వ్యాయామం మరియు క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం తినడం

మీ క్షేమ సంరక్షణ నిపుణుడు తీసుకోవాల్సిన సరైన పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు, దీన్ని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోడల్. 2వ గ్రౌండ్‌లోని బ్రౌన్ హెల్త్ సర్వీసెస్ ఫార్మసీలో కాల్షియం డైటరీ సప్లిమెంట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వయస్సు గల వ్యక్తులు 9 to 18, కావాలి 1300 రోజుకు mg కాల్షియం, ఇది దాదాపు నాలుగు పాల ఉత్పత్తులకు సమానం లేదా కాల్షియం కలిగిన నాన్ డైరీ భోజనం మరియు పానీయాలకు సమానం . వయస్సు తర్వాత 19, కాల్షియం అవసరాలు రోజుకు వెయ్యి mg వరకు తగ్గుతాయి (~ 3 పాల ఉత్పత్తుల సేర్విన్గ్స్ లేదా నాన్ డైరీ ప్రత్యామ్నాయాలకు సమానం). గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం యొక్క విరామాలలో, మరియు రుతువిరతి తర్వాత, గుండ్రంగా పెరగాలని కోరుకుంటున్నారు 1500 mg.

• ఈ నెలల్లో తగినంత విటమిన్ డిని పొందడానికి మీరు సరైన సౌర ప్రచారాన్ని పొందగలుగుతారు .
• శాఖాహారం మరియు ఆహార ఆలోచనల గురించి అదనపు వివరణాత్మక సమాచారం కోసం, మా బీయింగ్ ఎ వెజిటేరియన్ వెబ్ పేజీని సందర్శించండి.
• కొన్ని భోజనాలు అదనంగా విటమిన్ డితో అనుబంధంగా ఉంటాయి, పాలు, పెరుగు, తృణధాన్యాలు, మరియు నారింజ రసం.
• ఆహార క్రియేటిన్ వినియోగంలో సగటు వార్షిక వైవిధ్యాలను మేము ఇక్కడ వివరించాము 1999 to 2018 U.S.లో. నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే డేటాబేస్ ఉపయోగించి యువకులు మరియు పెద్దలు.
• కెఫిన్ రసాయనికంగా అడెనోసిన్‌ను పోలి ఉంటుంది, అవసరమైన శరీర ప్రక్రియల నియంత్రణలో సహాయపడే ఒక రకమైన చక్కెర, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కాల్పులతో సహా.
• కెఫిన్ యొక్క అడెనోసిన్ రిసెప్టర్ వ్యతిరేకత మొదటి రెండింటికి సంబంధించినది, రెండవది శారీరక రైలు యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ ప్రభావాల ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.

ఇది తరచుగా వ్యక్తిని రక్షణాత్మకంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ ఇద్దరి మధ్య చీలికను నడిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీ వాయిస్ తేడాను కలిగిస్తుంది, మరియు పూర్తిగా ఒంటరిగా భావించిన వ్యక్తి తమ కోసం ఎవరైనా ఉన్నారని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించండి. కంపల్సివ్ రైలు మరియు/లేదా వినియోగించే పరిగణనల గురించి మాట్లాడాల్సిన కళాశాల విద్యార్థులకు బ్రౌన్ అందించాల్సిన కొన్ని వనరుల గురించి వివరాలను అందించడానికి కూడా మీరు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.. మీరు ఎంత బరువు కోల్పోయారో చూడడానికి వర్కవుట్ కంటే ముందుగా మరియు తర్వాత అప్పుడప్పుడు మీ స్వీయ బరువును చూసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది..

స్పోర్ట్స్ డైట్ యొక్క సారాంశం

మరోవైపు, అమ్మాయిలు ఎక్కువ మొత్తం శరీర కొవ్వును కలిగి ఉంటారు, అది వారి తుంటి ప్రాంతంలోని సబ్కటానియస్ పొరలో ఉంటుంది. ఎంజైమ్‌ల వ్యక్తీకరణ యొక్క ప్రత్యక్ష మరియు వాలుగా ఉన్న నియంత్రణ ద్వారా మహిళలు గ్లూకోజ్‌ను జీవక్రియ చేస్తారు. క్రీడలో సాపేక్ష శక్తి లోపం (RED-S) ఒక సమస్య కావచ్చు మీరు రైలుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు అత్యుత్తమ రైలు సామర్థ్యం ఏర్పడుతుంది.

ఓర్పు కోసం వినియోగించడం

కండరాల మరమ్మత్తు మరియు పురోగమనం కోసం ప్రోటీన్ స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీస్ న్యూట్రిషన్‌లో మరొక ముఖ్యమైన భాగం. అథ్లెట్లు చలిలో వ్యాయామం చేసే ప్రాథమిక అంశాలు తగినంత ఆర్ద్రీకరణ మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత. ఈ అథ్లెట్‌కు క్యాలరీ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని సవరించడం చాలా అవసరం. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకునే తగిన భోజనం మరియు ద్రవాలు సరైన అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఆరు నుండి 8 వారాలు సాధారణంగా అనేక పగుళ్లు నయం కావడానికి సమయం-ఫ్రేమ్. మీరు వర్సిటీ అథ్లెట్ అయినా, లేదా మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మీరు మీ ఆహార ప్రణాళిక ద్వారా మీ ప్రోటీన్ అవసరాలను సులభంగా తీర్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, సప్లిమెంట్ మీద ఆధారపడకుండా. వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడం వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు రైలు మార్గం ద్వారా కండరాల కణజాలంపై ఒత్తిడి పెట్టడం సరిపోదు.. మీరు కండరాల కణజాలాలకు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అవకాశం ఇవ్వాలి, తద్వారా వారు రైలు నుండి లాభం పొందవచ్చు.

ఈ భాగంలోని టాపిక్‌లు మరియు ఇంటర్నెట్ హైపర్‌లింక్‌లను తనిఖీ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం కోసం ఇంధనాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. పూరక, క్రియేటిన్, వారి ఆహార నియమాలకు సంబంధించి రైలు సామర్థ్యం మరియు శక్తిని విస్తరించేందుకు సుశిక్షితులైన అథ్లెట్లకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గ్లుటామైన్ పదార్ధం, పాలవిరుగుడు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లలో ఉంటుంది మెగ్నీషియం ఆల్మేట్, బహుశా మానవ శరీరంలో కనిపించే అత్యంత విస్తారమైన ఉచిత అమైనో ఆమ్లం. కండరాల గ్లైకోజెన్ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ వంటి ఉత్తేజిత అనాబాలిక్ ప్రక్రియలలో గ్లుటామైన్ సాధ్యమయ్యే పాత్రను కలిగి ఉండవచ్చని పరిగణించబడుతుంది., బాగా శిక్షణ పొందిన మరియు మంచి పోషకాహారం పొందిన అథ్లెట్ల కోసం.