A ti o dara apẹẹrẹ ni bi a ti obirin ni o wa ẹrú to njagun ati awọn ti a fẹràn wa ga ki igigirisẹ. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn ti wa jiya lati kekere pada irora. Wọ awọn gbona gan stilettos ju awọn pelvis sinu kan siwaju tẹ ki awọn kekere pada bẹrẹ lati ache.

Ti o ba ti o ba wa ni ohunkohun bi mi, o ìfẹ wọ awọn akoko ká julọ ṣojukokoro ga ki igigirisẹ. Beautiful bi ti won wa si ifọwọkan ati fun awọn oju, wọnyi igigirisẹ jabọ ọkan ká postural rege pa aarin nfa ohun kuro eyiti o nyorisi si gan ati strained isan. ni isimi fidani, awọn wọnyi Pilates nínàá awọn adaṣe yoo ran lati irorun awọn aches ati irora ti o wa pẹlu awọn ibakan wọ ti ayanfẹ rẹ ga ki igigirisẹ.

Jakejado awọn wọnyi agbeka, ma rii daju wipe rẹ ọpa ẹhin ni gbe ati awọn rẹ ejika ti wa ni sẹsẹ pada poku nile jaisie ati isalẹ si ọna rẹ ibadi. Gbe si oke ati awọn jade ninu rẹ pada bi o tọju rẹ inu isan isunki (išẹ ti).

Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe lẹhin ti kọọkan akoko ti wọ rẹ stilettos fun diẹ ẹ sii ju mẹrin wakati ni a na. o ni yoo ni kere nira, ti o dara bi titun, dun ẹsẹ lẹẹkansi. Tabi ma wọnyi awọn adaṣe nigbakugba rẹ isan ti wa ni pipe jade fun diẹ ninu awọn tutu, ife ifojusi lati nyin. ẹsẹ rẹ yoo ni ife ti o lẹẹkansi ati ki o ṣe ti o lero bi a brand titun eniyan lẹẹkansi.

1. Ẹsẹ Isan stretcher

Joko siwaju ati lori awọn eti ti rẹ alaga pẹlu rẹ ese hip ijinna yato si ati ki o ni 90 ìyí awọn agbekale. Gbe a satelaiti toweli lori pakà ni iwaju ti rẹ ika ẹsẹ. Tọju rẹ igigirisẹ kàn pakà jakejado bi o ti na rẹ ika ẹsẹ lori awọn aṣọ ìnura ati ki o bẹrẹ nipa curling rẹ ika ẹsẹ lati fi eerun aṣọ ìnura ki o si kó o soke. Nigba ti o ni gbogbo aṣọ ìnura ni a eerun (ìwé), ẹnjinia awọn osunwon nba jaisie china idaraya nipa unrolling aṣọ ìnura titi ti o jẹ alapin ni iwaju ti o lẹẹkansi. Ranti lati simi!

2. Ẹsẹ kokosẹ Isan Lengthener

Joko lori pakà bi o na rẹ ese ni gígùn jade ni iwaju ti o. Ntoka mejeji ti ẹsẹ rẹ bi strongly bi o ti ṣee, ki o si na ẹsẹ tabi wọn pada bi jina bi o ṣe le. Fojuinu titẹ rẹ ika ẹsẹ to iboju ifọwọkan bọtini ati ki o lilo rẹ igigirisẹ lati se kanna. Ṣe eyi kan diẹ ni igba nigba ti ìrora calmly ati ki o jinna.

3. -malu Strengthener

Duro ga on ẹsẹ rẹ, igigirisẹ jọ, ika ẹsẹ yato si. Guide rẹ inu isan bi o simu, ki o si laiyara jinde poku jaisie itaja soke si rẹ ika ẹsẹ. Rii daju wipe rẹ igigirisẹ ti wa ni glued pọ. Ki o te rẹ akojọpọ thighs papo lati olukoni rẹ buttocks ati gbelehin ti ese ani diẹ. Mu fun a ka ti 3 bi o ti wa ninu sample atampako ipo. O le sere fi ọwọ kan awọn pada ti alaga tabi odi fun support. Exhale bi o laiyara kekere ti ara rẹ pada si isalẹ lati awọn pakà. pari 5 tosaaju.

