一个很好的例子是我们女人怎么都赶时髦，我们爱我们的高跟鞋. 因为这个, 我们许多腰背部疼痛症. 穿着高跟鞋最热抛出骨盆成向前倾斜，使下背部开始疼.

如果你像我一样, 你喜欢穿着当季最令人垂涎​​的高跟鞋. 美丽的，因为它们的触感和视线, 这些高跟鞋扔一个的姿势的调整偏心造成导致僵硬和紧张的肌肉不平衡. 放心, 以下普拉提伸展运动将有助于缓解随之而来的不断穿着你最喜爱的高跟鞋疼痛.

纵观这些运动, 不保证你的脊椎被抬起，双肩被回滚 cheap authentic jerseys 而直到你的臀部. 抬起和你的背部，你保持你的腹部肌肉收缩 (订婚).

穿高跟鞋的四个多小时，一畦以后每次做这些练习. 你会有那么紧张, 完好如新, 再快乐的大脚. 或者做这些练习随时你的肌肉呼喊着一些招标, 从你爱关注. 你的脚会再爱你，让你觉得自己像一个全新的人再次.

1. 脚底肌肉担架

往前坐，并与你的腿你的椅子的边缘臀部的距离间隔，并在 90 度角. 放置在地板上的抹布在你的脚趾前面. 保持你的脚后跟接触地面贯穿你在毛巾伸展你的脚趾和卷曲你的脚趾，以滚动的毛巾，并收集起来开始. 当你拥有了整个毛巾卷 (滚动), 扭转 批发NBA球衣中国 行使展开毛巾，直到它是平的在你面前再次. 记得呼吸!

2. 踝关节肌肉Lengthener

坐在地板上，当你在你面前伸展你的腿直出. 因为强烈指向两双脚尽可能, 然后弯曲他们回到尽可能您可以. 想象一下，按你的脚趾到触摸屏按钮，然后用你的脚后跟做同样的. 这样做了几次，而呼吸平静而深刻.

3. 小牛强化器

你的脚站在高高, 脚跟并拢, 脚趾分开. 收紧你的腹部肌肉时吸气，慢慢地上升 廉价的球衣店 到你的脚趾. 确保你的脚后跟粘结在一起的. 按你的大腿内侧起来更加吸引您的臀部和腿部的背. 持有的计数 3 如你保持在尖端趾位置. 你可以轻轻触摸椅子的支持后或墙壁. 呼气，你慢慢放下自己回落到地板. 完成 5 套.

因为你的脚必须支持你的身体的全部重量, 他们可以从重重的摔在人行道上一整天，体验血管收缩，由于紧身疼, 高跟鞋 cheap jerseys china shoes. 这里描述的练习普拉提有助于舒展和加强你的脚，并减少你的不适. 然而, 如果你继续体验足部疼痛, 不寻求医生的意见，以确保你没有任何遭受脚伤或其他医疗conditions.Articles Connexes：

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