Хорошим прикладом може служити, як ми, жінки, раби моди і ми любимо наші високі підбори. Тому що, багато з нас страждають від болю в попереку. Носіння гарячих шпильок кидає таз в нахилені вперед, так що нижня частини спини починає хворіти.

Якщо ви що-небудь на зразок мене, Ви любите носити найбажаніші високі підбори сезону. Прекрасний, як вони на дотик і на вигляд, ці каблуки кинути свою поставу від центру, викликаючи дисбаланс, який призводить до скутості і напружені м'язи. Будьте впевнені, Наступного Пілатес вправи на розтяжку допоможе полегшити біль і біль, які приходять з постійним носінням ваших улюблених високих каблуків.

Протягом усіх цих рухів, дійсно переконайтеся, що ваш хребет піднімається і плечі котяться назад дешеві справжні трикотажні вироби і вниз по напрямку до стегон. Підніміть і з вашої спини, як ви тримаєте ваші м'язи живота контракт (зайнято).

Робіть ці вправи кожен раз після носіння ваших шпильках протягом більше чотирьох годин поспіль. у вас буде менш напруженою, добре, як новий, знову щасливі ноги. Або ж ці вправи в будь-який час ваших м'язи волають до якогось конкурсу, любляче увагу від вас. ваші ноги знову будуть любити вас і змусити вас почувати себе абсолютно новою людиною знову.

1. Ноги М'язи Насалик

Сядьте вперед і на краю стільця, ноги стегна відстані один від одного і в 90 кути ступеня. Помістіть кухонний рушник на підлозі перед вашими пальцями. Тримайте ваші п'яти стосуються статі в усьому, як ви розім'яти пальці над рушником і почати керлінг пальці згорнути рушник і зібрати його. Коли у вас є всі рушник в рулоні (сувій), реверсі оптова нба трикотажних виробів порцеляни вправу по не розгортаючи рушник, поки вона є плоскою перед вами знову. Не забувайте дихати!

2. Гомілковостопний суглоб М'яз подовжувач

Сядьте на підлогу, як ви розім'яти ноги прямо перед вами. Направте обидва ваших ніг так само сильно, наскільки це можливо, потім згинати їх назад, наскільки ви можете. Уявіть собі, притиснувши пальці до кнопки сенсорного екрану, а потім за допомогою п'яти зробити те ж саме. Зробіть це кілька разів, в той час як дихання спокійно і глибоко.

3. теля упрочнитель

Постійний високий на ногах, п'яти разом, носки нарізно. Стисніть м'язи живота, як ви вдихаєте і повільно рости дешеві футболки магазин до пальців ніг. Переконайтеся, що ваші п'яти склеюються. Натисніть ваші внутрішні стегна разом, щоб залучити ваші сідниці і спини ніг ще більше. Затримайтеся на кол 3 як ви залишатися в положенні пальця ноги наконечника. Ви можете злегка торкнутися задньої частини стільця або стіну для підтримки. Видихніть, повільно опускайтеся вниз до підлоги. повний 5 набори.

Тому що ваші ноги повинні підтримувати весь вага вашого тіла, вони можуть хворіти від стукати тротуари всіх звуження дня і досвіду кровоносних судин через щільний фітінг, високі підбори дешеві трикотажні вироби порцеляни взуття. Пілатес вправи, описані тут, допоможе розтягнути і зміцнити ноги і зменшити дискомфорт. Однак, якщо ви продовжуєте відчувати ноги болю і болю, Чи звернутися за консультацією лікаря, щоб переконатися, що ви не витримали будь-яку травму ноги або інший медичний conditions.Articles Connexes：

cheap gucci Wanted І Swizz ЛОС-АНДЖЕЛЕС, листопад. Додаткові дії і доповідачі будуть оголошені в найближчі дні. Уже шостий рік, Переможці будуть визначені шляхом онлайн-голосування. Художники будуть виконані в категоріях поп / рок, країна, Rap / Hip Hop, Louboutin репліки Soul / R Альтернативний, Adult Contemporary, латинь, Сучасний Натхненний і в перший рік коли-небудь електронної танцювальної музики. Трансляції і Ustream харчування відеоплеєр будуть доступні для медіа-партнерів, а також для інтернету-сайтів і Facebook сторінок беруть участь талантів. “40 років Американська christian louboutin replica Music Awards” виробляються член Кларком виробництва, вкл. Аллен Шапіро і Orly Адельсон буде виконавчим продюсером шоу. Ларрі Клейн буде виробляти. Програма транслюватиметься в 720 прогресуючий (720P), Обраний формат HDTV ABC з 5.1 канальний об'ємний звук. Ця програма виконує ТЕЛЕВІЗОР 14, D,L,S батьківське керівництво. Тепер Шанувальники можуть дивитися “АМС на вимогу,” red bottom heels щотижневий веб-серія організований Lance Bass, Кімберлі Коул і Меган Терні. Джастін red bottom shoes Bieber

її в магазині автограф, що в другій половині дня в GNC в Fashion Show Mall. Свята день народження її сестри почали в п'ятницю вдень, коли клан Кардашян прибув в Venetian в лімузинах і в перевіреному курорту складний, 8,000 квадратний фут, чотири спальні Голова Люкс. Жінки провели день, роблячи покупки, удару до Barneys в Нью-Йорку, Jimmy Choo, Крістіан Replica Christian Louboutin Shoes Louboutin і Енні Christian Louboutin Інтернет вершковий сир, в той час як хлопці розслабилися на Tao Beach. Як Роберт Кардашян і батько майбутньої дитини своєї сестри sunned себе на даху в Тао, комік Менса схопив пізно полуденок всередині комплексу казино, в Dos Caminos. Mencia приєдналися кілька друзів, і вони поділяють підпис гуакамоле мексиканської забігайлівці в, разом з тріо севиче, chi hair straighteners деякі емпанадас Christian Louboutin Store і ASADA буріто. Він мав дешеві сумки Gucci повний обід в Тао пізніше тієї ночі (суші, реберця і сатай баса). Крім того, в їдальні, що ніч: Кевін Федерлайн і його подруга, Victoria Prince. Кевін Федерлайн, який опинився серед
супутні товари：