten në mes
Items ngjashme：