Nitori ẹsẹ rẹ gbọdọ atilẹyin rẹ ara ká gbogbo àdánù, ti won le ache lati pounding awọn pavements gbogbo ọjọ ati iriri ẹjẹ ha constrictions nitori ju bibamu, ga heeled poku jaisie china shoes. Awọn Pilates adaṣe ṣàpèjúwe nibi yoo ran lati na isan ki o si mu ẹsẹ rẹ ki o si din rẹ die. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba tesiwaju lati ni iriri ẹsẹ aches ati irora, ma wá kan si alagbawo ká imọran lati rii daju wipe o ti ko sustained eyikeyi ẹsẹ ipalara tabi awọn miiran egbogi conditions.Articles Connexes：

cheap gucci Awọn Fe Ati Swizz Los Angeles, Nov. Afikun iṣe ati awọn presenters ni yoo kede ni awọn bọ ọjọ. Fun awọn ọdún kẹfa, bori yoo wa ni ṣiṣe nipasẹ online idibo. Ošere yoo wa ni lola ni isori ti Pop / Rock, orilẹ-ede, RAP / Hip Hop, Lubutini ajọra Soul / R Alternative, Adult Contemporary, Latin, Contemporary lokun ati fun igba akọkọ odun lailai Itanna Ijo Music. Livestream ati Ustream agbara awọn ẹrọ orin fidio yoo wa ni se wa si media awọn alabašepọ, bi daradara bi fun awọn aaye ati Facebook Pages of kopa Talent. “The 40th aseye American christian louboutin replica music Awards” ti wa ni yi oko ati obo Clark iṣelọpọ, inc. Allen Shapiro ati Orly Adelson yoo executive gbe awọn show. Larry Klein yoo gbe. Awọn eto yoo wa ni sori afefe ni 720 onitẹsiwaju (720P), ABC ká yan HDTV kika pẹlu 5.1 ikanni kaakiri ohun. Eto yi gbejade a TV 14, D,L,S obi itọnisọna. Egeb le bayi wo “AMAs Lori eletan,” red bottom heels a osẹ ayelujara jara ti gbalejo nipa Lance Bass, Kimberly Cole ati Megan Turney. Justin red bottom shoes Bieber

rẹ ni itaja autograph wíwọlé ti Friday ni GNC ni Fashion Show Ile Itaja. Arábìnrin rẹ ká ojo ibi festivities bẹrẹ on Friday Friday, nigbati awọn Kardashian idile de ni Fenisiani ni limos ati ẹnikeji sinu awọn ohun asegbeyin ti ká oselu ni, 8,000 square foot, mẹrin yara Alaga Suite. Awọn obirin lo ni Friday tio, kọlu soke Barneys New York, Jimmy Choo, Christian Replica Christian Louboutin Shoes Lubutini ati Annie Christian Lubutini Online Creamcheese, nigba ti awọn enia buruku ni ihuwasi ni Tao Beach. Bi Robert Kardashian, ati baba rẹ, arabinrin unborn ọmọ sunned ara wọn lori awọn rooftop ni Tao, apanilerin Carlos Mencia ti dimu kan pẹ Friday ipanu inu awọn itatẹtẹ eka, ni Dos Caminos. Mencia a ti darapo nipa kan diẹ awọn ọrẹ ati awọn ti wọn pín awọn Mexico ni eatery ká Ibuwọlu guacamole, pẹlú kan meta ti ceviche, chi hair straighteners diẹ ninu awọn empanadas Christian Louboutin Store ati asada burritos. O ní cheap gucci handbags kan ni kikun ale ni Tao nigbamii ti night (sushi, apoju mo egbe ati satay ti baasi). Tun ni awọn ile ijeun yara ti night: Kevin Federline ati awọn re obirin, Victoria Prince. Kevin Federline, ti o ri ara ní àárín
jẹmọ ohun kan：