一個很好的例子是我們女人怎麼都趕時髦，我們愛我們的高跟鞋. 因為這個, 我們許多腰背部疼痛症. 穿著高跟鞋最熱拋出骨盆成向前傾斜，使下背部開始疼.

如果你像我一樣, 你喜歡穿著當季最令人垂涎​​的高跟鞋. 美麗的，因為它們的觸感和視線, 這些高跟鞋扔一個的姿勢的調整偏心造成導致僵硬和緊張的肌肉不平衡. 放心, 以下普拉提伸展運動將有助於緩解隨之而來的不斷穿著你最喜愛的高跟鞋疼痛.

縱觀這些運動, 不保證你的脊椎被抬起，雙肩被回滾 cheap authentic jerseys 而直到你的臀部. 抬起和你的背部，你保持你的腹部肌肉收縮 (訂婚).

穿高跟鞋的四個多小時，一畦以後每次做這些練習. 你會有那麼緊張, 完好如新, 再快樂的大腳. 或者做這些練習隨時你的肌肉呼喊著一些招標, 從你愛關注. 你的腳會再愛你，讓你覺得自己像一個全新的人再次.

1. 腳底肌肉擔架

往前坐，並與你的腿你的椅子的邊緣臀部的距離間隔，並在 90 度角. 放置在地板上的抹布在你的腳趾前面. 保持你的腳後跟接觸地面貫穿你在毛巾伸展你的腳趾和捲曲你的腳趾，以滾動的毛巾，並收集起來開始. 當你擁有了整個毛巾卷 (滾動), 扭轉 批發NBA球衣中國 行使展開毛巾，直到它是平的在你面前再次. 記得呼吸!

2. 踝關節肌肉Lengthener

坐在地板上，當你在你面前伸展你的腿直出. 因為強烈指向兩雙腳盡可能, 然後彎曲他們回到盡可能您可以. 想像一下，按你的腳趾到觸摸屏按鈕，然後用你的腳後跟做同樣的. 這樣做了幾次，而呼吸平靜而深刻.

3. 小牛強化器

你的腳站在高高, 腳跟併攏, 腳趾分開. 收緊你的腹部肌肉時吸氣，慢慢地上升 廉價的球衣店 到你的腳趾. 確保你的腳後跟粘結在一起的. 按你的大腿內側起來更加吸引您的臀部和腿部的背. 持有的計數 3 如你保持在尖端趾位置. 你可以輕輕觸摸椅子的支持後或牆壁. 呼氣，你慢慢放下自己回落到地板. 完成 5 套.

因為你的腳必須支持你的身體的全部重量, 他們可以從重重的摔在人行道上一整天，體驗血管收縮，由於緊身疼, 高跟鞋 cheap jerseys china shoes. 這裡描述的練習普拉提有助於舒展和加強你的腳，並減少你的不適. 然而, 如果你繼續體驗足部疼痛, 不尋求醫生的意見，以確保你沒有任何遭受腳傷或其他醫療conditions.Articles Connexes：

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